Biniu -> a jak sie ma serwatka vc BCAA w porze okolo- i treningowej? W artykule piszesz zeby lykac wpc przed i po treningu, natomiast teraz wiele osob lyka bcaa przed, w trakcie i po treningu. Alternatywna jako jeden ze swoich priorytetow miala ekonomie stad polecenie WPC - duza zawartosc BCAA i tylko nieco dluzszy czas 'dostepu' :D jesli [...]
WPC wziete przed treningiem bedzie dalej we krwi po jego zakonczeniu z tego co rozumiem? wchlania sie ~20-30 minut i gdzies tyle wczesniej pijemy przed treningiem zalezy :D glownie od tego ile tego WPC jest :D ale jesli 20-30g mozna zalozyc ze po 1,5h bedzie jeszcze ciagle sporo aminokwasow dostepnych choc juz z ostrym pikiem w dol :D
Z kolei ostatnie opracowania i duzo ekspertow stawia na: -BCAA bezposrednio po wysilku -carbo lub inne wegle proste 5-10min po -porcja szybkowchlanialnej proteiny (izolat czy wpc) w mixie z carbo lub po -posilek 30-70min po carbo/wpc odzywkach U mnie sie sprawdza, dodatek BCAA na duzy plus.
Mozesz wrzucic wegle na noc , jezeli nie lubis zryzu tu masz przyklad, platki owsiane z jogurtem naturalnym slodzik, banan , twarog poltlusty kakao lub odzywka dla smaku i masz posilem lub awokado /orzechy .Mozesz zrobic no omlet , jajka + platki owsiane zalane woda ze slodzkiem troszke odczekasz dodajesz banana lub inne owoce mieszasz i smazysz [...]
WPC i gainera bierzesz jak ci brakuje biaka i węglowodanów (Gainer to jedzenie w proszku )możesz go brać po treningu , musiał bys ułożyć dietę ja np. biorę razem po treningu 60g gainera i 40g wpc (zamiast posiłku po treningowego)
Rion - polecam WPC z Olimpa , dodałem do białka dymatize i z gainera zrobiłem bulcka. Dzięki tej mieszance mogłem w końcu jeść , wcześniej było za słodkie i nie mogłem wypić.
Mam nadzieję, że gospodarz się nie obrazi... Jeśli chcesz spalać tłusz, to zdecydowanie HIIT. Jeśli aeroby to 10-15 minut po treningu siłowym oraz 35-50 minut w dni nietreningowe. Nigdy na czczo, po treningu BCAA albo (ekonomiczniej) WPC i czekasz pół godziny do godziny z posiłkiem. Ja osobiście polecam bieg (na 65% Max HR - tak, żebyś mógł [...]
A jak wyrzucę jedną pierś (zostało mi jeszcze 800g WPC) to z białkiem będzie ok? Skończę WPC i znów wrzucę pierś. A kcal z białka np. zastąpię dodatkową ilością ryżu. A zamiast słonecznika mogą być ziarna z dyni zamiennie np z migdałami? Czy dynia też odpada? Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-27 22:59:56
no to spoko dzieki ;) wiec wezme moze wpc z olimpa za 129 zl czy lepiej prolab pure whey za ta sama cene ? zastanawia mnie jeszcze czym sie rozni natural wpc z olimpa od pure whey 80 bo sklad podobny opisy podobne a cena 30 zl wiecej ten drugi . Przez to ze zawiera jeszcze witaminy itp ? A gdybym jadl BCAA to po treningu moze mi zastapic bialko [...]
Sonbaty, a czy wiesz ile jest procentowo w WPC Fitmaxu bialka serwatki a ile mleka? Ja sam nie wiem i Ty pewnie tez nie i nigdy sie chyba nie dowiemy. Nurtuje mnie tylko przeswiadczenie, ze za ta cene to tego bialka serwatkowego jest tam naprawde niewiele. Acha, a jesli tam jest takze laktoalbumina to dlaczego nazwano to cos WPC??? Whey Protein [...]
Kreatyna - nie potrzebna Bialko - jakiekolwiek WPC Spalacz - nie potrzebne w tej fazie odchudzania Tak naprawde z podstaw to tyle. Jesli masz kase to moze warto zainwestowac w BCAA jako antykatabolik okolotreningowo. Moze jakas multivitaminka. Osobiscie przed treningami lykam kofeine w tabletkach - jak wypije kawe przed bieganiem to potem czuje ja [...]
Dzisiaj lipa totalna, choć zapowiadało się dobrze. Wracam do domu, na gazie stoi: http://oi41.tinypic.com/2rdu5hh.jpg pół kilo kury 20dag kiełbasy prawdziwej warzywa (pomidor, papryka, cebula) Czyli tak jak lubię najbardziej. Nałożyłem sobie ~~1/3 patelni. http://oi41.tinypic.com/1079nxv.jpg Zjadłem z dwiema torebkami makaronu durum (170g), [...]
Masz dla mnie więcej zrozumienia niż ja sam dla siebie :) Jutro nie ryzykuję, wstanę trochę wcześniej, ale zrobię sobie porządne śniadanie, posiłek przedtreningowy mniejszy objętościowo, na wszelki wypadek dam biały ryż, żeby nie drażnić układu pokarmowego zbyt dużą ilością błonnika. Przed chwilą zjadłem banana i popiłem wpc, 5g krety też [...]
Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]
ja rozpuszczam zimne mleko i wpc w takim rEcznym mikserze i czasami mam grudki ale to moze dlatego że daje za dużo WPC do stosunkowo małej ilosci mleka...
Anabolic protein ma soje, Hi tec protein 80 ma pszenice. C-6 to frakcje serwatkowe WPI WPH i WPC natomiast Delicious to WPC + WPI. Oba mają dużo leucyny, oba bym chętnie kupił, ale pije już tego deliciousa(na zmiane z naturalnym białkiem) i zostaje przy nim póki co, bo smak MIAŻDŻY
baton Matrix jako posilek potreniengowy
