SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra to dorzuce troche orzechow i kupie wpc...

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 9:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 8/22/2009 9:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkość przyswajania różnego rodzaju białek

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPI/WPC/WPH to glownej mierze bialka zaliczane do szybkowchlanialnych. Kazeina/albumina-wolnowchlanialne, o ile bialko z proszku moze uzyskac takie miano.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/23/2009 1:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkość przyswajania różnego rodzaju białek

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma uniwersalnej zasady nop, ze WPC wchlania sie 75 minut a albumina jajeczna 190minut... zalezy od wielkosci porcji, pory brania, towarzyszących składników pokarmowych spozywanych razem czy w niedlugim odstepie czasowym, az - po indywidualne mozliwosc enzymatyczne organizmu...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/23/2009 3:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmm...@Apr dziekuje za zainteresowanie :) zaczynam ostro z dieta od jutra, narazie od jakis 2 tyg jem zdrowo, ale nie trzymam sie az tak scisle co do ilosci. I tak w zasadzie wszystko fajnie. Od kad zmienilam sposob odzywiania czuje se o wiele lepiej! Mam wiecej vigoru, wczesniej opychalam sie slodyczami i wszelkiego rodzaju bombami weglowymi i [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 6:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej @Skalar :) Mam pytanko cyz myslisz ze oprocz WPC warto w moim przypadku zainwestowac jeszcze w O3 i wapn? I w jakiej postaci powinno byc wapno?:)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do wapnia...jem sobie ten twarog, i mleko z rana, za serek wiejski mnie nakrzyczeli, ze za duzo tego twarogu w ciagu dnia. (bo ja nie jadam jajek) stad tez pomysł na WPC, i dlatego tez teraz serek wiejski traktuje rzadko bo rzadko ale czasem wymienie na kolacje z twarogiem

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 7:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p A(15): 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 27kg 36kg 45kg 2 PRZYSIADY - 36kg 48kg 60kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 3kg 5kg 6kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE - 3kg 5kg 6kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 5kg 10kg 15kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 20kg 25kg 30kg 7 UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7984 Data: 8/24/2009 3:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • posilek przedtreningowy (sniadanie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiem ze sie nie nadaje. Ale cos mi sie wydaje ze w ciagu dnia opylasz penie wpc? Jesli tak to daj je na sniadanie, a w ciagu dnia oszamaj jajka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 8/24/2009 6:51:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najlepszy spalacz to dobry trening i dieta, tego sie trzymaj, po drugie po jaka choinke wpc skoro na redukcji bedziesz? Takie bajery to tylko na ostrej masie sie bierze, jak ciezko zjesc te 3500kcal.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 8/24/2009 9:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie 9.00 - jak chcesz zmieścić 150 g kury w kanapce? 12.00 - daj wpc albo ten serek wiejski + orzechy włoskie, odpuść chleb 15.00 - daj jaja, odpuść ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 13:54:35

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 8/25/2009 1:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - DeDariusz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szybkowchłanialne białko i ww o wyższym ig np chude mięso/ryba albo wpc + ryż biały, makaron biały, ziemniaki bez tłuszczy

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 8/25/2009 1:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie/gryfy/suplementy

    Post
    Targowisko

    Kreatyna Vitalmaxa 50 złoty + KW Omega 3 18 złoty + KW WPC 80 40 złoty + KW Zmieniony przez - Exee w dniu 2009-08-26 10:41:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 8/26/2009 10:03:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ostrowia - posiłki - odczekać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale nikt nie mówi żeby wpieprzać po uszy. A 100g cycka dwa razy dziennie to jest 17/5 = 3.5 pln dziennie - nie jest to majątek a imo to dużo lepsze rozwiązanie w ciągu dnia niż WPC. A jakbym naraz zjadł 200g ryżu tobym chyba pękł Wszystko z umiarem - wtedy nie będzie to dietetyczna udręka tylko sposób odżywiania (i niejako zmiana filozofii [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 8/26/2009 10:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile białka żeby zrzucic fat ale niestracić mieśnia.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    20g to bym nie polecal - moga z tym zwiazane byc pewne skutki uboczne ... Co nie zmienia faktu, ze mozna Ja od zawsze 3-4g lykam, ale znam osoby, ktore podczas redukcji lykaja spore ilosci. Czyli jest tak: rano ( 7:20 ) 10 gramow naturaln whey isolate + 20 WPC za 20 min 3 jajka Nie widze potrzeby tutaj ladowania tego bialka.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 8/26/2009 4:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafal08109 - Kolejny pseudokoks z rocz. 91 Dziennik Treningowy tom 2, filmy, fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo Dzisiaj trening z dvpy bo klata na wysokim % z niezregenerowanym tricepsie lekkie w łapach niby to wszystko, doł ładnie dynamicznie a ostatnie 20cm za chvja nie szło. Skonczyłem po 4 z 7 serii bo juz sie nie chciałem bardzij wkvrwiac i narazac na kontuzje, i tak stawy w barkach bolały troche A wiec: ławka skos 4x3x87 drązek nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4771 Data: 8/26/2009 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w dietce ulozona na podstawie "zbilansowana dieta redukcyjna" http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a wiec: 26lat 86kg 185cm 3x w tyg silka zapotrzebowanie 2236 kcal bialeczko 165g tluszczyki 74g wegle 230g 10:00 mleko 250 ml platki 30g twarog 100g b 29,7 wegle [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2009 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy w rozpisaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/27/2009 7:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiamy figurę po porodzie czyli redukcja na maxa

    Post
    Trening dla początkujących

    Też chciałem zaproponować jajka(na miękko), obli ubiegłaś mnie. Jeśli nie masz rano czasu wypij 30g WPC Ostrowii i przegryź orzechami/nasionami.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 8/27/2009 11:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie/gryfy/suplementy

    Post
    Targowisko

    dam 130zł z wysyłką za małe gryfy+łamany, WPC, witaminy

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 8/27/2009 11:26:15 PM Liczba szacunów: 0