WAS

dzienki dieta jest caly czas bo to podstawa trening tez mam ulozony sogi dla was

ale z was eksperci!Sami ważycie mniej niż ten chlopak,a odradzacie mu nawet zwykla kreatyne!Jedno pytanie do tych co tak sie znaja na diecie,co osiagnales kurva,że doradzasz??

A więc poprawka tej diety: posiłek 1) 8:50 Śniadaniowy mix + 1 banan + 10g rodzynek http://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html posiłek 2) 11:20 Kefir 2% 250ml + 1 banan + 10g rodzynek + 25g orzechów włoskich posiłek 3) 14:05 Super Kanapka http://www.sfd.pl/Kanapki_do_pracy_!-t580464.html posiłek 4 (PRZEDTRENINGOWY ok. 1,5h))16:30 Ryż [...]

siema kurva urwało u mnie śniegiem hehe a jak u was

w takim razie musze sie wiec zajac sgubieniem troche brzucha zanim zaczne na powaznie masowac.w pasie mam w tej chwili 95 jak dzisiaj mierzylem.W sumie jest to gorna granica latwo mi przychodza cm w pasie ale tez jak tylko mam ujemny bilans kaloryczny to szybko te cm gubie.mozna powiedziec ze ogolnie latwo zyskuje obwody ale zawsze to jest tluszcz [...]

A jest coś, co chcielibyście dodatkowo tam widzieć? Jeszcze może można coś zmienić :) Z resztą - wszystko zależy tak naprawdę od Was, wiec piszcie śmiało, z akcentem na śmiało Zmieniony przez - MS-Ania w dniu 2010-04-25 10:35:04

Panowie doszedł do Was mój mail? Jeśli nie to spróbuje z innej mojej poczty. Pozdrawiam http://allegro.pl/show_item.php?item=1013678870 Dla użytkowników sfd przewidziany mały rabat Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2010-04-23 17:57:24

ja sie zastanawiam czy pojsc jutro czy w niedziele na FIBO mam rzut beretem.. do Essen z Dortmundu, w ktorym mieszkam mam, az 40km chlopaki zalujcie, ze was nie bedzie

A robił z was ktoś kiedyś "drabinkę"? Sam mam w planie dużo ćwiczeń ze stałym ciężarem - nawet w przypadku np. przysiadów, moim zdaniem nieźle to zdaje egzamin, ale nie we wszystkich ćwiczeniach. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-04-23 16:31:39

Tutaj masz mój plan treningowy, jeżeli chcesz to możesz się oprzeć na nim, z tym że ja nie ćwiczę nóg. PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim chwytem: 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze [...]

No progresja jest bardzo ważna w wielu przypadkach - szczególnie przy ciężkich, złożonych ćwiczeń, jak najbardziej. No, ale ćwiczenia wspomagające, takie wykonywane w sumie z niedużym obciążeniem, na większą ilość powtórzeń, kiedy ciało jest już całkowicie rozgrzane... w sumie progresja nie jest tutaj aż tak istotna. Ja to widzę tak - dla mnie, [...]

Wy nie mozecie GLOSOWAC! KAPEWU???!!! Glosowac mozecie w wyborach lokalnych lub do europarlamentu! To sa wybory do Westminsteru i TYLKO obywatele UK , Irlandii , Malty , Cypru czy krajow Commonwealth (jesli maja prawo do stalego pobytu) MOGA GLOSOWAC! Nie badzcie nierozumni! 6 maja mozecie isc na spacer a nie do urn! Dlaczego sie upieracie ? [...]

Dobra już ejj zostawcie mnie :) tylko się pytam :) Proszę was tylko o rozpisanie cyklu co i ile. Dieta napewno teraz będzie lepsza.

Nie moge wbic soga, ale swietny temat i swietne walki. Mam pytanie: czy u Was dzwiek dziala normalnie:)? Bo sciagnalem pierwsza plyte i niestety nie ma dzwieku. I ogolnie witam, moj pierwszy post;)

Witam wszystkich. Chciałbym was poprosić o rade dotycząc jakiegoś dobrego preparatu, który mi pomoże zbudować lepsze umięśnienie mojej sylwetki coś w stylu sterydów. Proszę o rady. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej [...]

Witam, po przerwie. Lanki rzeczywiście się średnio sprawdziły, ale z tego co widziałem to większość z nas grała w lankach. Byli też tacy w halówkach, ale im szło znacznie gorzej :D Znajomek polecił mi takie oto buciki na sztuczną: http://www.sklep.extremesport.pl/product_info.php?cPath=41_50&products_id=19721 prawdę mówiąc już je zamówiłem, [...]

na gg nie odpisuje Adrian czy ja o czymś nie wiem???(o was)

Chetnie kupie rower stacjonarny do domu w dobrej cenie - jak cos macie i kurzy sie u was to dajcie mi znac.

dzieki za tak szybkie odpowiedzi oczywiście po sogu dla Was :)

jaa, spinacie sie jak bycze jaja, bo was nie ma na 1.. ja jestem i c***