WYTRZYMAŁOŚĆ

jaki ma sens wiszenie na drazku z masa ciała ~83 kg przy 310 w ciagu ?, dodatkowo wiszenie na drazku ile wlezie ( jesli to miales na mysli ) nie zbuduje siły chwytu tylko wytrzymalosc. Wiec lepiej byloby poprostu przytrzymywac sztange na 2 sekundy po kazdej wykonanej serii w ciagu :)

NASTIC mówisz ze 2lata treningów to mało? Chyba dla kogoś kto ćwiczył raz w tygodniu... Nie wiem jak można coś trenować i nie pogłębiać o tym wiedzy.. Ja osobiście już po około 3miesiącach dużo ogarniałem.. A na dodatek jak szła wytrzymałość i rzeźba

Ja biegałem z oponą z felga;) Dobre na dynamikę jak kolega wyżej pisał a także na siłe, wytrzymalosc:)

Staraj się robić biceps z tricepsem klatę z plecami to podstawa powtórzenia na masę to od 8,10,12,15 więcej to raczej na wytrzymałość odpowiedni ciężar i ogień.

Teraz to jednak bym wolał robic wytrzymałość. To mój plan Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii po 20powt. 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5 srii 20 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ tez z 5 serii a powtórzenia to dobiore [...]

Sla: Znam takich co trenuja..oj trenuja.. Myslisz ze butla z wodka albo sarmanckie mocne w litrowej czy poltoralitrowej (nie wiem ile tam piwka plywa ale butla duza i plastikowa :D) butelce sa lekkie? A trza to pare razy podniesc i przechylic.. Tylko ze oni trenuja dziwnym systemem.. Zamiast dodawac ciezar, to co chwile maja mniejszy Moze na [...]

takie rzeczy warto sprawdzać wczesniej, a porad powinny udzialc Ci osoby - które Cię znają. Preparaty pobudzające takiejak kofeina, geranamina itp mogą dodać energii i zwiekszyc wytrzymałosc, ale mogą również wywołac splatanie, pogłebic stres zwiazany z "wystepem publicznym" itp... Zakładam ze walczysz juz od jakiegos czasu - i masz [...]

wykonuj ruchy negatywne czyli wchodź na taboret łap drążek i się opuszczaj, w ten sposób wykonasz więcej powtórzeń i stopniowo zacznie wzrastać ci wytrzymałość. po jakimś czasie rób sobie test ile razy maksymalnie możesz się podciągnąć i tak do momentu aż osiągniesz satysfakcjonującą cię liczbę

solaros ,Podpisuję się pod tym... ja kretę czuję dopiero w 4-5 tygodniu wtedy idzię poczuć ,że wytrzymałość i siła między seriami jest lepsza... pompa też... cykl ja cykl ciągnę do ok 8-10 tyg.Ale jestem ciekaw jak to będzie pociągnąć trochę dłużej.Off od kretki robię ok 1-2 miesiące.I tak w koło.Zmieniam oczywiście rodzaję kreatyn i cały czas [...]

Nie jest aż tak tragicznie. Proponowałbym spróbowania-podciągania z tzw. martwego pk.Praktycznie bd. podciągał się sam-a zwiększysz wytrzymałość,nauczysz się techniki itp.

Znaczy no w domu robię pompki czasem jak mi się chce a tak to chodzę na treningi BJJ 2 dni w tygodniu i może na siłownie się wybiorę biorę SuperPumpa 250 od kilku dni na wytrzymałość na treningu żeby maks ćwiczyć oprócz tego to kondycję mam dobrą moim zdaniem :).

Santiago92 Bardzo mądrze mówi. Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego [...]

przy 185/70 nie będziesz miał żadnej klaty tylko wystające kości. Nie lepiej zamiast zmniejszania wagi zwiększyć siłę i wytrzymałość?

kup sobie wieksze ciezary przeciez taki talez 5kg dodatkowo to nie majatek, a na prawde trening gdzie wszytsko od ramion po nogi robisz 6kg to na dluzsa mete nie przyniesie dobrych rezultatow. No albo zbierzesz czas i pieniadze na silownie a dom zostawisz na wytrzymalosc

Masa konkretna ale pewnie cięzko Ci sie ruszać na codzień i wytrzymałość też podejżewam nie najlepsza ?

Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. ej, przeczytałem wszystko i bardzo ciekawe ale celem chyba jest jak tu wyzej skopiowalem masa a ja bym wolal sile bo to na zawod na treningi i rzezbe. Jak bedziesz [...]

Zaraz będę robił drugą puchę. Trzy miarki na litr wody i jest super sprawa. Wytrzymałość na plus, regeneracja na plus. Smak też spoko choć przy mc pod gardło podchodzi z deka. W każdym bądź razie 'normalna' cena rzędu 100-150zł znacznie przesadzona, 80zł jak za produkt tego typu myślę że by było o.k. I wilk syty i owca cała, a tak to nie cieszy [...]

Wiewiór ;] Z Ostródy. Moje miasto. Bardzo dobry jest, widziałem nie raz na żywo robi wrażenie. Z tego co wiem to mistrz polski w podciąganiu na drążku ;] Tu macie jego profil i filmiki na YT : http://www.youtube.com/user/Wi9wior Polecam najnowszy ;] ale inne też są spoko. Moge wam powiedzieć, że wiewiór nie jest wcale mały i chudy a iły to ma o [...]

arthur777 to dajesz ;] Nagraj filmik coś w stylu wiewióra, zobaczymy jak Ci to wyjdzie. Nie tylko się liczy siła na siłce przy przykładowo WL, także wytrzymałość mięśni i stawów. Myśle że nie zrobisz połowy tego co wiewiór chyba że się interesujesz taką formą sportu.

Jak przeprowadzic trening -rozgrzewka -wytrzymalosc -sila ciosy -technika -szybkosc ciosu