SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • wino + prop czy dodac do tego spalacz??

    Post
    Doping

    1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g Trening 4. Bialko WPC 50g 5. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 6. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/12/2011 1:23:06 PM Liczba szacunów: 0
  • wino + prop czy dodac do tego spalacz??

    Post
    Doping

    1. 5 jaj + 100g platkow owsianych 2. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 3. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g Trening 4. Bialko WPC 50g 5. 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu brazowego + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g 6. 150g piersi z kurczaka + 10g oliwy + warzywa ok 200-300g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/12/2011 1:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    niechce komentowac tego co dostałeś a co do gainera to już ci napisałem że nie ma problemu żeby weglowodany dostarczyć przyjzyj sie na produkty które masz w domu a gainer prawie tylko składa sie z wegli dlatego lepsze bedzie jakies białko bo to bardzo trudno dostarczyć i do tego dobrze przyswajalne po gainerze spuchniesz i zaraz momentalnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/12/2011 2:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 180/57

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nawet ok tylko ten twaróg z drugiego zamienił bym na jakieś mięcho. Po treningu jeszcze jakieś białko .. WPC .. Tuńczyka można ale rzadko.. polecał bym inną rybkę. yo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/13/2011 11:54:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujęcego

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być taki plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s po 12 powt Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s po 12 powt Tricepsy: - francuskie wyskanie hantli siedząc 2s po 12 powt Plecy: - Martwy ciąg 2s po 12 powt - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)2s po 12 powt Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s po 12 powt - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/13/2011 7:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 42 Znowu mniej posiłków, ostatnio nie wyrabiam z przygotowywaniem żarcia. Skończyło się WPC, teraz skończyły się też kapsy Omegi 3. Jako, że na razie brak funduszy na suplementy i witaminy, jakiś czas będę jechał na sucho. Mijający tydzień był bardzo pracowity, prawie codziennie trening siłowy i aerobowy. Dlatego cały weekend daję sobie na [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10715 Data: 5/13/2011 10:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde nie bardzo da rade bo to było białko OLIMP whey protein 100% i cenowo poszło w góre, musze inne znaleść chyba bo u mnie z kasa krucho narazie:/ Obecnie mam SFD/WPC Protein Plus, została mi ostatnioa paczka 750g, jedna już sie skończyła. Relacja po kolejnym tygodniu diety i treningu, doszło mi 1kg mięśnia :D i zeszło 1cm z tali i 2cm z pasa [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 11:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stosuj nawet 5 ja wyraziłem swoą opinię i ej nie zmieniam polegam bardziej na tym co mnie uczą choć i tak to przesadzone porce dla mnie wpc git ale tylko wanilia

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 5/14/2011 8:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś padniety strasznie. Od rana w pracy, przedluzylo mi sie wiec trening dopiero ok. 16:30 w dodatku interwaly i jeszcze na czczo :P wiec tempo troche slabsze, ale generalnie dalem rade ;) posilki tez w innych godzinach. Był to 8 dzien treningowy pod rząd, jutro - pierwsza przerwa ;) Na kolacyjke zmienilem troszke posilek, ale te same wartosci [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2011 11:06:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajka problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mieso ryby twaróg wpc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 5/14/2011 11:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajka problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi Ci o zdjecie w dzieniku,po poprostu sam sobie ustalilem te 150g piersi ale w diecie przepisanej przez konia mam 5 jajek.Postanowiłem sie stosowac do tej diety w koncu specjalista mi ją przepisał a tego na zdjeciu nie widac moj blad;/ Pierś to byl zamiennik lecz nie wiedziałem czy all dobrze dlatego wolalem sie zwrócić do Was. Co do wpc to [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 5/14/2011 11:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajka problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaje sobie o 6 rano :P gotuje wszystko do sql nawet dla rodzicow :) do sql karkowka warzywa wcinam w czasie przerwy.A co do tego wpc to ile tych g zamiast tych jajek.Choc dobrze by bylo nauczyc organizm zeby przyjmowal jajka w wiekszych ilosciach

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 5/15/2011 12:00:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    15 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 190 g schabu pieczonego 70 g owsianych mandarynka jaja warzywa oliwa WPC/jakieś mięso lukne do zamrażarki warzywa pestki dyni twaróg oliwa warzywa Nie podaje gramatury bo to sa plany ale bedzie 2200-2300 kcal Trening: Tabata, taka jak na filmiku Peponenta. Udało mi się zrobić 8 serii 20 sek pracy 10 sek [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 5/15/2011 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD Wpc protein plus

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 5/15/2011 5:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze białko????

    Post
    Odżywki i suplementy

    dymatize elite whey protein lub SFD WPC protein plus Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-05-15 19:06:11

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 5/15/2011 7:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela 15-Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. cycki z kury 200g II. nic III. nic IV. przed treningowy : nic 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Po treningu 60 g białka WPC+oliva VI. czizburger z Mac shita sztuk1 *VII. Przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 9:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie ubiegleś mnie tym postem, bo tak ostatnio myslalam o tym całym wpc, aby ograniczyć i zmniejszyć bialko do 170g, a podwyższyć trochę tłuszcze, wiadomo niektóre produkty jak te wafle czy pieczywo chrupkie patrze z przymrożeniem oka, ale wole jeść to, bo jak jem kasze, makarony,a zwłaszcza ryż sprawiaja ze staje sie senna i zamulaja mnie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4724 Data: 5/16/2011 12:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, to jak to jest z tym carbo? chcialem pic po treningu czy nie warto bo juz zamowilem... Kiedy lepiej pic wpc lowickie po sniadaniu czy do kolacji? Bo jedna porcje pije po treningu. pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 5/16/2011 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Mam dietę 100% plus zakładam dziennik więc co tydzień będą lekkie zmiany diety itp więc tutaj luz. Aeroby mam na początek 3 razy/tyg (rowerek/basen) plus ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 776 Data: 5/16/2011 5:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciupelek / 15/10/5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    16.05.2011 Trening 1) WL z zatrzymaniem 20-3 40-3 50-3 60-3 70-3 80-3 90-3 2) Wiosło podchwyt do ławy 50-5 60-5 70-5 80-5 90-5 100-5 3) Push-press 20-5 30-5 40-5 50-5 65-5 4) Uginanie ze sztangą siedząc ( zamienione za uginanie na skosie 45* ) 20-5 30-5 35-5 40-5 5) Francuz 20-5 30-5 35-5 40-5 6) Unoszenie na bok z talerzami 5-5 10-5 15-5 Kom. 1) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/16/2011 8:05:00 PM Liczba szacunów: 0