SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    Redukcyjna dietka do oceny... waga 105kg 1) wpc aeroby 2) 6 jaj pół szklanki owsianych lub 3 kromki razowca 3) 300g cycków warzywa 4) 300g cycków 100g ryżu warzywa Trening 5) wpc 6) 300g cycków 100g ryżu warzywa 7) 200g twaróg chudy B: około 320-340 W: około 300 T: chvj wie, ale mało na pewno Celowo bez tłuszczy, na animalu chłopaki mówią że na [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2010 6:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CJC-1295, GHRP-6, Bac Water

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja mysle zeby zrobic to tak: zaraz po treningu 100mcg ghrp + cjc, 20min pozniej 5-8iu insy (tego jeszcze nie wiem od ilu zaczne i czy zastosuje jeszcze na cyklu czy juz tylko na pct na kilka tyg) odrazu po insie shejk (i tu nadal nie wiem czy lepiej carbo + ok 50g WPC, czy lepiej dobry gainer 30% + jeszcze 20g wpc. 40-45min po shejku posilek ww + [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2010 11:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Muscle Up Protein - opinie

    Post
    ActivLab

    Jesli białeczko składowo nie wałowane, jak wielu zarzuca (że glicyną zawyżane)to super wg mnie To nie jest zarzut, tylko fakt. Wystarczy przeanalizować skład i aminogram, który kompletnie nie pasuje do białka serwatkowego. Glicyna jest wymieniona dodatkowo w składzie, a WPC zawiera jej bardzo mało ok 1-2g na 100g a tu jest aż 7g, przez to jest [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 7:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taa, od razu potem szły płatki owsiane + WPC :-P Niedługo znowu tak będę robił, tyle że przed będę brał BCAA zamiast WPC.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no w lodwóce to przypuszczam ze nie powinno sie nic z tym zrobic, bardziej mi własnie chodziło o to jak to się ma jesli trzymie w ciepłym np. jak idzie do szkoły ja juz nie raz myslałem żeby np, mixowac jajka, wpc i owies tylko nie wiedziałem jak to jest z tym czy sie nie popsuje;p prz owies zalej woda żeby napęczniał potem dodac wpc i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec HI Anabol Protein 3250g

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    było to już to wielokrotnie pisane:) 45%WPC/10%WPI/45%SPI Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz Zmieniony przez - KamilHITEC w dniu 2012-01-21 17:40:10

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18698 Data: 1/21/2012 5:39:48 PM Liczba szacunów: 1
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    dla siebie, bo upasiony bylem jak prosiak przy wadze 88 1kg miesa dziennie - kura, ryba, wolowina 150g (makraon razowowy albo owsiane albo po pol tego i tego) tluszcz sladowo, tyle co z miesa i do wpc wieczornego 60g wpc rano i 60g wieczorem woda i zielona herbata, nic wiecej nie jem Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-08 21:32:03

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • %%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%

    Post
    Doping

    Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]

    Odpowiedzi: 2942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 3:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek: Dzień high carb - biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 10 + cc x max 10x0 / 10x8 / 10x16 / 10x24 / 10x32 / 18x cc 1b. Podciąganie podchwytem wąsko 5x max 12x / 8x / 7x / 7x / 6x 2a. Francuz leżąc 4x10-12 12x34 / 12x34 / 10x40 / 10x40 2b. Uginanie hantlami 4x10-12 12x15 / 12x15 / 10x17 / 10x17 3a. Ściąganie wyciągu nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2012 5:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tera tako leci: 1. Płatki owsiane 50g + rodzynki 50g + mleko 150ml + WPC 40g 2. Makaron 100g + tilapia 200g 3. Ryż 90g + cyc z kury 200g 4. Makaron 80g + udo z kury 5. 4 jajca 6. Twaróg chudy + wióry kokosowe 20g + w treningowe szejk 60g płatków owsianych + 70g rodzynek + jakiś owoc + 40g WPC

