mobile32 Powiem tak nie da sie paramentrowac u osoby z niskim poziomem wytrenowania, czy priorytetować bo skoro nie ma fundamentu wypracowanego nie ma na czym sie oprzec. ale np u mnie taki zakres powtorzen bedzie sprzyjał wytrzymałosci. czyli jesli osoba zaczyna nie stawia sie żadnego priorytetu SIŁA, WYTRZYMAŁOSC ITD bo na poczatku każdy [...]
JOVOICH- o tym pisze zeby ktos mi dal jakas propozycje. ;) 4rScorpion- wiem co to FBW cwiczylem 2 lata na siłowni, co to biegow to biegam w soboty wieczorkiem sobie. Kondycji nie ale wytrzymałosc tak :) interwały odpadaja chyba ze bd chcial zrzucic wage z czasem.
W pracy fizycznej liczy się przede wszystkim wytrzymałość, to, że będziesz w stanie więcej podnieść w kilku powtórzeniach nie przekłada się na wysiłek trwający 8h.
Cześć, jeśli chodzi opaski na bark, zawsze warto sprawdzić ich wytrzymałość i stopień kompresji. Taki sportowy stabilizator barku, nie może też ograniczać ruchu. Ma też wspomagać pracę mięśni podczas treningu. Więcej na ten temat można poczytać tutaj: https://sporlastic.pl/jaka-opaska-na-bark-jest-najlepsza/ Pozdrawiam i życzę zdrowia.
ok dzięki za rady, myślę ten tydzień zrobię taki "testowy". Wyjdzie w praniu czy nie jest przeładowane ale myślę że odpowiednia ilość ćwiczeń. Przez lata trenowałem trochę dla innych celów, bardziej wytrzymałość, siła.
to zależy od twojej kondycji jeśli jest b słaba to najpierw popraw wytrzymałośc czyli biegaj długo równym tępem jak wytrzymasz tylko np 2 min biegu to biegnij 2 idź 1 czy 2 i znowu biegnij tak kilka razy tylko nie szarżój żeby na samym początku się nie przetrenować jak juz będziesz mógł dłużej biegać to możesz zacząć robić różnego typu interwały [...]
a moze by tak rwanie ciezarka na czas? bardziej sie przelozy na wytrzymalosc do boksu tajskiego i zmeczy miesnie calego ciala? metoda stosowana przez niektorych zawodnikow MMA, sily specjalne i zalogi Ruskich lodzi podwodnych, ktore nie maja miejsca do biegania
moje doswiadczenia sa judockie, wiec bede mowil z tej perspektywy: ruscy judocy i zapasnicy czesto wykonuja rwanie ciezarka na czas czas jest ustalony jako dlugosc rundy (na ogol 5 minut), albo nieco krocej, zeby sie nie zajechac bieganie nie jest generalnie najlepszym wyborem dla sportow walczacych w walce uzywa sie calego ciala, wytrzymalosc [...]
do autora postu: pamietaj, ze to co robisz na treningu bokserskim jest najwazniejsze, jesli mozesz, to wepchnij jeszcze jeden trening bokserski (nie wiem ile razy w tygodniu trenujesz) i odpusc bieganie/wytrzymalosc jesli juz chcesz robic, to rob jak powiedzialem w kolejnosci: dzien lekki, dzien sredni, dzien ciezki, zebys sie nie zajechal, mozesz [...]
Jak chcesz miec lepsza wytrzymalosc przy biegu na 1km to spora liczba treningow w tygodniu (4-5) duza ilosc seri i powtorzen
Pompki na trzech krzesłach poprawiają wytrzymałość jak i siłę klatki piersiowej, sam stosowałem i efekty były zadowalające.
I teraz nie wiem, czy mam u was kupowac gryf, czy nie... Lawke mam, spisuje sie dobrze. Ale gryfu poszukam moze gdzie indziej. Heh, taki wygiety gryf to ja widzialem w katowickim Tesco :-p I leży już tam od pol roku, nikt nie kupuje. Wytrzymalosc nieznana.
No nie wierzę po prostu.Wczoraj robiłem nogi założyłem 65kg na rozgrzewkę porobiłem kilka serii z 70-80kg , po czym doszedłem do ciężaru 125kg nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim [...]
Kelts musicie poprawić ofertę, ceny idą w góra a wytrzymałość/stabilność stoi w miejscu!
MARCINSZ nie wiem czy nie przetrenuje sie wykonujac go 4x w tygodniu -- powinna byc ok czy moge sobie ewentualnie dobierac treningi /cięzki,lekki/ --mozesz I czy moge sobie zmieniac ćwiczenia w czasie trwania cyklu ? --mozesz ja tak robilem przyklad tu: http://www.sfd.pl/temat247353/ UWAGI: Intensywnosc jaka dales byla by dla mnie zabojcza, ale [...]
Ale to co? nie da się ćwiczyć w odpowiednim układzie liczby powtórzeń i serii aby trenować wytrzymałość?
Na pewno trzeba by było zmienić dotychczasowy trening, by uniknąć powtórzenia kontuzji. Jeżeli raz do niej doszło, można łatwiej ją powtórzyć. Ja zrobiłbym w ten sposób: - Wyeliminował na początku zupełnie: mc, przysiady, wiosłowanie, i wszelkie ćwiczenia w których osiowo obciążasz kręgosłup. Zastąpił je ćwiczeniami na te same grupy mięśniowe [...]
1. Wytrzymałość szybkościowa zdolność do wykonywania ćwiczeń od 5 do 45 s, z intensywnością submaksymalną lub maksymalną. 2. Szybkość - zdolności wykonywania ruchów w jak najkrótszym przedziale czasowym Co do biegania odcinkow - zalezy jak dlugi odcinek i na jakim Hr pokonywany EDIT PS. W dużym stopniu, do pewnego poziomu te dwie cechy ze soba [...]
Chwilowo nie mam za wiele czasu (ale ciagle siedze w necie i ciagle mi powiadomki przychodza ) napisze wiecej po 2 wrzesnia dzis krotko: Szybkosc mozna rozwiac np. poprzez:: biegi z narastającą prędkością, starty niskie do 25-30m (z dużym naciskiem na poprawność techniczną), trening sztafetowy (zwlaszcza ucieczka w strefie), skipy, skipy z [...]
Nie zrozumiałeś mnie chyba;-) do urozmaicenia treningu nie trzeba sprzętu, co najwyżej wiedzę i trochę kreatywności. Jako że chodzisz do klubu (a jak nie, to nie powinieneś tutaj tematu zakładać, bo to dział dla trenujących, a wg mnie powinieneś nawet zacząć ćwiczyć) to raczej wiedzę masz, jako że tam pewnie sporo różnych ćwiczeń macie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
