Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

le coraz częściej czytam ,żeby walnąć niewielką porcję wpc przed treningiem (15-20 gram) i większą wraz z węglami po. Aminowkasy z wpc będą przez cąły trnienig dostępne w krwiobiegu. osobiscie podobnie jak i ww lubie w okolicy treningu dawac wiekszosc dzienna :) aminokwasy z WPC beda jesli dawka ~30g okolo 2-3h w krwioobiegu o ile pamietam wiec [...]

Biniu, a jak długo w krwioobiegu utrzymują się BCAA? Jeśli nie dłużej, niż aminokwasy z hydrolizatu, to chyba lepiej właśnie przed treningiem łyknąć WPC, za to po treningu przyjąć podwójną dawkę BCAA. Co sądzisz? nie kojarze konkretnych wynikow no i jest to zalezne od dawki ale stawiam ze ~1-2h nie dluzej opcje WPC/WPI dalem jako alternatywe [...]

ja czesto kolacje robie na bazie WPC, orzechow/migdałów, pewnej ilosci owsianych, tudziez jem sałatke mięso+tluszcz+góra warzyw

sorry że wtrące, ale coraz częściej czytam ,żeby walnąć niewielką porcję wpc przed treningiem (15-20 gram) i większą wraz z węglami po. Aminowkasy z wpc będą przez cąły trnienig dostępne w krwiobiegu.

Biniu, a jak długo w krwioobiegu utrzymują się BCAA? Jeśli nie dłużej, niż aminokwasy z hydrolizatu, to chyba lepiej właśnie przed treningiem łyknąć WPC, za to po treningu przyjąć podwójną dawkę BCAA. Co sądzisz?

calkowita racja userzy WPC lub lepiej WPI rzadko donosza o problemach

moze byc gdy musze cwiczyc rano lykam BCAA lub WPC samo i po 30-40 min na trening :)

Kanapki z serem i miodem, na miód posypałem WPC+ zielona herbata.

Prolo mi nie podchodzilo, ani smakowo ani skladowo osobiscie preferuje WPC/WPI, ew skromny dodatek innych zwierzecych bialek.

no ja BCAA pije podczas treningu, po WPC -> banan ADRIANUS88 roznie, ale nie wiecej niz porcje ogolnie BCAA sie konczy i zastanawiam sie czy lepiej dolozyc je do suplementacji okolo "koszykarskiej" czy moze silowej

Witam. Chcialbym rozpisac pewne suple ktore mam zamiar dawkowac. Xpand proszek : Venom Hyperdrive 3.0 Ostrowia WPC : chodzi o jakiej porze najlepiej dodatkowo kretka z vitalmaxa. Z Gory dziekuje :)

MARIAN 17, o efektach chyba jeszcze mówić nie mogę, bo minęło za mało czasu, ale mam nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 18.05.2010 Trening 14 Nogi: 1. Przysiady - rampa 10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Ostatnia seria z podkładkami (talerze 2,5kg) pod piętami. Dużo wygodniej mi się tak robi. Było bardzo [...]

6:00 100g ananasów,50g ryżu 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 100g ananasów,50g ryżu 15:00 200g kuraka,100g ryżu,warzyw 18:00 banan,wafle ryżówe,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:15-18:30 Klatka wyciskanie na płasko s:3 p:10/8/6 kg:50/60/70 wyciskanie skos góra s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 wyciskanie [...]

Z tym białkiem to miałem na myśli Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść w górę. W naszym przykładzie należy zwiększyć spożycie białka do 300 g dziennie w ciągu od pierwszego do piątego dnia. Zmniejszenie węglowodanów powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać do produkcji energii białka i [...]

Tak chodziło mi o Żurawinę, wkradła mi się literówką, sory ;). Mówiłem co ja zjadłbym GODZINĘ przed treningiem żeby pozyskać energię na trening, by mi nie obciążyło układu trawiennego. Tak, będą w tym węgle proste o dość wysokim IG, ale wolę ćwiczyć, a nie zdychać podczas treningu. Tak jak napisałem wcześniej, że jest to trudne do kontroli. [...]

ale zamieszaleś , nie pisałem nigdzie o zwiększeniu białka o połowe , jeśli przed treningowy jesz w szkole to dawaj normalnie węgle + mięso , jak na godzine przed treningiem to walnij wpc + płatki owsiane wpc to proszek który po rozcienczeniu z wodą daje napój o różnym smaku np czekolada

powiem wrecz wiecej - wrecz przeciwnie kie? dziwne zdanie... Moje doswiadczenia po dwoch tygodniach jedzenia wegli na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. [...]

hmm myślałem, że WPC to proszek, ale zobaczymy jak to będzie wyglądało. I tego WPC wtedy 30g powiadasz? <- tak powiem nie doczytałem, że w ptk 2 jest napisane, iż mam zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdzie ja to teraz wcisnę? Mogę brać drugiego kurczaka do szkoły i (mogę?) brać tego WPC z 50g, ale przed treningiem i tak będzie to za mało. [...]

ugotuj na wodzie , odcedź i dodaj do wpc

wpc to nie mleko , unikaj mlecznych produktów ze względu na laktoze ( też cukier prosty ) Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 13:24:27