BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
Dzień treningowy 16.03.2010 TRENING IBUR Dla tych co nie wiedzą co to IBUR: - trucht/szybki marsz 30 s - sprint 20 s - trucht/szybki marsz 60 s - sprint 30 s - trucht/szybki marsz 90 s - sprint 40 s - trucht/szybki marsz 120 s - sprint 50 s - trucht/szybki marsz 150 s - sprint 60 s - trucht/szybki marsz 180 s - sprint 70 s DIETA Posiłek I Jaja - [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
20.04.2010 Porobiłem trochę filmików na treningu tak że zapraszam do komentowania i krytyki w szczególności techniki. Można się śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości. Trening SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem http://www.youtube.com/watch?v=JeDknHR12a8 Wspięcia na palce [...]
ok już robie poprawki. A co do tego 3 posiłku to wiedziałem że jakiś dziwny jest A moge zrobić go jako przed treningowy i wywalić serek ?? I posiłek 7.00 -Mleko 2% 400 ml -Płatki owsiane 50 g -Orzechy włoskie 20g -Kawa oczywiście czarna i gorzka -Jajka 2 sztuki -Tran 10 g B 36 T 45 W 52 Kcal 753 II posiłek (w szkole) 10.30 -4 jajka całe -brokuł [...]
O tym czy izolat czy WPC powinien decydować cel, a nie stopień zaawansowania. Na masie szkoda kasy na izolat i możesz śmiało pić WPC. Co do łączenia to BCAA z białkiem, to nie ma z tym żadnego problemu. Popatrz sobie na składy białek, jakby nie można było ich łączyć, to producenci chyba by tego nie robili.
a co do tego, że WPC to "odpad mleczarski" żeby nie pozostawiać Cię w błędzie: odpadem można nazwać serwatkę z mleka, a WPC to koncentrat, można powiedzieć gotowy przetworzony produkt. Co do jakości się nie będę wypowiadał, ale albo ten sprzedawca nie ma żadnej wiedzy na temat odżywiania albo (Co raczej bardziej prawdopodobne i [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
22.04.2010 Szybka wypiska bo do nauki muszę spadać. Trening SQ 50/60/75/75/75 Lepiej niż ostatnio, tym razem się skoncentrowałem i nie siadałem jak po amfie Wspięcia 50* 40*/75kg/ Ogień!! Druga seria na podwyższeniu, ostatnia normalnie. WL 35/40/47,5/47,5/47,5 Poszerzyłem chwyt klata spompowana Wiosło 40/50/62,5/62,5/62,5 weszło. Unoszenie [...]
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
Poniedziałek 22.03-DZIEŃ Nr 29 I posiłek: płatki owsiane(65g) WPC 80 (40g) B: 40 ; Tł: 8 ; WW: 43 ; kcal: 409 II posiłek: jaja kurze całe (240g) ogórek kwaszony (180g) orzechy włoskie (30g) B: 33 ; Tł: 40 ; WW: 5 ; kcal: 506 III posiłek: pomidor (350g) ser mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) B: 28 ; Tł: 50 ; WW: 8 ; kcal: 593 IV posiłek [...]
do posiłku nr 1 możesz dać wpc , szybkowchłanialne białko bedzie ok , potreningowy też bym dał wpc + owoc ale wydaje mi sie że ww złożone też by sie przydało dac 30 min po tym + np pierś i już bez tłuszczu a na kolacje twaróg , musi sie ktoś jeszcze bardziej obeznany wypowiedzieć bo ja np ćwicze w godzinach porannych więc nie mam z tym problemu [...]
taki oftop sory , można np o 8 robić 60 min aero ( wczesniej gluta + bcaa ) dopiero sniadanie ( wpc + rodzynki + owsiane ) za godzine siłowy po czym znowu wpc + carbo a potem normalny potreningowy ? jest dużo bcaa , ostatnio tak robie - popale mięso ? Zmniejszyć aero ? Wygodnie mi tak sie ćwiczy
ja jem razem. w ogóle to ewidentnie wygodniej mi na zoładku po zestawie banan+wpc, niz malto+wpc Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-24 09:42:24
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
24.04.2010 Kiepski dzień dzisiaj. Wczoraj trochę posiedziałem nad książkami i zmęczony chodzę. Zaraz wracam do nauki chemia czeka Ogólnie to się wszystkim nauczycielom poprzypominało że jeszcze tylko miesiąc szkoły i trzeba oceny wystawiać. ;/ Trening SQ /50/60/75/75/75 Trochę ciężko na początku ale jak się rozgrzałem to poszło. Ogólnie to juz [...]
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV WPC - 60g Mleko - 150ml [...]
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING To samo co wczoraj, czyli Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
Caramel - dzięki a 60% założeń na aeroby, co nie znaczy że nie spociłem się przez te bóle trochę bardziej niż normalnie kiedyś może wrzucę po dobrym HIIT'cie jak będę miał na sobie jakąś nie-białą ale raczej będę rezygnował z pasa, za dużo wody wyciska.. Dzień 4 Dieta : Dzisiaj trochę intuicyjnie pojechałem, bo kilka rzeczy zamieniłem, ale [...]
Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16
no widzisz ja próbuję coś robić ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z [...]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
8:20 50g ryzu 50g owsianych 20g gainer 2 30g wpc 12:00 50g ryzu 50g owsianych 20g gainer 2 30g wpc 15:00 100g ruzu 200g filetu 150g warzyw soczek oliwa z oliwek 17:30 100g ruzu 200g filetu 150g warzyw soczek oliwa z oliwek
Michal_Wro / Pierwszy poważny trening
ok wymyśliłem coś takiego (pewnie tłuszcze jn i wn do uzupełnienia) i za dużo nasyconych tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i [...]
BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D
Dzień treningowy 29.03.2010 TRENING 5x5 Przysiad 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x 90kg - 5x Wyciskanie sztangi skos 50kg - 5x 55kg - 5x 60kg - 5x 65kg - 5x 65kg - 5x Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt 5x5 Pompki na poręczach 5x15 Podciąganie kolan do brody 5x15 Po treningu 20 minut aero na bieżni. DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml [...]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
8:30 50g ryzu 30g owsianych 20g gainer 2 30g wpc mleko 12:00 50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 1 30g wpc mleko zaraz 200g filetu pieczarki warzywa na patelnie 100g ryzu oliwa z oliwek sos sok
TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31
Poniedziałek 29.03-DZIEŃ Nr 36 I posiłek: płatki owsiane(65g) WPC 80 (40g) B: 40 ; Tł: 8 ; WW: 43 ; kcal: 409 II posiłek: jaja kurze całe (75g) mięso z piersi indyka (150g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (20g) trochę sosu sambal B: 39 ; Tł: 33 ; WW: 5 ; kcal: 467 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (40g) B: 47 ; Tł: 38 ; WW: 10 ; [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
