WYTRZYMAŁOŚĆ

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Adam, Magor - dzięki :) Takich mieszanek się odpukać nie boję,jedynie muszę pamiętać, żeby z kawą nie przesadzać, bo wysusza strasznie a i raz czy dwa epizod krzakowy się po niej zdarzył ;) Ogólnie jestem zadowolony, bo wiem, ze był zapas, bo trening właściwie pod wytrzymałość, a nie szybkość przyniósł poprawę szybkości, bo wiem że są jeszcze [...]

Ajron niestety przerwy trzeba robić. Szkoda zdrowia i ewentualnego późniejszego wypalenia i odstawienia aktywności. Spójrz na to wszystko z perspektywy następnych kilkunastu/kilkudziesięciu lat. Po co się spieszyć? Wytrzymałość i siłę się buduje latami. Zdrówko to prio nr 1 :-) O gościach z budowy, lasu, kopalni to często są mity. Fakt silni [...]

I dochodzę do wniosku, że przez to bieganie cienki jestem jak barszcz Sedno sprawy. Coś co mnie odrzuca od długich biegów. Gdyby mi zależało na mordowaniu kalorii to pewnie bym biegał i biegał. Ale to nie fair: nie liczę zjadanych, a miałbym liczyć palone? Zauważyłem, że jednak ciężki swing + leciutkie przebieżki "na technikę" daje więcej niż [...]

Zresztą miałem wrażenie, że podobnie odczułeś swój ostatni, terenowy start - bo wytrzymałość masz przecież nieludzką. Dokladnie tak, bolalo nieludzko, mimo ze bieglem wolno i w pelni swobodnie. Dlatego jestem za tymi godzinami wybiegan - tak naprawde wszystko co powyzej 2 godzin nie jest juz efektywne jesli idzie o budowanie wytrzymalosci.. Tutaj [...]

Ja nie Ajron ale napiszę od siebie. Przed pierwszym Kieratem szczerze mówiąc kilometrażu nie miałem ogromnego. Ale ... chodziłem 2/3x w tygodniu na muay thai, łikendowo robiłem dłuższe wybiegania w terenie pagórkowatym lub (co ważniejsze) wyjeżdżałem w góry pochodzić (od rana do wieczora) lub na wycieczki biegowe, w tygodniu też coś tam biegałem [...]

Edit: odnośnie tego co napisałem powyżej to doskonale sprawdzą się: jako przygotowanie ogólne odważniki (TGU, swingi, rwania, wyciskania, wykroki, goblety), wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) [...]

Masz rozciąganie odprężone? Stosuj. To nie ulega dyskusji. Pamiętaj tylko, aby poza zachowywaniem regularności, nie zmuszać się dużo ponad chęci (co nie znaczy że jak Ci się nie chce to nic nie robisz, tylko nie zawsze musisz z siebie dawać maksa) Biegi jak najbardziej. 3 razy w tygodniu to optymalna liczba. Z tym że polecam nie przekraczać [...]

Krzabr powiedz mi jak zablokujesz wytrzymałość- to jaka przyjemnośc bedzie z sexu bez orgazmu pierdziele taką wytrzymałość

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Sobota 20.03.2010 - OWB1 - 15min - Gimnastyka - RT 6x50m - rozciaganie - wytrzymałość (7x1min)x2 - przerwa pomiedzy minutowka 1min w truchcie, przerwa pomiedzy seria pierwsza a druga 5 min. w czasie przerwy lekki streczing - OWB1 - 12min + lekkie rozciaganie. Dom: pompki 3x25 brzuchy 3x30 proste i 3x20 dolne, hantel 3x12 na reke ok 5.5kg Uwagi: [...]

Wtorek 30.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka - RT 4x100m - rozciaganie - Wytrzymałość: Tempa - 5x300m, przerwa 4 min pomiedzy powtorzeniem. Czasy: 1)46.07; 2)46.41; 3)46.35; 4)47.40; 5)47.49 - OWB1 - 2km Uwagi: pierwsza wytrzymalosc w kolcach na biezni w klubie. Niestety bieznia pozostawia wiele do rzyczenia, zuzel a tak bardziej to muł jakis [...]

Wtorek 6.04.2010 - OWB1 - 1.8km - gimnastyka - RT 5x60m - rozciąganie - Wytrzymałość: 4x500m w kolcach. Przerwa pomiedzy 500setka 4min. Czasy: 1)1.25.05; 2)1.21.35; 3)1.26.73; 4)1.27.54 - OWB1 - 1.8km Uwagi: dzisiaj bylem zmuszony biegac na biezni dwustumetrowej wiec troche lipa ale nie jest tak najgorzej z tymi czasami chociaz na koncu juz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dobra zwracam honor, z powodu tej dziwnie wypelnionej ankiety nie zauwazylem celu w pierwszym poscie: -cykl poprawiający kondycję/wytrzymałość - typowo pod bieganie na czas Myslalem ze to ma byc ogolnie rzecz biorac wytrzymalosc kulturystyczna / pakerska i ze waga nie robi zadnej roznicy, jezeli chodzi o bieganie to tutaj w gre wchodzi bold, [...]

1 porcja - 5g Trening plecow. Pobudzenie: 7/10 - dobre pobudzenie Pompa: 5/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 8/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ocena ogólna: po 1 porcji 8/10 Pare zdan na temat suplementu. Rozkreca sie dosc szybko, po paru minutach czuc lekkie mrowienie twarzy i [...]

porcja 6 - 10g Trening klatka i triceps. Pobudzenie: 8/10 - mało odczuwalne ale motywacja była Pompa: 8/10 - nie najgorzej ładnie nawet bym powiedział Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 10/10 - wytrzymałość jak najlepsza mógł bym dalej walczyć Zejście: brak Ocena ogólna: po 6 porcji 8/10 Bez zastrzeżeń naprawdę dobrze się na tym [...]

2.5 porcji - 12.5g Trening nog (wtorek). Pobudzenie: 9/10 Pompa: 7/10 Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 9/10 Termogeneza: 9/10 Ogólna ocena: 9/10 Bardzo udany trening, upocilem sie strasznie, krotkie przerwy robilem i jeszcze mialem sile brzuch machnac. [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]