Pompki w wysokich zakresach powtórzeń i bez ciężaru będą głównie budowały wytrzymałość. Ciałko szybko sie do nich zaadaptuje i hipertrofia nie będzie mogła zajśc, gdyż do niej potrzeba progresji i napięcia mechanicznego. To gwarantuje jedynie CIĘŻAR. Kreatyna to tylko suplement, który bez diety jest nic nie warty. Taka odpowiedź pasuje ?
najprościej było by wytrzymałość poprawiać,generalnie najłatwiej, bo nie potrzebujesz sprzętu potem siła,bo tu już by się jakieś obciążenie przydało a technika do szlifowania w klubie,tylko i wyłącznie.
sam musisz czuć kiedy skończyć jedno robią np. 5 tygodni a drudzy 8 tygodni. ciągniesz aż widzisz efekty->postęp, wytrzymałość. 6-8tygodni to takie optimum.
ja biore HMB i w wygladzie to mi nic nie dlao (bic skoczyl ale niewiele!!) ale na sile i wytrzymalosc dalo sporo.
dawkuje przed i po treningu Co do dzialania to czuje lepsza regeneracje na treningu zwiekszona wytrzymalosc moge dluzej i intensywniej cwiczyc bez wiekszego zmeczenia :)
z tego co wiem duzo osób chwali sobie b12 w strzałach... daje ogólnie siłe i wytrzymałość ale zastrzyki z b12 wyjatkowo bolą ma sie wrażanie ze dupsko peknię.... aha i uważaj czy czasem nie masz uczulenia na b12 bo mozesz sie przekręcić....pozdrawiam.
Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto [...]
Po pierwsze jak często i jak długo jeździsz na rowerze? Jeżeli masz długie wycieczki to poprawisz wytrzymałość i wzmocnisz nogi. Szybkość może (ale nie musi) troszkę zmaleć. Nie rezygnuj z roweru. To napradę może być dobre oderwanie od piłki
sport to zapasy prosze tylko bez efedrynki wiem ze podnosi wytrzymalosc i dynamike ale obciaza serce poprzez podwyzszone cis wiec odpada
A6W nie spali tłuszczu, jedynie wyrobi wytrzymałość mięśni, no i oczywiście je podbuduje. Możesz wykonywać tysiące brzuszków itp a i tak tłuszczu nie spalisz. Od tego są aeroby i odpowiednia dieta.
może się sprawdzić, zmiana charakteru treningów jest bardzo ważna- zapobiega się wówczas stagnacji. Ale dokładniej powinieneś określić swój cel- jeśli chcesz przez to zwiększyć ogólną wytrzymałośc i sprawnośc fizyczną to FBV jak najbardziej będzie tyrafny. Jesli natomiast zalezy ci głównie na masie czy też sile, moim zdaniem powinieneś skupić [...]
Spryciarz z ciebie!!! Rozwijają siłę mięśni nóg, oraz wytrzymałość ale w małym stopniu, to nie to samo co normalny bieg. Jednak rzadko praktykowany, często do pobudzenia przed,meczem, biegiem lub sprintami.
pytanie główne dotyczyło tego czy 4 dni to odpowiedni czas na regenarcję bicepsa po ćwiczeniu, prawda? w takim razie ja tylko wtrącam, o ile mogę, uwagę na temat moich ćwiczeń... ponieważ uważam, że jeśli czuję się dobrze po w/w przeze mnie sposobie treningu i wiem, że moja siła, masa, wytrzymałość itd zwiększa się to nie będę nic kombinował... [...]
nie chce budować masy mieśniowej bo mam jej wystarczająco.ja biegam głównie 200m 400m. jestem niski i dość dobrze zbudowany. przy wzroście 166cm mam 36 biceps nogi też dobrze zbudowane.chodzi mi raczej o to rzeby utrzymać to co mam a przy tym zwiekszać siłe i wytrzymałość.mam dobrze zbilansowaną diete (ułożoną przez specjaliste). kreatyne brałem [...]
Nie wiem, jak z wytrzymałością drążka, ale pamiętaj o dwóch sprawach: -szerokość framugi -wytrzymałość framugi. Z tym niestety też mogą być problemy!
a czy trening na wytrzymałość może poprawić gęstość mięśni? you know what i mean, obwód nie rośnie, ale mięsień robi się twardszy ;) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-15 17:07:35
Zapisując się na boks trafisz do grupy początkującej gdzie nie forsuje się tempa i treningi są przygotowane pod osoby ze słabszą kondycją. Każdy od tego zaczyna. Trudno powiedzieć jaka jest Twoja kondycja i wytrzymałość bo nie podałeś żadnych swoich wyników.
Pewnie że się zajedziesz, ale przecież o to chodzi! To świetne uczucie. To jest normalne, zdrowe uczucie zmęczenia. Ja nie mam satysfakcji z treningu, który mnie nie przyciska do granic możliwości. Poza tym przez przesady z tym zajechaniem - po prostu będziesz bardzo zmęczony, a potem odpoczniesz i będzie OK. Trening polega na tym żeby Cię [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
