When

[...] na drążku 2 max. 2) Spięcia x 2 max. Sb: Mięśnie grzbietu: 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 10 powt. 2) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 10,8,8,6 3) Wiosłowanie sztangielką x 4 10,8,8,6 4) Martwy ciąg x 4 10,8,8,6 Prosze o uwag - Kruszek chce się uczyć "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] na drążku 2 max. 2) Spięcia x 2 max. Sb: Mięśnie grzbietu: 1) Podciąganie się na drążku szeroko x 4 8-10 2) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 8-12 3) Wiosłowanie sztangielką x 4 8-10 4) Martwy ciąg x 4 8-10 "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 22:58:08

Nio to szefie - zostawiam ci pole do popisu - pokaż nam jak to się robi zawodowo "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

a wino to burzuaznyjny i ze wszech miar niesluszny specyfik ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, [...]

[...] szeroko x 4 8-12 2) Przyciąganie linki wyciągu do brzucha w siadzie x 4 - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 4 8-12 4) Skłony ze sztangą na karku x 4 12-15 5) Boczne wzniosy w opadzie tułowia x 4 10-12 "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 22:48:08

[...] maja pod gorke a nawet jak maja z gorki to i tak maja pod gorke........ A tak na serio to Grasiczku - nie przesadzaj go sama....... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

To może by tak zamiana na plan czterodniowy? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Tykos dzieki za info 27 USD to ja mam wszystkiego.... a nie na przesylke..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną [...]

[...] Kaktus Dziadka tez ma okolo 170 cm...... Nie polecam Ci przesadzania go w pojedynke. Sugerowalabym poproszenie Lucka o pomoc %-D ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

[...] plany z elementami siłowymi lepiej jest poprzedzać cyklem ukierunkowanym na poprawę wytrzymałości, która daje lepsze możliwości rozoju siły. Jeżeli twoim celem jest czysta masa dobieraj obciążenia tak by wykonać 8-12 ruchów. "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 21:48:24

[...] trenować wszystkie grupy mięśniowe jednego dnia to najlepszym wyborem byłby właśnie trening ogólnorozwoijowy - obwodowy, np: ACT, lub plan bardzo do niego podobny, przy czym polecałbym stałą intensywność. Michail - ups... "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 21:41:36

[...] ciężkie ćwiczenia takie jak przysiad doskonale wpływaja na wzrost mocy. -Jak długo trenowałeś w taki sposób? -Czy wykonywałeś cykle regeneracyjne? -Po co elementy siłowe w planie na masę? - robiłeś wcześniej plan kondycyjny? "When the flood calls, you have no home, you have no walls" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-25 21:27:03

Tykoś a ile Ci policzyli za koszty przesylki??? jesli mozna wiedziec..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, [...]

Czesc !! Sluchajcie slyszlame ze podnoszenie sie na drazku waskim czy szerokim uchwytem jest dobre glownei na plecy czyli tez na motyle ale czy jest jakies b.dobre cwiczenie na same motylki aby jakos zwiekszyc ich przyrost ?? Dzieki z gory za info i nagordze sogami ;) c'yu !! [...]

by Bill Roberts - All else being equal, methenolone acetate is an excellent oral steroid drug. Unlike most other orals, it is not 17-alkylated and does not have liver toxicity problems. It is perhaps only half as potent by the oral route as by injection, so dosages need to be high, at least 100 and preferably 200-300 mg per day, but if that can be [...]

[...] szefa Kruszek odbiera Gulgula i Efke Ja sadze kwiatki i myje okna. Szefu ma sprawe karna.... Jak o kims zapomnialam to PRZEPRASZAM ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

szczescliwie na jutro zostalo mi tylko okno w malym pokoju i pranie firanek ale tez tylko z malego okna bo w duzym takowych nie mam ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

i w tyleczek cieplo tez ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, absolut siły, niedoścignione dążenie wszystkich [...]

[...] ale skreca mnie od srodka jak musze je myc..... a jeszcze co do kociaka to spryciaz z niego i w brzuszek cieplo i w plecyki cieplo...... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]

[...] 1. wpaść - NIE 2. wpaść do Ciebie - z najwyzsza rozkosza 3. wpasc do Ciebie w celu mycia okien - tak jakos bardzo niebardzo..... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby [...]