SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Bezpośrednio po treningu carbo. Czy białko (WPI) wypijać także bezpośrednio po czy później? Jeżeli później to ile czasu? jesli trening masz 1 raz dziennie moze spozyc razem Białko (WPC lub matrix) przed snem. wolna dynamika bialka przed snam wiec nie WPC/WPI (jesli chcesz optymalizowac) wez np System Protein 80 lub Prolongatum z Biogenixa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 7/3/2008 5:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam zamiar kupic sobie wpc, kreatyne , multiwitaminy oraz hmb. chodzi o to, ze latwiej mi zjesc jest wymagana dawke wegli i tluszczy niz kurde bialka. nie jestem w stanie przyjmowac dziennie 140 g bialka(waze prawie 70 kg) w postaci jedzenia gdyz nie mam zwyczajnie na to czasu, chwili i miejsca... dlatego chce sie wspomoc odzywkami. moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2008 10:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • WPI i BV - mala dygresja

    Post
    Trening w domu

    Skalar, widzę, że skorzystałeś z linka i podbiłeś temat. No i bardzo fajną informację zamieściłeś. Do tej pory gazy kojarzyłem z określonymi produktami (np. jajkami), a to może bardziej kwestia ilości jedzenia. Do jajecznicy bardzo często dodawałem cebuli, pieczarek lub "kiełków na patelnie" i było to sporą ilością. Ostatnio jak nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 7/15/2008 10:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEKONTROLOWANY SPADEK WAGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 7/23/2008 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • crea shot czy cell pump?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli biegam w DNT to po biegach wpc+noko czy wpc+mono? raczej mono badz noko przed biegami nie ma sensu bo mi nogi spompuje :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2998 Data: 7/27/2008 8:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie:ktore bialko jest lepsze: 1.OLIMP 100% Natural WPC 2.OSTROWIA WPC nie chodzi mi o cene tylko o efekty,dzialanie itd. prosze o odp. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 7/28/2008 4:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godz: 9:00 I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 7/30/2008 11:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 7/31/2008 4:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Waga 72 kg Cel Masa Wstaję 8-00 Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 9-00 Śniadanie Jajecznica 120g + szynka(1plaster) 30g Chleb razowy(4kromki) 160g banan ok. 170g 11-00 - trening 13-00 po treningu Carbo 50g Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml banan ok. 170g 15-00 obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 20g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 18-00 Jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 8/4/2008 5:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Whey Protein 100 %

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    OLIMP Whey Protein Complex 100%® zawiera w swoim skladzie ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych WPC a zawartosc weglowodanow w 100g proszku to 7,8g mozna wiec zalozyc ze pewna ich czesc to bedzie laktoza jednak jesli w 100g czystego WPC jest tego ~4g to tutaj bedzie tego jeszcze mniej mozna wiec spokojnie zalozyc ze poza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/6/2008 8:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2008 10:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 7 - Nie treningowy Wstałem 8:30. Standard. Komputer, WPC, płatki owsiane. Trochę pokosiłem trawy kosą, zrobiłem porządek na siłowni i takie tam ******ły nie warte opisywania. O 15 zadzwoniła pani kierownik z hotelu i kazała mi przyjść w piątek i w sobotę do pracy. Potem jeszcze coś się pokręciłem, położyłem się o 20 ale nie mogłem zasnąć [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2008 8:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • spadki po insie

    Post
    Doping

    5-6 posiłków w dni nietreningowe , normalne jedzonko z tym że dużo generalnei wegli z ryżu i makaranu + mieso ok 0,5 kg i odżywka białkowa. we dni treningowe podobnie do strzału insy '15-30 min ww prsote arbuz, banan ,jabłko '60 ryz z cynamonem ew troszke cukru '90 wpc 80 50g +300ml 0.5%mleka '120 ryż '150 wpc 80 50g +300ml 0.5%mleka '180 ryż '240 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 8/11/2008 2:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skalar twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 8/14/2008 8:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli ostateczna wersja bylaby taka: DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 8/20/2008 10:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal może WPC(lub mieso) i daj jajka,co do tłuszczy dodaj jakichs orzechów,sezamu,pestek by podniesc wielonienasycone,możesz dodac troche masła by podniesc nasycone potem jak zwiekszysz kasze/ryz kombinuj zmniejsz ilosc WPC lub cąłkiem z niego zrezygnuj na koszt np.jajek

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 8/21/2008 1:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po korekcie: 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -2 jaja kurze całe -Pomidor + ogórek lub inne warzywa białko 33, tłuszcze 21, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż brązowy 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g -raczej nie da rady robic sobie do szkoly kurczaka może lepiej by wziąć tu wpc i do tego jakies [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 9/7/2008 1:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ IV

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. Mistrzem Polski Stongmen w 2002 r. został Jarosław Dymek 2. 6 razy 3. ur. 14.09.1979 r. miejscowosc: Glennallan (Alaska) 4. Bruce Wilhelm 1977r 5. Tibor Mészáros Strongmen pochodzący z Węgier i tam też urodzony w 1967 roku. Znany także pod ksywką Meszi. Jeden z lepszych Strongmenów na Węgrzech, wspaniałe osiągi siłowe i dużo [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2008 8:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • w ameryce nastapil maly zwrot w strone bialek roslinnych po znaczacych podwyzkach surowca do wpc/wpi. stad takie bialko. co ciekawe pojawiaja sie glosy, ze wpc zostalo wylansowane jako super-produkt, a tymczasem nie jest szczegolnie lepsze od innych bialek, takze tych mozliwych do pozyskania z niektorych roslin. Zmieniony przez - chudzina w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 6:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny - Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Waszej pomocy udało mi się w końcu stworzyć jako taką dietę. Dziennie zapotrzebowanie: Kalorie : 2073kcal (1773kcal po odjęciu 300-Redukcja) Białko : 144g Tłuszcze : 72g Węglowodany: 137g I Posiłek (6.00) Omlet -Płatki Owsiane(60g) 7/4/37/220 -Jaja kurze całe(180g-3 jajka) 20/15/1/218 -Mleko 2%(70g) 2/1/3/36 +Warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 9/14/2008 8:15:16 PM Liczba szacunów: 0