WYTRZYMAŁOŚĆ

on koksow nie walil ale pewnie tak slyszalem i tak powtarzal hehe ale jak widzialem typa po mecie to wytrzymalosc mial nie ziemska :P a bylo juz z 2 lata po cyklu chyba ze ostanio przed silka cos wrzucil hehe :d

1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20

no a cel treningowy oczywiscie sila i wytrzymalosc, rzecz jasna

sprinterek w innym moim temacie rozpisal mi cos takiego: przysiady szybkie wykroki z hantlami uginanie nog na maszynie wspiecia na palcach PN; silownia WT; szybkosc SR; rozbieganie + skocznosc CZW; szybkosc PT: silownia SO; wytrzymalosc szybkosciowa

podam przykład BCAA Przed treningiem - szybsza regeneracja między seriami, zwiększona wytrzymałość Po treningu - szybsza regeneracja mięśni, działanie antykataboliczne. Sam zdecyduj :)

Talent to tylko zalążek. Dzięki niemu odkryjesz do czegoś smykałkę. A dalej o już wszystko zależy od Ciebie jak będziesz trenował. Takie pytania "czy się nadaję", są moim zdaniem bez sensu. Bo to od Ciebie zależy czy nadajesz się do danego fachu/zajęcia. Bo jak pytania o nasze postępy, sparingi, wyniki pytamy na forum i trenera. To na pytanie "czy [...]

Mozesz zastanowić się nad beta-alaniną, wspomaga działanie kreatyny, poprawia wytrzymałośc.

Nie pomaga utrzymac masy. Pomaga utrzymac pompe i wytrzymalosc siłową Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 12:28:14

Beta alanina tak jak na opakowaniu, zobaczysz czy na ciebie działa i ewentualnie zwiększasz dawkę - jeżeli nie lubisz mrowienia to zamiast 30 minut przed bierz jakąś godzinę przed treningiem, w międzyczasie mrowienie zejdzie ale betka dalej będzie działać i zwiększy się wytrzymałość. Kreatyna optymalnie to raczej 5g dziennie bądź nawet 10g, [...]

Czekasz ne efekt ostateczny, sprawdzasz wytrzymałość materiału, sprawdzasz siebie? Powiedz lepiej co chcesz osiągnąć. Kiedyś facet pociągnął lokomotywę - innym się nie udało, jemu się udało, tylko że umarł. Pozdrawiam. guru

Nie ma sensu ponadto też zależy kto chce używać obciążenia bo często widziałem osoby z nadwagą które biegały z odwaznikami co jest głupotą bo juz sama masa ciała plus bieganie po asfalcie mocno obciąża stawy a do tego zakładać dodatkowe obciązenie tylko nasila problem i zwiększa ryzyko kontuzji i powikłań . Jak chcesz zwiększać siłe i [...]

Po pierwsze, trochę lipa trenować tylko górne partie ciała bez nóg. Po drugie, programem 100 pompek wyrobisz co najwyżej wytrzymałość, jeżeli w ogóle coś wyrobisz. Siłę najlepiej ćwiczyć na zakresie 1-6 powtórzeń na 55%-100% CM (różne źródła różnie podają zakres procentowy)

masa? jaka masa? trzeba byc silnym poza tym mi pompki daja wiele, wiele, szeroki rozstaw klatka, waski triceps poza tym są różne techniki jak na na pięściach co bardziej Cie pompuje a mozesz robic serie 15 pompek + 15 sek przytrzymania na dole i dalej jedziesz dobre cwiczenie na wytrzymałośc pzdr

aa i robie 2 tygodnia wytrzymałosc wszystko po 15 powtorzen, nastepne 2 tygodnie masa po 10 powtorzen, nastepne 2 tygodnie sila po 5 powtorzen tak jak mi powiedziano we wczesniejszym moim poscie tzn nie dokladnie tak samo ale chce najpierw wszystko wyprobowac po 2 tygodnie i jak bedzie ok, zobacze jakies efekty to jade dalej fbw ;)

8kg. masy i 7kg. siły na ławce plaskiej, proporcje rzekłbym fatalne, czy aby ta masa to w wiekszości masa mięśniowa...? może także potrzeba Ci dobrego treningu -on bowiem wyznacza w dużym stopniu to czy idzie siła czy masa czy wytrzymałość, czy nic jesli jest nie taki jak trzeba.

tak jak Olo pisze jak zaczales trenowac walke stosunkowo niedawno to normalne bo to jest inny rodzaj wysilku niz ten do ktorego byles przyzwyczajony ale jak juz troche wlaczysz i mimo to nie masz kondychy to bieganie bedzie dobre ale to wytrzymalosc ogolna Ci podniesie a specjalistyczna moim zdaniem powinny podniesc tempowki na workach

Jeszcze na czarnowiejskiej jest. W wodnym parku tez cos znajdzieszi w świecie dziecka chyba jeszcze jest. I jeszcze na karmelickiej. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

to jest trening bardziej na wytrzymałość. Wez rób max 10 powt albo 12 większym ciężarem.

Nie specjalnie. Brałem horse power, shock theraphy i 3 razy mono kreatyny z vitalmaxa. Mam 18 lat. Z tych suplementów co wymieniłem wyżej, po pierwszym spożyciu poczułem jedynie shock theraphy, zwiększyła się trochę wytrzymałość, mogłem machać dłużej po prostu. A co do siły, to nie zauważyłem aby po jednorazowym spożyciu siła była większa. Staż [...]

Arek80, maksymalny ciężar jaki możesz podnieść opierając się o ilość powtórzeń wykonanych na danym ciężarze zależy przede wszystkim od twojego wczesniejszego treningu - czy był ukierunkowany na siłę, czy na wytrzymałość siłową. Wszelkie tabele przeliczników biorą w łeb gdy realizujesz inny trening niż ten do którego przelicznik został wyliczony. [...]