WYTRZYMAŁOŚĆ

Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

http://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s8.html ALe co ten BRONZR dokładnie pomaga?? BRONZER...zwieksza i to do potwornych rozmiarów: -mase miesniowa -sile -rzezbe -wzrost -intelekt -potencje -powodzenie u kobiet -zdolnosci do kierowania pojazdami -latowsc w nauce -wytrzymalosc -gibkosc -opalenizne -rozmiar przyrodzenia -rozmiar mozgu -kulture [...]

Ja szukam czegos na sile na klate - juz 100 wzialem 5 razy, ale to bylo przed choroba - teraz twardo cwicze Pamietajmy ze np 3 razy kosz, 3 razy silka jest duzo lepsze niz 6 razy kosz to kieruje do Wszystkich koszykarzy - nawet jesli bedziesz mial za***isty rzut, to mozesz nie miec okazji rzucic - sila, sprawnosc, dynamika, wytrzymalosc - nad [...]

ale przeciez tu sa po 4 cwiczenia na jedna partie(moze pamietasz z innych postow ze zanim wpadłem na pomysl z tym ACT robilem po OK.9 cwiczen na kazde partie , 5 seryjek i 12 powtorzen ) czyli bedzie to dla mnie 8 tygodnowy okres regeneracyjny :D , a pozatym wyjdzie to jako trening na rzezbe i wytrzymałośc ;D a zarazem jak zmniejsze cięzar [...]

ogolnorozwojowka ktora zaczales ok potem dobry pomysl to wytrzymalosc - trening obiegowy przy duzej intensywnosci do tego aeroby, przyzwyczaiszz miesnie do duzego wysilku i zgubisz tluszcz c56 nas twoim miejsu bym zamienil na sambo albo bjj tudziez zapasy mysle ze poszerzenie barkow jesli chodzi o front to przedewszystkim naramienne boczne, a [...]

Z pododu obżarstwa przy wigilijnym stole nie byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha! Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: [...]

Powyzsze tabele moga dostarczyc pomocnych wskazowek. Jednakze nie sa pozbawione pewnych wad. 1. TAbele te zakladaja Liniowa zaleznosc pomiedzy iloscia powtorzen a maxymalnym obciazeniem - wykazano ze nie koniecznie wlasnie tak musi byc... zaobserwowano mianowicie nieznacznie rozbieznosci od prostej lini 2. Maxymalny ciezar dobrze [...]

Mike Matarazzo Jedne z największych bicepsów w świecie kulturystyki posiada Mike Matarazzo. Rozbudował je do pełnych 59 centymetrów, a to już jest naprawdę imponujący rozmiar. Już zanim rozpoczął uprawiać kulturystykę miał w łapcę 44 centymetry, ale żeby dodać do obwodu ręki 15 centymetrów musiał bardzo solidnie trenować przez bite 7 lat. Zaczął [...]

bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]

PRZED TRENINGÓWKA BIG BANG 2.0 ! Witajcie, Tak Jak Obiecałem we Wtorek , Dzisiejszym Suplementem Przed Treningowym Jest BIG BANG 2.0 BIG BANG 2.0 O Nowej Formule Wzmocnionej To SUplement Przed Treningowy Który w Swoim Składzie Zawiera Związki Mające Na Celu : * Zwiększenie Rozmiaru Komórek Mięśniowych * Przyśpiesza Regenerację Organizmu * [...]

Zgodnie z obietnicą zdaję relację z przetestowania tego suplementu . Co do smaku (jabłko-gruszka ) brak słów smak na prawdę rewelacja choć producent zaleca rozrobić w 400ml ja rozrobiłem w 200ml żeby nie czuć sie opitym i smak lekko kwaskowy wychodzi co dla mnie na plus .. Od samej rozgrzewki byłem naładowany do działania bo wkręcił sie dość [...]

Witam ! W Ostatni Dzień Tygodnia - Ponurą Niedzielę :) Przedstawiam Wam Pobudzająca Formuła Przed Treningowa LIQUID GUARANA SCITEC NUTRITION Liquid Guarana - To Suplement Zwiększający Odporność Na Stres Fizyczny oraz Psychiczny , Wzmaga Koncentrację , Oraz Poprawia Wytrzymałość Organizmu. Dla Osób o Dużym Wysiłku Fizycznym Bedzie MIała Ogromny [...]

ludzie ludzie.. knife nikt nie mowi ze art nie jest prawda ale jest napisany jakby pial d**** dla d****a.. pytania sa tak zadawane zeby odpowiedzi sugerowalyze kazdy po to siegnie ginie smiercia. nikt tez nie mowi ze saa sa obojentedla org ale niektore hasla tutaj wywoluja poprostu smiech.. jak to ze dzieciak zmarl przez DHEA.. ktory lekarz [...]

a te front plate raise to na wytrzymałość barków czy w jakim celu? Wyczytałem, że bardzo dobre na kaptury, ale właśnie w dużej ilości powtórzeń https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs 26.03.18 ławka: 42,5 x 18 52,5 x 12 75 x 10 82,5 x 8 90 x 7 97,5 x 4 Docisk wolny 97,5 x 6,5,5,5 WL pauza do 5 75 3 x 3 Przysiad 20 x 10 40 x 5 50 x [...]

Zależy co dla kogo jest ostatnio. Bo ja ostatnio byłem z Mariuszem na zawodach w Bydgoszczy, czyli niecale dwa tygodnie temu i Pudzian mówił, ze wazy okolo 130kg. Natomiast na Ac chce wazyc 145kg. Tam niestety nie liczy sie wytrzymalosc czy dynamika, a konkretnie sila.

Sprobuj moze trenowac: A) -przysiad/martwy ciag/sumo martwy ciag 3x3,5x2,6x1,3x10(deload) +kompleks -core B) -wyciskanie plasko/wyciskanie zolnierskie 3x3(ciezko),5x2(ciezej),6x1(najciezej),3x10(lekko)(deload) +kompleks -core Kompleksy robisz intensywne ze sztanga,hantlami,workami,kettlebell,maximum 10-15min,cwiczenia [...]

tak tak, wiem ze robi sie osobno siłe jak i wytrzymalosc, ale robie ja juz ok 6 tyg, gdzie mam jeszcze plan na 4 tyg, razem wyjdzie 10 tyg. dlatego pytam czy takie polaczenie bedzie dobre?? a potem przejsc przed zawodami np 5 tyg przed na typowa wytrzymalosciowke

Ile treningó w robisz w tygodni. Czy dzielisz treningi na stójkę,parter ,i zapasy ,czy sa to teningi tylko mma całosci Tygodniowo mam 11- 12 treningów i oczywiście są dzielone : boks, zapasy, bjj, siłownia, wytrzymałość , mma. BTW – niedziela zawsze wolna od zajęć

"Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce)" "Natomiast jeśli chodzi o brzuszki to ledwie jeden zrobiłam pierwszego dnia :)" "Potrzebna mi zwinność, szybkość, wytrzymałość, silne ręce, brzuch i nogi" Słabo to widzę

A tak w ogole to ja jestem bylym osmiokrotnym medalista MP w LA, (5 lat w Kadrze Polski), takze pojecie o trenowaniu i wyczynie mam. Zreszta nie o to chodzi by sie przechwalac co kto osiagnal. Nie trzeba odkrywac Ameryki by wiedziec, ze wytrzymalosc buduje sie na mniejszych obciazeniach, niz te ktore sa na zawodach. Twoj trening nie ma racji bytu [...]