Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-03-29 01:12:43 Liczba szacunów: 0
możesz kupić białko bo wiadomo że trudniej o białko z pożywienia mozesz kupić na.łowickie albo UNS wpc jedne z najtanszych i dobre bialka,do tego kreatyne i zmiescisz sie w 200zł.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-03-30 07:21:54 Liczba szacunów: 0
1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2010-03-30 18:16:02 Liczba szacunów: 0
ale ostrowi to wpc a to co ja moge miec to bialko z jaj to jest roznica. a 3kg olimpu masz za 150 a nie za 130. ale spoko ja chce tylko sie zorientowac
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2010-03-30 18:30:25 Liczba szacunów: 0
Micha na środę... myślę, że trochę lepsza niż dzisiejsza, która jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14421 Data: 2010-03-30 20:22:38 Liczba szacunów: 0
Rozpiska na czwartek... dzisiaj niedopieszczony... na siatce strasznie ciężko... ale to wszyscy tak dzisiaj działali na "wolniejszych" obrotach... może przez pogode Micha: Śniadanie 3 jajka 180g / pomidor 120g / chleb wiejski 80g / kabanos 25g/ ziarna słonecznika 20g BTW 39/32/31 II Śniadanie Pierś kurczaka 150g/ Marchewka 200g/ [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14421 Data: 2010-03-31 23:28:02 Liczba szacunów: 0
napewno porcja BCAA to lepiej niz nic. Ale posilku nawet w polowie nie zastąpi. Ja jak wiem ze niebede miec czasu na jedzenie mixuję sobie WPC z orzechami ew platkami owsianymi i wypijam gdy najdzie potrzeba.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-31 23:54:46 Liczba szacunów: 0
1.4.2010 Dzień 138 Trening nr 61 (marko cykl 11) A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post1 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37; 48; 60 (+5kg) REKORD! OPINIA: Podołałem, ale było ciężko. Bez przytrzymywania, w sumie to ruch ciągły - dół-góra. [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:29:09 Liczba szacunów: 0
dzięki już ugadałam sobie kumpla, który mnie nakręci na siłowni ( ) i wrzuce filmiki żeby Wam dać technike do oceny - ale to dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. kurcze, wróciłam teraz z biegania i mi sie masakrycznie w głowie kręci (chociaż już po południu to odczuwałam), nie wiem, czy to od pogody, czy ogólne zmęczenie tygodniem dzień 11 [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 20:54:24 Liczba szacunów: 0
A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.
Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 08:07:49 Liczba szacunów: 0
ecko unltd http://www.sfd.pl/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-t295123-s4.html Jak widać, ludzie piszą, ze różnie ze smakiem, w dodatku na pierwszym miejscu w składzie izolat białka sojowego więc jest go tam najwięcej - a porównania nie ma do WPC, czy WPI. Vita fit wychodzi najlepiej pod względem cena/jakość/ilość/smak, Dymatize wcale nie wychodzi dużo [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2010-04-02 18:10:40 Liczba szacunów: 0
pytanie do Pana Ambroziaka na początku postu jest dyskusja o tym ile pić wody... Z Pana ust padło stwierdzenie że picie dużych ilość wody paradoksalnie może odwodnić. Piję do 5 litrów dziennie, bardzo często chodzę do wc. Chciałem zapytać czy na podstawie następujących objawów można wywnioskować iż jestem odwodniony, otóż po pierwsze: mimo że dużo [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 15:43:04 Liczba szacunów: 0
Rozwiązaniem jest wprowadzenie Espumisanu lub Esputikonu (ten drugi tańszy) Koszt około 3,5 za listek w aptece. Jest to lek który rozbija gazy, poprzez rozbijanie dużych bąbli i ułatwia ich wchłanianie - mi pomaga - mam wzdęcia po białku (WPC - trec-vitaminshop) Czasami też choroba wrzodowa żołądka lub nadkwasota daje podobne efekty - spróbuj [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2010-04-03 21:42:32 Liczba szacunów: 0
King, magia fotografii No, nie przesadzaj udo na filmiku jest jak trzeba a łapy jak patyki, z 5 cm za mało. Do końca roku powinno dojść. Maciek, jak prostujesz do końca to cały bark pracuje, i chyba stabilniej stoisz wtedy. Ja tam napięcie czuje cały czas. Patrz jak Misha robi: [...]
Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 14:58:51 Liczba szacunów: 0
9:00 100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek 13:00 100g ryżu 200g wołowiny oliwa z oliwek buraczki soczek brzoskwinie 18:00 100g ryżu 200g wołowiny oliwa z oliwek buraczki soczek 22:00 4 jajca u mnie się dieta nie zmienia cały czas to samo
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 19:54:35 Liczba szacunów: 0