Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie na początku. Mam spory problem z redukcja wagi/ fatu. Po 7 latach przerwy od siłowni postanowiłem na nowo zadbać o formę. Obecny staz to jakies 7 miesiecy z czego 2-3 to juz tak na poważniej podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-11-13 07:32:15 Liczba szacunów: 0
[...] na spożycie więcej niż 4 posiłków dziennie przez co mam braki jeśli chodzi o dostarczenie białka i węgli chciał bym je uzupełnić suplementami ale co będzie lepsze SFD - Wpc protein plus + SFD - Leucine Carboplus czy SFD - Mass Activator Trening 3 x tygodniowo w godzinach wieczornych tj. ok. 18 po pracy + abs II na brzuch codziennie 30 min po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-11-14 22:21:36 Liczba szacunów: 0
Wiek : 27 Waga : 98 Wzrost : 179 Cel treningowy : maksymalna forma Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bialko 2g/kg Tłuszcze około 1g/kg Węgle nie Licze staram się ograniczać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-11-16 00:23:55 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem nowy na tym forum dlatego nie wiem czy pytanie dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-11-16 22:15:27 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ;) Mam jeden problem który męczy moją psychikę otóż ... mam problem z jedzeniem śniadania dopiero 2-3h po przebudzeniu poczuje "lekki" apetyt. Na kolacje zawsze pije shake z twarogu+wpc czy takie "spóźnione śniadanie" może być przyczyną spowolnienia budowania masy mięśniowej ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-11-17 21:04:08 Liczba szacunów: 0
Jako że ostatnio cos cicho jest o zawodach Federacji to zamieszczam info o Pucharze Świata najbardziej prestiżowej federacji jaką jest WPC. Z tego co mi wiadomo na Puchar wybiera się sporo polaków startować zarówno Raw jak i Eq, Gosia Hałas będzie atakować rekord świata Raw do 60kg,i Zosia Pychowska zapewne też w Kategorii Masters 5 do 67.5kg. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-11-18 20:17:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to XD. Z góry dziękuje o rzeczowe odpowiedzi. Dodam tylko ze jest to moj pierwszy cykl odzywkowy po 3 letniej przerwie od treningow. Night Protein + ZMA 1 CREATINE 1 Wpc protein plus 1 Complete Protein Plus 1 PURE BCAA (400kap) 1 Caffeine 200plus 1 Multi Pack (240 tab.) 1 ClenBurexin (180 kap.) 1 Shock Therapy New Formula (840-850g) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2014-11-18 22:39:18 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat, 172cm wzrostu waze niecale 60kg. Jestem ektomorfikiem. Od dluższego czasu staram się przybrać na masie. Prowadzę dietę, w której staram się spożywać dosc duzo białka zwierzecego, mleko jajka,mieso. Odnosząc się do białka a mianowiscie sumplementu diety Ostrovit WPC 80. Czy są widoczne efekty po braniu białka? Jak dlugo trzeba czekac? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-11-18 23:03:18 Liczba szacunów: 0
Czy będą widoczne zmiany podczas ćwiczeń oraz mojej sylwetki jeżeli : - zacznę pić tylko wodę niegazowaną : aktualnie soki, bogate w same cukry cole itp także zmiana by się przydała. - maxymalnie ograniczę słodycze prawie do znikomej ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele. - na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-11-19 15:04:47 Liczba szacunów: 0
Hej! Sprzedaję białko Ostrovit WPC 80.eu - opakowanie 900g bez jednej porcji (w przybliżeniu 860g). Nie podszedł mi smak (czekolada). Najlepiej odbiór osobisty w Krakowie. Cena do uzgodnienia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/924058bdfd5f4672a4bbbbe6d5c90040.JPG Zmieniony przez - Tomek1950 w dniu 2014-11-19 18:07:31
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2014-11-19 18:06:54 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam ogromną prośbe aby ktoś sprowadził moj trening na właściwy tor i wyłapał błędy. Mam ogromną motywacje i chęci. Ogólnym celem jest poprawa sylwetki,nabranie mięśni i ich wyrzeźbienie,kaloryfer. Mam 177 i 77kg Od roku zacząłem się ruszać ,pompki ,ćwiczenia ABS szóstka,utrata wagi,potem ćwiczenia jednym hantlem głównie biceps i pompki. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2014-11-19 19:07:16 Liczba szacunów: 0
Co byście zmienili w tej diecie? Ma być to dieta redukcyjna, waga 88, wzrost 186, około 20% tkanki tłuszczowej. Postanowiłem brać mono kreatyne na diecie, by nie mieć strasznych spadków siły, ponieważ deficyt wynosi 400-500kcal. Beta kreta - Creatine Beta Alanine od ActivLaba 10g dziennie SFD WPC Białko - 30g na kolacje, do wyrównania białka w [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2014-11-20 11:09:08 Liczba szacunów: 0
Cześć. Potrzebuję dobrej jakości bcaa oraz białko wpc. Może być otwarte. Bcaa tylko w proszku, bez zadnych dodatków typu glutamina. Proszę pisać na priv. Dzieki. Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2014-11-20 20:15:28
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-11-20 20:14:51 Liczba szacunów: 0
HEJ, Mam pytanie do producentów UNS, albo do ludzi którzy używają i zauważyli podobną zmianę. Czy jest zmieniony skład surowcowy UNS wpc econo? Przy zakupie ostatniej partii zauważyłem, że produkt w ogóle się nie pieni - nawet przy silnym i długim wstrząsaniu - zero piany !!!! coś dziwnego bo zawsze była, mniejsza bądź większa. Konsystencja jest [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2014-11-21 09:48:44 Liczba szacunów: 0
[...] od kolegi to mi dał) i teraz mam zamiar coś dokupić do tego. Mam do wydania 50zł i myślę żeby dokupić kolejne 100g kreatyny i do tego http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html . Ale zanim to zrobię chciał bym się dowiedzieć trochę. -Czy mogę dokupić jakiś inny rodzaj kreatyny i pomieszać z tą co mam teraz? (pierw [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-11-21 13:33:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na redukcji od 4 miesięcy, mam 28 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-11-24 15:37:51 Liczba szacunów: 0