Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

30,05- Wtorek, dzisiaj off od siłowego, rano tylko ponabijałem troche kroków... Później praca i po pracy też wpadł spacer :) W sumie bardzo nie ma się co rozpisywać, nic konkretnego się nie działo;) Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z [...]

30.5 12 tydzień redukcji Waga na czczo 113kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi szejk 5 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 6 twaróg owoc Push Rozpiętki maszyna 2x15-12 Wyciskanie siedząc maszyna 2x12-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Wyciskanie [...]

Makaron z mięsem z indyka Jajecznica boczek warzywa Płatki z wpc i fruzelina Kebab /SFD/2023/5/31/0314678c97b14d9e948849bf2df25187.jpg /SFD/2023/5/31/5f685e9d3dff43408b2de5bfbe922bd3.jpg /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg /SFD/2023/5/31/67bce581c1a3493ab1c290fe13e680cc.jpg

Dzień tragedia, jakiś prywatny piątek 13 :-) Zaczęło się od zderzenia z sarną o 3:30, rozbity przód auta, zgubiona rejestracja, dokulalem się nim do Płocka, zostawiłem pod bramą Orlenu, ale już na zakład by mnie nie wpuścili %-) treningu przez to oczywiście nie było }:-((( później próbowanie spięcia wszystkiego, a ciągle pod górę, opóźnienia z [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH2 WL hantle 40x9 32x9 3010 WL kratownica 90x7 70x12 - fajny nowy gryf na silce mocno zakrzywiony, ruch mega gleboki, dokladnie taki jak w linku: https://thornfit.pl/sprzet/sprzet-gryfy/gryfy-specjalistyczne/gryf-thorn-fit-cambered-bench-press/ Power fly 24x12 [...]

Płatki z wpc i fruzelina /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg A nie twaróg jednak ?

Płatki z wpc i fruzelina /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg A nie twaróg jednak ? Słusznie, wymieszane płatki z twarogiem :-)

01,06- Czwartek, kolejny dzień off od treningu... Nie ma co się rozpiywać za bardzo, dzień świstaka, rano spacer, cardio, później praca i wieczór w domu z rodzinką.. jutro już w planach trening z rana:) Jeśli chodzi o miske, dzisiaj tak to wygląda: Posilek 1; 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: bułka pszenna 200g piersi z kurczaka [...]

Jest mega dobrze ;) Jeszcze raz dziękują, życiowka miała być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 01.06.23 PULL Wiosłownaie sztangą 140x7 100x12 Rack Pull 230x3 Ściaganie zgóry jednoracz hammer 100x9 75x10 Ściaganie wąsko z góry wyciąg górny 70x6 + narciarz 45x12 x3 Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skos dodatni 18x10 16x10 Szrugsy hantle 40 x max x3 Cardio 60 min [...]

Grecki z wpc I jagodami Wafle czekoladowe Nowa fanta /SFD/2023/6/2/1568ee26bfd64045895acbdbe9114523.jpg /SFD/2023/6/2/7d487d12a68343f4a43c2789b6a4adf1.jpg /SFD/2023/6/2/df46215848694c279c294c65dc11764c.jpg

02,06- Piątek, dzeń treningow, mimo dwóch dni offu nie jestem zadowolony, nie wiem moze to przez pogode, ale brakło dziś sił... coś tam się dołozyło, ale zero satysfakcji... w misce teraz tez bedzie niezla kombinatoryka, do 10tego trzeba kombinowac Dzisiejszy trening: - Shoulder press: 52,5x8 x8 x8 - Rozpiętki na maszynie: 55x8 x11 x11 - [...]

2.06 12 tydzień redukcji Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk, płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Uginienie nóg siedząc [...]

03/04- Weekend na sportowo, treningi nadrobione :) W misce kombinowanie co by nabic odpowiednia ilosc bialka i wegli :) Trening z Soboty: - SHoulder Press: 525x8 x8 x8 - Rozpiętki na maszynie: 55x8 x11 x11 - Wyciskanie hantli, skos 45*: 4x9 x10 x8 - Single Leg Press: 42,5x8 x8 x8 - Wznosy hantli na boki siedzac: 14x12 x12 x12 - Prostowanie [...]

3.6 12 tydzień redukcji Waga na czczo 111,3kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk, płatki ryżowe hopki daktyle wpi 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 [...]

05,06- Tydzień rozpoczynam dniem wolnym od treningu :) Z rana cardio i po pracy spacer:) Dzień zleciał w sumie całkiem szybko i przyjemnie, byle do Środy i znowu wolne;p Jeśłi chodzi o dzisiejsze posiłki, troche pozostawiaja do zyczenia, ale niestety taki czas:) Posiłek 1: 100g ryzu 200g serka wiejskiego 30g wpc 20g masła orzechowego Posilek 2: [...]

W niedzielę było bieganie. Najpierw wolniutko, na granicy 1 i 2 strefy, potem pod koniec parę szybszych odcinków. Przyśpieszenie wyszło spoko, ale ogólnie myślałam, że będzie fajniej się biegło. Dzisiaj pierwszy raz poszłam sobie do parku poćwiczyć z kettlem. No i spoko, nie trenowało się źle, ale największy wycisk to mi dało te 400-500 kroków od [...]

Twarog z czekolada Pierogi Pianka z wpc I twarogu Kanapki Subway /SFD/2023/6/6/2f9572aef6d14ad68555f4a56e24794c.jpg /SFD/2023/6/6/25329749b4d0410dabd9dd89b71d94f3.jpg /SFD/2023/6/6/281496018e9d4347b7f56f65be6fe933.jpg /SFD/2023/6/6/2f599d65abe24399a46d5a4af79ffd65.jpg /SFD/2023/6/6/ffaba6ceb62c434391ee925646d18102.jpg

No to już masz jasna odpowiedź u samego źródła, więc zajadaj śmiało. Swoją drogą jak smakuje białko grochowe w porównaniu do wpc?

06,06- Wtorek, dzisiaj dzień treningowy, stadardowo o swojej porze z samego rana :) Energia od samego początku na full, pod koniec już podczas cardio odczułem spory spadek mocy, ale swoje zrobione. Dzisiaj spoooory if wyszedł :D Pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 18stej, dobrze że wpadła stówka wsparcia, bo była by kicha, tak poskładało się [...]