WYTRZYMAŁOŚĆ

Wpierw jak to na kulturalnego człowieka chciałbym powitać wszystkich użytkownikow tego forum.Mam takie pytanko mam dopiero 14 lat :) i wiem ,że gwałtowny przyrost masy mięsiowej typu: biceps,triceps,ramiona,miesnie brzucha,kark etc.. nie jest wskazany w moim wieku,ale jak mógłbym cwiczyc by nie szkodziło to mojemu zdrowiu,nie ma tu mowy o [...]

bcaa zbedne w procesie budowy masy. A czy zbedne jak budujemy sile i wytrzymalosc miesni?

mi chodzi nie tylko o to ale też i o trening siłowy żebym miał większą wytrzymałość;]

Mam 15 lat.Trenuje zapasy.Szukam jakiegoś suplementu który dał by mi energie bo poprostu po paru walkach nie mam już siły.Chodze też na siłownie i chciałbym też sie troche "przepakować" i nabyć siły;].Co proponujecie?Może xpand?

Osiu - naukowego wyjasnienia Ci nie dam, bo niby skąd, ale z tego co ja rozumie to: sciągacze, opaski, pasy są potrzebne przy naprawde DUZYCH cięzarach i przeciązeniach (vide strongmeni, trójboisci etc), nie ma sensu ich uzywac jesli cwiczymy rekreacyjne. no chyba ze ktos woli brac 180 kg w mc i miec pas, niz 150 kg bez pasa... po drugie: [...]

bpl dobrze to ujał rodzaj włókien miesniowych jak i zawartosc jednostek ruchowych wolno i szybko kurczących sie w miesniach ma tutaj bardzo duze znaczenie - i niestety wykazuje ono duże zróżnicowanie miedzy różnymi osobami, w istotnej mierze bo w ok.45% jest ono zdeterminowane genetycznie...dlatego tez ktos kto ma/posiada wiecej wlokien typou [...]

Ja powtórzę dwie rzeczy, o których wspominał Tyka, a które są według mnie najważniejsze, mianowicie -trening powinien być taki jak zadania w selekcji -liczy się siła dynamiczna i psychika, o czym wielokrotnie wspomina się w programie, w końcówce programu nie ma "klocków", a są też kobiety. Największy odsiew jest tam podczas marszów i [...]

Tu mam wątpliwości, bo osoby kończące selekcje w ubiegłych latach polecają trening obwodowy, który wyrabia wytrzymałość i siłe. Tyka, Kejt czy możecie odnieść się do uwagi cxsvz? Wytrzymałość - bieganie. Siła - trening siłowy. Obwodowym nie zrobisz dobrze ani jednego ani drugiego, według mnie najlepiej to rozdzielić. Biegaj jak najdłużej możesz i [...]

ja się na selekcji nie znam, ale z innych doświadczeń powiem ci dwie rzeczy: - w ostatecznym rozrachunku liczy się psychika a nie siła czy wytrzymałość - dużo łatwiej przychodzi absolutnie każdy wysiłek jeśli ma się niski procent tkanki tłuszczowej (mniej własnego ciężaru to targania) dietę jak już pisałem masz okropną, białko powinno być podstawą [...]

Na poczatek dziekuje wszystkim za uwagi i prosze o więcej, a teraz szczegóły: Kejt Co do pulsu to powinno byc 186, co do obecnego poziomu wytrenowania to tak to wyglada: wyciskanie na ławce płaskiej - max. 75 kg w jednym powtórzeniu podciąganie na drążku nachwytem - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na [...]

heh czaje idz do pracy w lesie przy noszeniu drzewa to bedziesz mial taka wytrzymalosc w przedramionach ze zameczysz ta kobitke pozdro pozdro

no fakt i ja tak właśnie kombinuje :) a czy dojdzie do 100 powt lub czy też rozwijam siłe czy wytrzymałość? no byleby być zdrowszym silniejszym i o lepszym wyglądzie ;)

nie słyszałem o suplemencie na wytrzymałość podawanym dożylnie, suplement to raczej nie jest

Troche dziwne pytanie...chodzi o to, że moja koleżanka martwi się o chłopaka. Koleś 2-3 razy w miesiący przyjmuje jakiś specyfik na wytrzymałość...dożylnie. Niestety nie znam nazwy - bo gdybym znał to bym nie zawracał nikomu głowy - ale z tego co wiem to nie spotkałem się w sklepach z suplami aplikowanymi dożylnie. Jak myślicie koksik? p.s. daje [...]

TEST No i po treningu. Siła poszła do przodu ładnie, wytrzymałość też co raz lepiej. dzis był trening z progresja i w ostatniej serii na klatke jechałem z takim obci.ążeniem z jakim nigdy wcześniej sobie nie radzilem. Mięśnie sie pompują ładnie. Zmiana diety i trzningu dobrze na mnie wpłynęła (narazie tak przynajmniej jest). Trening wygladal tak: [...]

Wiem tylko się pytam taka ogulnorozwojówka na nogi (jeżeli istnieje),albo konkretnie na mase konkretnie na wytrzymałość konkretnie na rzeźbe

www.kulturystyka.pl/atlas << trening doamtora jak nic nie da !! zawsze cos daje jezeli nie siłe, mase to przynajmniej wytrzymałosć keep going man ^^

Yo !!! Mam pytanko jakie znacie sposoby,ćwiczenia na zwiększenie masy,rzeźby,wytrzymałości nóg jak niebiegałem tyle długich dystansów tylko trenowałem SW to miałem większe troche.Teraz mi się wyrzeźbiły i chyba troszeńke zmniejszyły.Wyżeźbił się ten mięsień typowy dla biegaczy ten z przodu odrazu przy kolanie. P.S Teraz mniej biegam długie [...]

Widzisz girjewik... Kondycja w duzej mierze zalezy od pojemnosci Twoich płuc. W momencie, kiedy biegniesz i nie mozesz złapać tchu poprostu brakuje Ci kondycji. Jezeli zas biegniesz i zaczynmają boleć Cię mięsnie nóg to Twoim mięśniom brakuje wytrzymnałości. Nie są one przystosowane do długotrwałego wysiłku i pomimo, ze nie złapałeś jeszcze [...]

nie rozumiem wypowiedzi treści "BCAA jest zbędne..." jesli jest zbędne, to czemu dla trójboistów siłowych z cąłkiem niezłymi osiągnięciami, których znam jest to podstawowy suplement? przeciez to jest forum sportowe a nie czysto kulturystyczne i nie chodzi tlyko o mase, przy której faktycznie BCAA duzo nie robi ale o siłe,wytrzymałość, [...]