Witam, chcialbym zebyscie mi ulozyli plan do biegania oto moje dane: - Chlopak - 15 lat - 63kg/180cm - Biegam 2 lata z przerwami, gram w pilke takze caly czas jestem w ruchu. Zima zaczalem biegac od nowa (mialem przerwe przez wakacje bo gralem w pilke codziennie) Ogolnie jestem w dobrej formie. Biegam juz 2 miesiace tak po 10km lub 5km dziennie [...]
Witam, za półtora miesiąca mam egzaminu do szkoły oficerskiej, cały WF zdam na bank, jedynie martwi mnie 1000m. Musze mieć co najmniej 3.45, mój rekord to 3.47. Przez zimę robiłem przysiady tabata na wytrzymałość, nie biegam w ogóle. ułożyłem sobie takie coś: poniedziałek - podbiegi 8x70m wtorek - 4 x 1000m środa - podbiegi 8x70m czwratek - 3000m [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony pomógł mi ułożyć trening dla dziewczyny, żeby mogła sobie w domku poćwiczyć, troszkę wzmocnić wytrzymałość, siłę oraz ujędrnić ciałko. Jako, że byłby to jej pierwszy "trening" nie narzucałbym wysokiej intensywności. Kobitka lat 18, 160cm wzrostu, 47-48kg wagi. Ten post kieruję do bardziej [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 Chce kupic ławeczke beż zadnych bajerów typu rozpietki tylko ławke wytrzymałą i trwała która zapewni mi bezpieczeństwo i czy w/w ławka jest dobra ?? Ostatnio wydałm 350 zł na ławeczke "made in hina"i teraz nie chce popełnić błedu bo te 350 zł mógłbym w lepszy sposób zainkasować poniewarz ławeczke [...]
Dosc nietypowy temat. Osiagnalem pewien poziom, ktory mnie na chwile obecna satysfakcjonuje - prawie, kwestia 2-3 miesiecy doszlifowania. Chcialbym sie skupic na innych dziedzinach sportowych przez jakis okres czasu, a po paru miesiacach - wrocic. Jaki trening zastosowac, aby spadki nie byly przerazajace? (nie chce calkowicie wykluczyc silowni, [...]
przydalaby sie tabela supli na forum widzialem taka tabele chyba ze sterydami na jakiejs stronce jest bardzo przyjrzysta i ulatwia orientacje poczatkujacym ktorzy wkolko zadaja te same pytania :P wygladalo to tak ze wypisane byly suple obok nich bylo pare kolumny sila,wytrzymalosc,masa,rzezba,odchudzanie ....itp i kazdy mial opis w postaci liczby [...]
witam, mam 24 lata, 178cm, 70kg. biegam z dłuższymi lub krótszymi przerwami od około 3 lat. nazbierało się trochę km, jednak od paru miesięcy mam przerwę. międzyczasie zrodziłą się myśl powrotu do lat młodzieńczych i klubu piłki nożnej. o ile piłkarsko nie jest źle, to brakuje jednak trochę motoryki. w związku z tym bardzo proszę o porady lub [...]
Witam, chciałbym zaczerpnąć porady fachowców na temat Clenbuterolu. Dokładniej chodzi mi o zażywanie go w połączeniu z lekkoatletyką, między innymi krótkie odcinki 100-200m, a więc sprinty. Czy clen rzeczywiście powoduje przyrost szybkokurczliwej tkanki mięśniowej, ogólnie rośnie siła? Natomiast minusem jest to, że zmniejsza wytrzymałość. Wiem, [...]
Moze moglby mi ktos pomoc w jednej rzeczy-chodzi mi o plan treningowy?Czy moglby mi ktos napisac lopatologicznie jakis plan?Szukalem troche ale jakos nie moge niczego dla siebie znalezc.Mam do dyspozycji silownie 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.Mam 23 lata,177 cm,80 kg.Cwiczylem kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku [...]
Siemka, mam 15 lat, stażu 8miesięcy, właśnie zacząłem cykl kreatynowy(Monohydrat Olimp). Mija już prawie tydzień, wczoraj poszedłem dokupić, bo mi brakło. Tam gościu się mnie zapytał na co mi mono, odpowiedziałem, że robie cykl i moim celem jest masa, a ten na to, że to nie jest na mase, lecz na wytrzymałość i na siłę, a mięśnie tylko [...]