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 11:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA Dzień 1 (zacznę od dzisiejszego dnia - wczorajszego już nie będę pisał) NOGI + BICEPS Przysiad (tył): - przerwy 120 sekund. 104 kg - 10 pow. 110 kg - 8 pow. 114 kg - 8 powt. 104 kg - 8 pow. 94 kg. - 12 pow + drop seria do upadku Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc - bez przerw (przerwy [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2012 3:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! SPLIT CZTERODNIOWY z priorytetem na klatę, DZIEŃ 6 Kolejny dzień biegowy - choć jakoś nie chciało mi się wstać. Dystans : ~8,5 km Czas : 43'38sek. Średni puls : 151/min Zużyte kalorie (wg pulsometru) : 710 Kcal Dzisiaj tempo, podejście do biegania bardzo lajtowe. Szczerze ... gdyby nie fakt, że nie mam jak dotrzeć do pracy (rower w [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2012 10:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 17 TRENING PLECY + BARKI (tył) Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 10 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Martwy ciąg 112 kg – 8pow. 122 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 128 kg – 6 pow. 112 kg – 8 pow. Wiosłowanie (sztanga) 58 kg - 9 pow. 60 kg - 9 pow. 62 kg - 9 pow. 62 kg [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 6:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [LC] Łatwy sernik (piekarnik)

    Post
    Kuchnia SFD

    Siemka wszystkim ja zrobiłem 2 serniki mniej więcej na takich samych proporcjach (w różnym odstępie czasowym, z tym że do nr 1 dodałem polewę czekoladową, której nie podliczyłem do składu nr 2 zrobiony z : 750g twarogu chudego = po zmieleniu wyszło jakieś 600g 100g WPC smak karmel 20g kakao 5 jajek 15tabsów słodziku Ubiłem białka na sztywną pianę, [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 8:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! Dzień 20. NOGI + BICEPS TRENING Przysiad (tył): 110 kg - 13 pow. 120 kg - 10 pow. 130 kg - 6 powt. 110 kg - 12 pow. 100 kg. - 14 pow + drop seria do upadku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4d833336f984bf0b7540a91d4933389.jpg Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 77 kg - 14 pow. - 46 kg - 10 pow. 77 kg - 15 pow. - 46 kg - [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 8:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 23 PLECY + BARKI (tył) TRENING Podciąganie na drążku - +10 kg – 11 pow. +10 kg – 10 pow. +5 kg – 11 pow. bez obciążenia – 11 pow. bez obciążenia – 10 pow. Odkąd mam ten nowy drążek, lepiej czuje prace najszerszych ale podciąga się dużo trudniej!! Martwy ciąg 112 kg – 10pow. 122 kg – 8 pow. 128 kg – 6 pow. 132 kg – 6 pow. [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 7:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! Dzień 26. NOGI + BICEPS TRENING Rozbiłem niestety trening na dwie sesje, wcześniej nogi później biceps. Nie uważam tego za dobry pomysł, ale chciałem dokończyć cały trening a po treningu nóg, byłem zbyt wyczerpany na biceps. Na następny trening wyciągnąłem wnioski, które wprowadzę za tydzień. Przysiad (tył): 112 kg - 14 pow. 122 kg - 10 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2012 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM! Dzień 32. NOGI + BICEPS TRENING Prostowanie nóg siedząc (seria łączona) Uginanie nóg leżąc 82 kg - 17 pow. - 50 kg - 10 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. 82 kg - 15 pow. - 50 kg - 9 pow. (Ćwiczenie typowo izolowane, w szczytowym punkcie sekundowe przytrzymanie ciężaru) Zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia z obawy przed wielkimi [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2012 9:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 38 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +15 kg - 10 pow. +15 kg - 9 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 10 pow. Ciężar ciała – 10 pow. Od początku notuję progres ciężaru i/lub powtórzeń. Super ćwiczenie! Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 5:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! DZIEŃ 43 Ze względu na fakt, że idę do pracy, może nie zawsze będzie tyle siły, po tych prawie 8 tygodniach zmieniam plan treningowy, który jeszcze konsultuje w odpowiednim dziale. Po sprawdzeniu i zaakceptowaniu – przedstawię go tutaj. Za tydzień podsumuję te 50 dni zmagań, dodając fotki oraz obwody (nie podam dokładnej daty, ale myślę, [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 8:25:38 PM Liczba szacunów: 0