WYTRZYMAŁOŚĆ

co do czasu miedzy seriami ... to zależy od ciebie ten art to jest taka odskocznia w dziale od nieustannie tyrających pytań i próśb z teczki " ułóż mi plan ... " przy większości treningów sław uległ byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w [...]

acha gdzie tutaj jest ta sila i wytrzymalosc ?? wytrzymalosc miesniowa cwiczysz z mniejszym ciezarem- wieksza iloscia powtrzen - wieksza praca tlenowa. sile odwrotnie www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam mam mianowicie takie pytanie bo robie ten plan juz jakis czas i chcialem sie poradzic wzrost: 175cm waga:83kg bic:41cm klatka:118-121cm talia: 89cm udo 63cm lydka 40cm wyciskanie 110kg: staz 2lataz przerwami wakacyjnymi wtorek: ***Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej rozgrzewka 1*10/60 1*10/70 4*4+1(z pomoca)/100kg [...]

FetaKochan Czyli jak będe po 3 miesiącach to jak będe robił 10*8 powtórzeń to będzie zaliczać się to na siłe, 10*20 powtórzeń na mase, a 10*30 powtórzeń na wytrzymałość(wiem że po 3 miesiącach nie będe robił po tyle powtórzeń w tylu seriach=poprostu przykład taki dałem). TRAKTUJ TO TYLKO JAKO WARTOSCI PRZYBLIZONE: 1-8 SILA-MASA 8-15 MASA (I [...]

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Dobra dzieki za wskazówki. Napewno się przydadzą. Mi najlepiej by wypadało w piątek, sobote i niedziele bo mam wtety najwięcej czasu. Ale skoro trzeba mieć dzień przerwy to O.K. Czyli jak będe po 3 miesiącach to jak będe robił 10*8 powtórzeń to będzie zaliczać się to na siłe, 10*20 powtórzeń na mase, a 10*30 powtórzeń na wytrzymałość(wiem że po 3 [...]

WODYN nie wiedziałem czy zadać to pytanie w FAQ drążek czy w FAQ MIEŚNIE BRZUCHA, jeśli się pomyliłem to prosze o przeniesienie tego pytania. I tak znalazłem w Men's Fitnes nastepujące ćwiczenia: Skręt kolan w zwisie:Wykonaj zwis na drażku z leko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróc do pozycji [...]

sam gralem kiedys w siatkówkę i jezdzilem na obozy sportowe i tez cwiczylem biegie. nie pamiętam wszytskiego dokladnie ale moze moge cos doradzic, w zależności czy trenujesz wytrzymalośc pamiętam ze rano wybigaliśmy i zaczynaliśmy biegac odpowiednio 1min, 30sek przerwy(nie sotimy tylko wolno idziemy), 2min,i znow 30s odpoczynek, i tak 3,4,5min i [...]

Krzychu - ja również zacząłem bez ogólnorozwojówki od razu splitem. Według mnie był to błąd, ponieważ nie zapoznałem mięśni z ciężarami i ich wytrzymałość była słaba.

Drążek będe ćwiczył w poniedziałek, środe, piątek, niedziele. A POMYSLALES ZE POMIEDZY NIEDZIELA A PONIEDZIALKIEM NIE MA DNIA PRZERWY??? PON/ SR/ PT I KONIEC. MYSLISZ ZE CI WSZYSCY NAJWIEKSI SPORTOWCY SIE PRZETRENOWUJA??? ANO NIE! NIE BADZ TAKIM NAPALENCEM BO CZEKA CIE TYLKO FRUSTRACJA. Tym treningiem ze strony 3. JESLI TYM MOIM TRENINGIEM TO [...]

Sally!!! Clen Niby Tak Popularny a Jednka Nie jest tkai piekny jak go maluja...spada po nim wytrzymałość fizyczna... i w sumie jest gorszy od Sally:>

a czy nie jest tak ze od boosterow , wiecej tlenu w miesniach , szybciej odplywaja zakwasy , zatem jednak rosnie wytrzymalosc ?

trochę tu jałowego gadania, jeżeli chodzi o tę siłownię przy SW. Mit nie mit, nawet Knife przyznaje, że trening na masę spowalnia. A o ile dobrze przeczytałem, autorowi postu chodzi właśnie o trening na masę. Od siebie powiem tylko tyle, że kompletnie bym się tym nie przejmował i robił masę spokojnie. Jeżeli nie masz za miesiąc walki, to co Ci [...]

ja tym czasem napisze kolejna recenzja jakiegos supla-mialem zakladac temat nowy,taki tylko do recenzjonowania malo omawianych supli ale pewnie malo kto by wpisywal wiec bede tu czasem cos dawac Purple Wrath porcja: 1 miarka (10.5 grams) ilosc porcji: 90 sklad: Niacin (as Niacinamide) 10 mg 50% Vitamin B6 (as Pyridoxine HCL) 10 mg 500% [...]

Proszę bardzo :) ZMA Efekty działania preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego [...]

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

Witam, mam na sprzedaż tanio - ławeczke płaską na klatkę, regulacja podstawników, duża wytrzymałość 220kg wytrzymała bez problemu. Kolor profili czarny, skóra brązowa. Cena ok 180zł do negocjacji http://img455.imageshack.us/img455/4167/lawkak1op3.jpg - ławeczke regulowaną FIRMY KELTON (kelton.pl) Kolor czarny. Do tego dodatkowo w zestawie MASZYNA [...]

Marku zapamiętałeś mocno pewne wnioski z wykładów, te wnioski mocno wpływają na Twój sposób interpretacji... Mogę się założyć, że gdybyś pokazał tej profesorce o której wspomniałeś kilka badań w tym zakresie z 2005 lub 2006 roku to nie wiedziałaby co powiedzieć... Kiedyś Słońce krążyło wokół nieruchomej Ziemi i absolutnie nikt tego nie [...]

Spokojnie. Jesli chodzi o minutowe przerwy to jest to taka specyfika tego treningu. Jest on na wytrzymalosc silowa. Rosnie mi po nim takze dobrze sila. Za tydzien zmieniam trening na typowo silowy i dodam cwiczenia dodatkowe. A jesli chodzi o alkohol, to obracam sie w takim towarzystwie, ze nie wypada mi odmowic

wtorek - siła statyczna: przysiady - 12*50% 10*60% 8*70% 6*80% 4*90% martwy ciąg - 12*50% 10*60% 8*70% 6*80% 4*90% skłony ze sztangą - 12*40% 10*50% 8*60% 6*70% 4*80% przysiady na jednej nodze - 10*40% 8*50% 6*60% 4*70% 2*80% wyciskanie zza barku - 12*40% 10*50% 8*60% 6*70% 4*80% ćwiczenia wykonujemy powoli z duża dokładnością czwartek - siła [...]