Witam, korzystam z konta żony, bo nie jestem zarejestrowany. Gram w piłkę nożną półamatorsko, ale jednocześnie ćwiczę na siłowni. Próbuję połączyć obie te rzeczy, ale nie wiem jak się za to zabrać żeby w trakcie sezonu nie zabrakło mi szybkości , świeżości itd. Grudzień, styczeń robiłem siłę (przerwa w rozgrywkach), w lutym chcę robić wytrzymałość [...]
Witam, jak poprowadzić rozpoczętą kurację? Cel jaki chcę osiągnąć to wytrzymałość i szybkość, pracuję dużo fizycznie, gram w piłkę i chcę zminimalizować ilość kontuzji odcinka lędźwiowego i kolan. Zacząłem od Prolongatum 100mg/ml : 1 tydz. - 100mg 2 tydz. - 100mg 3 tydz. - 100mg 4 tydz. - 100mg 5 tydz. - w szóstym tygodniu zacząłem brać też [...]
Witam!! Bardzo potrzebna mi jest pomoc... Cwicze juz 3 miesiace i teraz biore kreatyne + dekstroze i nie wiem co jesc (dieta). Waze okolo. 68 kg i mam 180 cm, jestem bardziej szczuplejsza osoba... Nie wiem jaka dieta by byla najlepsza, ale wydaje mi sie, ze bialkowa... Jesli ktos ma jakies stronki z taka dieta zeby mi pomogla przybyc na masie, [...]
Witam wszystkich Dotychczas trenowałem boks.Treningi odbywały się 5 razy w tygodniu ale teraz 2 treningi chciałbym zamienić na siłownie.Mam zamiar trenować na siłowni tak aby porprawić żezbę ciała (na lato) a także aby wzmocnić wytrzymałość (głównie rąk co jest związane z boksem) i tutaj nasuwa się następujący problem: Chciałbym kupić sobie [...]
Witam wszystkich :) Na początku chciałbym powiedzieć ze nie za bardzo wiedziałem gdzie napisać tego posta, ale proszę o wyrozumiałość :Nieźle: To tak chciałbym rozpocząć ćwiczenie ale nie posiadam żadnego sprzętu i tu mam pierwsze pytanie: -Lepiej kupić np ławeczkę czy samemu ją skonstruować (mam ileś tam funduszy ale w ograniczonym stopniu, nie [...]
Witam, prawko mi wypadło podczas treningów i muszę sobie miesiąc wolnego zrobić. Posiadam długi duży worek, i chciałbym nie wypaść z formy, a nigdy worka nie wykorzystywałem.. Więc do rzeczy, jak mam ćwiczyć na nim? seryjkami? postawic w tym wypadku na technike czy może szybkość wytrzymałość? przejrzałem kilkanaście tematów pod hasłem "trening na [...]
1) 2)17lat 3)78kg/182cm 4)4 lata wioślarstwa 5)wytrzymałość i siła bez nabierania masy 6)3 razy kreatyna, bcaa oraz aero2 z biogenixa 7)brak 8)brak 9) ponad 1,5 roku 10) dieta bogata w białko z małą ilością tłuszczy i minimalnie zaniżoną ilością ww 11)max 200zł myślałem nad 2 miesięcznym cyklem gdzie pierwszy miesiac to byłby jabłczan kreatyny a [...]
Hmm, jestem nowy na forum. Od paru tygodni szukam jakiegoś zajęcia dla siebie, przeglądając forum postanowiłem iż zacznę trenować kick'a lub capoeire. W mieście niestety jest tylko sekcja kick-boxingu. I tu pojawia się moja prośba. Jak zacząć i od czego?. Mam dostęp do siłowni i suplementów, jednym słowem jest wszystko co byc powinno, lecz niewiem [...]
Witam, mam 20 lat ważę 68 kilo. Kilka lat temu uzyskałem rekord życiowy w biegu na 1000 metrów, a mianowicie 3 minuty 12 sekund. Rekordu nie będę chyba już bił:) Niemniej jednak chcę po prostu zwiększyć wytrzymałość do biegania; Słyszałem już że nie warto biegać codziennie bo możemy uzyskać niepożądane efekty (kontuzje). Ale dziś przebiegłem ok. [...]
Witam, jestem nowy i nie znam sie zabardzo na tego typu rzeczech wiec odrazu przejde do sedna. Dostałem w prezencie Creatyne Mega Caps 1250 150 capsułek 1 cap/1400 mg firmy olimp i tauryne Mega Caps 1500 1 cap/ 1665 mg rozwniez firmy olimp. Chcę polepszyć swoje wyniki w pływaniu, jaką najlepiej diete zastosowac i czy te suplementy się nadają [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
