SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    22.02.17 - Środa - DT Trening Przysiad 80/8. 90/5/5. 95/5. 100/3. Wyciskanie sztangi płaska 50/8. 55/8. 60/6/6/6. OHP 40 /6/6/6/6/6. Wyciskanie na skosie dodatnim hantle 18/8. 21/8/8/8/8. Wyciskanie francuskie 50 /6/6/6/6/6. + Łydy Dzisiaj siady ładnie poszły, za to na ławce coś opornie ;/ Szama 1. Pancakes z wpc i mąka kokosowa z polewa [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2017 11:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 5/5/5/5/5 Wioslowanie sztanga 50kg /10/10/10/10/10. Uginanie ramion hantle 12kg /10/10/10/10/10 Face pull 8dz /10/10/10 Szama - postna ale jakoś wytrzymałem ;p 1. Wpc przed treningiem 2. Ryż Basmati na mleku, kitkat 3. Gzik z pyrem ;D 4. Baked Beans, 2 kajzerki. 5. Wpc na mleku, orzeszki ziemne i garstka Lay'sów. Gziki dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2017 4:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Wykroki hantle 18kg/8/8/8/8/8. Wysikanie francuskie hantle 7kg/12. 9kg/10/10/10 Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, surówka. 2. Udo z kurczaka pieczone, ogórasy. 3. Wpc, mleko, cini minis, kitkat, banan gorzka czekolada. 4. Podudzia z kurczaka pieczone, fasolka, kajzerka, budyń, truskawki, pomarańcz. BTW - 200/100/350 [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 3:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8. Allahy 10dz/15/15/15. Łydki 60kg/15/15/15. Szama 1. Śledzik, bułka biała. 2. Banan, baton niby proteinowy. 3. Gzika z pyrami. Wpc z mlekiem. 4. Pizza, burger. 5. Danio, wpc, cynamonki, pomarańcz. BTW - 190/99/400 W oczekiwaniu na psinkę wleciał jakiś rożek pistacjowy z Lidla, nawet spoko ;) [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2017 12:11:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to już jest co machać, bynajmniej dla mnie ;p Musiałem chwilę odsapnąć po tym ;p Szama 1. Parówki, sucha krakowska z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2017 3:14:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ławce poziomej – 50kg/12/12/10.  8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12.  Szama 1. Tost z serem light, jajca z parówka, kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2018 1:34:11 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szama z Wtorku /SFD/2018/1/27/7cc3fca328a44464b326a622e841b10b.jpg 24.01.18 - Środa - DT Dosyć zalatany dzień, trening na szybkości ale udało zrobić się cały. Musiałem zdążyć auto podrzucić do mechanika bo płyn hamulcowy przy tylnym kole wyciekać zaczął ;s Krótsze przerwy, mało snu i trochę mnie odcielo na siadach ;p Trening 24.01.18 - Środa [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2018 4:10:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Szkoda że tak mało smaków jest w tych dużych opakowaniach :( 31.01.18 - Środa - DT Po trasie kimono 2h i trzeba było wstawać bo umówiłem się na montaż światłowodu ;) Tylko kurde musze jeszcze dokupić ruter żeby to obsłużył. Obecny jedynie 100Mbps przepuści :( Panom trochę dłużej się zeszło niż myślałem, ale wszystko się udało ;) Później [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 12:02:55 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ciekawe czy takie białko w ogóle może się przeterminować? ;) 02.02.18 - Piątek - DT Jak nie internet to teraz gaz.. Ale w sumie dobrze że sprawdzali bo wyszła mi minimalna nieszczelność na wężu od płyty gazowej i trzeba było to ogarnąć. Później szybko na trening. Wszystko ładna pięknie aż do martwego, coś w plecach zaczęło mnie yebać i [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 4:03:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.02.18 - Poniedziałek - DT Standardowa rutyna, po trasie pokimałem z 2-3h i na trening. Fajnie wszystko weszło ;) Coś tam leciutko dołożone więc git ;) Mogło by się trochę cieplej robić, na rower już mnie ciągnie ;p Trening 19.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 25kg/12, 27kg/10, 30kg/7, 30kg/6.   2. [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 4:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2018 5:50:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    07.03.18 - Środa - DT W nocy na drodze 'gwiazdy tańczą na lodzie' Ludzka głupota chyba nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać... Snu tym razem 4h więc siady poszły dobrze ;p Trening 07.03.18 Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 110kg/10, 120kg/6, 120/6. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – 90/15, 100/12, 110/10, 120/8.   3. [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2018 3:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.03.18 - Środa - DT Na treningu luzik, godzinka z lekkim hakiem i po wszystkim ;) Na wieczór sporo pospacerowaliśmy z Młodym ;D Trening 14.03.18 - Środa 1. Przysiad klasyczny - 60kg/5 75kg/5 90kg/5 90kg/5. 2. Wyciskanie żołnierskie - 30kg/5 35kg/5 42kg/5 45kg/5. 3. Martwy ciąg sumo - 82kg/5 97kg/5 115kg/5 130kg/5. 4. Dipy 5kg/10 10kg/5 [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2018 3:14:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 3:34:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety już widać skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2018 3:23:03 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.04.18 - Środa - DT Ogólnie to słaby tydzień. Mało snu, przemęczenie itd.. Po pracy musiałem pojeździć trochę z Mamuśka po sklepach, zamówić rzeczy pod remont itd. Pospałem dosłownie 1h i na trening ;) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5. Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5. Martwy ciąg sumo - 90kg/5 [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2018 3:55:45 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    13.04.18 - Piątek - DT Ciąg dalszy beznadziejnego tygodnia. Na treningu bez szału, ale nie ma co się dziwić. Znowu coś mnie w plecach boleć więc nie szalałem z siadam i wiosło zrobiłem w oparciu z hantlami. Jedyne pocieszenie że pocisne na zlot food trucków ;D Trening Przysiad - 65kg/5 82.5kg/5 100kg/5 115kg/5 100kg/8. Wyciakanie - 45kg/5 [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 2:28:54 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.04.18 - Poniedziałek - DT Kolejny raczej słaby tydzień, znowu minimum snu i tak to się odbija między innymi na treningu. Ogólnie brak czasu... Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/4.  Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/5.  Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.  Uginanie młotkowe - [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2018 8:31:32 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;) 23.04.18 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. ;/ Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć. W [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2018 4:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ale tylko jedna ;p 30.04.18 - Poniedziałek - DT Poniedziałek do bani, brak humoru itd. Trening zrobiony, miska nie dojedzona ale co zrobić.. Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3.   Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/3.   Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.   Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 1600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 3:46:01 PM Liczba szacunów: 1