Witam was ponownie. Postanowiłem znów prowadzić dziennik głownie w celu lepszego przestrzegania i kontrolowania diety i większej systematyczności w treningach, choć z tym nie jest źle. Od około 4 tygodni ćwiczę splitem partia 2x tydzień, ułożyłem go sam opierają się na starszym sprawdzonym treningu. Jestem obecnie na cyklu TCM3 + pure power. Póki [...]
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 22:45:57 Liczba szacunów: 0
[...] białego + wędlina z jakimś warzywem 10/5,5/56 3) Obiad tu nie jestem w stanie wyliczyć nie zależy ode mnie przeważnie jest jakieś mięso z makaronem/ziemniakami/kaszą 4) Przed treningowy Mass Activator 50g 10/1/36 5) to co wyżej + banan 12/1,3/55 6) Jogurt + bułka 27/0,5/128 7) Wpc 26/1/1,5 Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-11-27 13:32:24
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 13:26:08 Liczba szacunów: 0
chyba jednak zdecyduje sie na białko + banany Powiedzcie ile zjesc takich srednich bananów 2 czy 3? A co do białka to wybiore takie w przedziale 140-180zl za 2,5kg Polecacie Matrixa czy WPC?
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-02-08 10:08:35 Liczba szacunów: 0
Jeżeli chodzi o badania białek to ostatnio zakupiłem 'wspaniałe białko' WPC 'renomowanej marki' GreatBody, ale jako że jestem przezorny postanowiłem je przesłać sobie do badania na własną rękę. A oto wynik jaki orzymałem. Komentarz zbędny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49218dfc899a492fa0dcc304dcde660f.gif Zmieniony przez - koowal1981 w dniu 2012-02-10 [...]
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 21:56:02 Liczba szacunów: 0
Jutro dam jeszcze scan papieru z Nuscany, a wygląda to tak Nie jest to wynik w suchej masie więc trza dodać minimum 5g oraz pamiętać o dokładności na poziomie 95% Ostrovit Isolate 90 wynik 80,2 Ostrovit WPC 80 wynik 74,3 Myofusion wynik 57,4 Matrix 5.0 70,8 Podsumowując: pomijając GN jest bardzo przyzwoicie, wstydu nie ma
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 22:21:12 Liczba szacunów: 0
Ostrovit WPC 80 wynik 74,3 Bardzo, bardzo przyzwoicie, jestem mile zaskoczony Ostrovitem. Praktycznie +/- te 80g. białka rzeczywiście tam siedzi, fajnie, fajnie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-02-22 00:14:02
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 00:12:07 Liczba szacunów: 0
FitRob, ty jesteś z Ostrovi/Ostrovitu? Nie napisałes tego i trzeba się domyslać czego tyczą się te wyniki. A po za tym... Co to są za wyniki? W jaki sposób uzyskane, bo nie widze tu nic o labie które to robił itp... A przy okazji... Co to jest ten popiół w WPC? Co on niby robi nam?
Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 11:49:17 Liczba szacunów: 0
Zastanawiałem się ostatnio czy dobrym pomysłem było by 10-20 min po treningu zjeść " ziemniaki+ mleko+ wpc/wph" - może lepiej ziemniaki + mięso? np 20 - 30min po wysiłku
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17174 Data: 2012-03-20 14:16:57 Liczba szacunów: 0
"z resztą nie ma obowiązku dostarczania sklaników odżywczych w jak najszybczej formie" nie bedzie wiec roznicy w tych dwóch sytuacjach w efekcie koncowym? 1.wpc + carbo/czy np.owoce a pózniej normalny posiłek b+w+t 2. normalny posiłek b+w+t...
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17174 Data: 2012-03-20 18:42:44 Liczba szacunów: 0
skoro deklaruja 70% a jest 60 to jak to jest Twoim zdaniem? chodzi o to, ze na etykietach masz podany bilans azotowy, a nie ilosc bialka wpc. deklaruja bilans azotu.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2012-04-09 13:13:08 Liczba szacunów: 1
A trenujesz coś? Bo od tego też troche zależy min. ile trzeba tego białka dziennie spożywać . Jeśli jedziesz ostro na siłce to 2, 2-5g na kg ciała w twoim wypadku było by to jakieś 130g- 162g białka dziennie. Jeśli z diety nie tyle nie osiągasz to możesz się zaopatrzyć , np w jakieś WPC :-) Ale żeby się zastosować do "do szybkiego, bezpiecznego, i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15679 Data: 2012-05-02 16:54:20 Liczba szacunów: 0
aha czy rozumiem tak: TRENING Shake białkowy po jakimś czasie dopiero posiłek tak? dokladnie tak! shake bez fatu + ew. jakis owoc jesli masz wegle imo te owoce z ryzu bym dal wlasnie tutaj -> do sheka'a no chyba ze mosisz z ryzem to co innego ale shake -> malo fatu 1posilek po -> mało fatu pozniej juz wal fat na IF jest troszeczke inaczej niz [...]
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:12:21 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/074991843df548a09efa33ed27679836.png Piątek – 11.05.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d218f452bf1448bd9730b95f692c10f1.png Oczywiście IF. Wszystko i tak się spieprzyło i przesunęło o kilka godzin ze względu na ciężki okres w robocie i same szkolenia, ale: Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack [...]
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 17:42:05 Liczba szacunów: 0
to nic - a czym sie rozni bcaa od izolatu? ze izolat ma wiecej aminek? a nie ma bcaa w sobie? ma! walnij tuz przed 30g izolatu tuz po kolejne 30g po 45-60minutach posilek tyle (ew. jesli masz wegle to razem z weglami przed czy po) pomimo tego ze nie do konca pytasz sie o kardio - ale to tez wyjasnia dlaczego tez si (patrz rysunki) tutaj masz fajne [...]
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 20:51:43 Liczba szacunów: 0
Solaros, jeśli można, to chciał bym jeszcze wrócić do tematu okna anabolicznego, i poznać Twoje zdanie na pewnien temat, mianowicie - co dzieje się z oknem anabolicznym, kiedy kręcimy aero po treningu? Kiedy w takim wypadku najlepiej spożyć szejka potreningowego? Ogólnie jak Ty byś to zrobił - z założenia będąc na masie i aero robiąc tylko w celu [...]
Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 12:09:41 Liczba szacunów: 0
mozesz do twarogu dac tez cynamon, ewentualnie podsypać troszke wpc i zamieszac z odrobiną wody/mleka, albo gorzkim kakao. opcji jest sporo. mozna tez zrobic twaróg z cebulką dymką, szczypiorem, rzodkiewką
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16018 Data: 2012-05-15 07:21:23 Liczba szacunów: 0