Wróć

tak wchodze aby zobaczyc czy temat jeszcze jest a tu znow dyskusja o lapie... A wiec drodzy specjalisci kulturysci z metrowką w oczach : wiekszosc z was nie ma nawet zafajdanych 180cm wzrostu wiec u was lapa wyglada zupelnie inaczej... przy moim wzroscie i dlugosci ramion tak to wlasnie wyglada. Temat zalozylem zeby +/- zobaczyc opinie i [...]

witam kolegów wyciskaczy troche mnie tu nie było a widze ze tak jakby ropzpetałem małe zamieszanie jak ktos jest urazony sorry ale chyba po to jest to forum zeby wypowiadac swoje zdanie . nikogo nie namawiam do pisania kazdy ma prawo krzysiek chciał napisac napisał i taksty ze ktos nie umie poradzic sobie z poraszka jakies obrazanie chłopaki [...]

Dieta do poprawki. Wróć do artykułu Co jedzą ladies.

chłopaku ogarnij sie wyjdź z zza komputera i potrenuj zrób 45 na 12% bf i wróć napisz czy jest to możliwe, pozdro

02.02.18 Trening z wstążkami. Praca nad piruetem z jednoczesnym wykonaniem tzw . "motyla"....a nie, wróć. WL: 20 x 10 62,5 x 5 77,5 x 5 87,5 x 3 97,5 x 2 105 x 1 117,5 x 1 PR (filmu nie mam. Sztangę podawała ślubna, i z racji tego, że wystąpiła w dezabilu zagroziła że najpierw mnie zabije, a potem w życiu sztangi nie poda) WL +gumy 62,5: wąsko x [...]

Widze chaos straszny, wiec nie ma sensu nawet korygowac. Wróć do podstaw - czytaj podwieszone posty działu Trening i Odzywianie. Doedukuj się, sprobuj cos sklecic samemu i wstaw dopiero do oceny.

[...] Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów maksymalnie w dni treningowe (głównie z [...]

Brakuje podstaw, masz zerowy staz a trener poleca ci jakies glupie izolowane cwiczenia, buduj baze, skup sie na zlozonych wielostawowych cwiczeniach, same wolne ciezary, odpusc bezsensowne maszyny, to nie dla ciebie, nie z tym stazem. Plan ktory podal kolega sie sprawdzi w twoim przypadku, nauczysz sie techniki (najlepiej zeby ktos doswiadczony [...]

Najpierw to dopnij jedzenie cwicz na sucho daj kcal na plus i zlap masy wroc do pelni zdrowia potem mysl saa

co? jakie minimum 16 tyg? no nie znam się ale uważam, że raczej słabo się znasz jak te 16tyg to minimum. Z tego co wiem długość dawkowania to 8- 10 tyg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1acc55fee75c4b149891dcc7d0b4153d.jpg Zmieniony przez - Tadzio256 w dniu 2014-10-17 14:46:58 takie posiadam [...]

Dobra to jedziemy pokaż ten plan swój na poczatek a wczesniej wejdz w link który ci podałem i przeczytaj na szybkosci MIT 4 i wróc. ok?? POMOGE.

jakby ci tu delikatnie powiedzieć .... wszystko jest do korekty jeśli myslisz o sportowej sylwetce zacznij od lektury postów podwieszonych w głównych działach forum ułóż sobie przyzwoitą dietę - obecna jest beznadziejna zacznij ćwiczyć siłowo i prawidłowo ćwiczyć aeroby generalnie zanim cokolwiek zaczniesz robić poczytaj co , jak i dlaczego wróć [...]

Daruj sobie splity na tym etapie, wróć się do tego co działało czyli planów całościowych, lepiej na tym wyjdziesz. Jeśli czujesz się zmęczony/przetrenowany/brak chęci do treningu to mozesz zrobić pare dni przerwy.

I na starcie chcesz brać się za spalacz?? Po pół roku przerwy, to lepiej wróć do regularnych treningów i powrotu do formy, a nie suplementowania chemią @-)

zmien plan cwiczen. jest niekomplety i przciąża partię dyskotekowe;) na początek poszukaj planów ACT, podaj swój jadlospis i cos sie bedzie korygowało. nie nrzekaj ze sie nie wysypiasz i nie masz czasu. wielu uzytkowników ( ja sam) pracuje w systemie 3 zm czasem po 6 dni w tygodniu i daje rade. Ogarnij temat i wroc z konkretnym plane, treningowym [...]

[...] mieć dopiero teraz. Hmmm. Polecam pójść do innego lekarza to po pierwsze. Może spróbuj również nie spożywać danego produktu przez 2-3 dni, to się dowiesz, czy Cię uczula. Wróć, niestety jesteś na biszkoptach, czego szczerze współczuję. Tak, myślałem o takim bieganiu i ostrym cardio, niemniej, jeśli masz choćby w połowie takie problemy z [...]

Kierunek dział dla początkujących oraz dział junior - i czytaj. Tam są wszystkie wskazówki co i jak powinieneś robić, żeby poprawić sylwetkę. A do tego działu wróć za kilka lat. Wtedy będziemy mieli o czym rozmawiać.

bądź mno, wróć na walkę jotki i przegap ją...

No to masz kłopot. Nie wygląda to najlepiej. Analizowałem całość leczenia i mam trzy uwagi: 1. nie ćwicz z obciążeniem, ale zachowaj sprawność 2. wróć do Arthrylu, a potem kontynuuj niesterydowe środki przeciwzapalne (proponuję Vioxx - 25 mg 1x dziennie) 3. stosuj maści chłodzące - np. Fastum A poza tym - rozejrzyj się, gdzie można skorzystać z [...]

[...] na nastepny trening. Jeżeli w ostatniej serii zrobisz 8,9 powt. musisz powtarzać zestaw aż wykonasz 10p. Jezeli zaś w ostatniej serii nie możesz zrobić więcej niż 8p, to znaczy ze przesadziłeś z cięzarem i musisz obnizyć obciązenie. Siła powinna ruszyć dość szybko, masa razem z nią. Pracuj powoli, technicznie. Wróć za jakis czas i zdaj relację.