WAS

Witam, Powracam do siłki (1 miesiąc) po 2 miesięcznym odpoczynku, cały miesiąc trenowałem bez żadnego planu zrozumiałem, że to kompletnie bez sensu więc proszę was o ocenkę mojego fbw na "mase", z góry dzięki :) A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3x10-12 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3x10-12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej – [...]

May tiger mix1 prop npp master ok ? Lece od pazdziernika 2016 jako baza. Zlego slowa nie powiem. Progres notuje caly czas. Jak bioniche orale i inj? W ostatnim roku przerobilem z Bioniche: prop, enan, cypio, sus, t400, deca, tren a, proviron i aktualnie tren e. Z czystym sumieniem moge polecic kazdy z tych srodkow. Z jakiego labu tura i masteron [...]

Czechy na horyzoncie i już w Czechach-droga ta jest także na listopadową Ustawkę SFD-kierunek Liberec :) Nie może Was tam zabraknąć :) /SFD/2017/10/1/4b820abe0455426e9ab371128e240516.jpg /SFD/2017/10/1/af8873b0c4ec4a55bdc03fbbc74d5eea.jpg /SFD/2017/10/1/cdcda579dbfb40e098bbed9caa25665b.jpg

Ale z was lakomczuchy! Ja klasycznie, ryba na kolacje, sandacz. /SFD/2017/10/1/390a3fdd3a7c4437a94d6b628f075340.jpg

chyba was oyebało godzine dziennie z psem spacerowac wyebałem bym tego psa razem z babom co go chce xD Jestes lenw yebany bralbym.se psa na cardio do parku np i to frajda takir cos

chyba was oyebało godzine dziennie z psem spacerowac wyebałem bym tego psa razem z babom co go chce xD

Dziś było mało ludzi na siłowni i postanowiłam ponagrywać filmiki, dużo ich mam ale aby Was nie zmęczyć będę je wrzucać etapowo, najpierw wrzucam martwe ciągi i hip thrust, glute bridge bo wydają mi się, że robię przy tym najwięcej błędów, właściwie to martwy ciąg na prostych nogach nie wygląda jak martwy ciąg na prostych nogach... %-) proszę o [...]

Czytajac ta dyskusje siedzialem przy takim zestawie %-) /SFD/2017/9/30/2cef551628f74fe0aaf50fd9eb748ccc.jpg Dobrze ze do pierwszego startu heszcze jakos 7miechow czyli typowy off-season. Mam zrozumienie dla obydwu stron i was doskonale rozumiem bo to nie tyczy sie tylko sportu ale i w wielu sytuacjach zyciowych tez musimy sie zdecydowac 100% albo [...]

Redukcja 2017 Cześć! :D „Winter is comming” co oznacza -> masowanie :D Jednak wcześniej warto chyba dobrze przygotować swoje ciało i zejść niżej z tkanka tłuszczową. Teoretycznie moja „redukcja” trwa około pół roku jednak tylko w moim mózgu :D Ogólnie dobrej jakości żarcia wychodziło jakieś 2.5k kcal, ale kilka razy w tygodniu zdarzało się dojść [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własnoręcznie zrobiona sztanga(ok 30kg) oraz to co znajdę w [...]

"Mniemanie, iż hipnotyzer jest w stanie wbrew woli wprowadzić inną osobę w stan hipnozy oraz zmusić ją do postępowania wbrew jej woli, jest błędne. Przyjmuje się, że skłonienie osoby zahipnotyzowanej do zachowań niezgodnych z jej charakterem, moralnością, poglądami czy też nieświadomymi dążeniami, skłonienie takiej osoby do wyrządzenia krzywdy [...]

Część z Was mnie kojarzy, może nie jestem odpowiednią osobą do wymądrzania się, ale śledzę co tu się dzieje i po prostu ciężko nie zareagować. Po pierwsze chyba każdy wie, że trzymanie się 100% planu, czysta micha 24/7/365 to najefektywniejsza i najszybsza metoda do progresu. Stała kontrola, utrzymywanie świetnej wrażliwości insulinowej, najlepsze [...]

Część z Was mnie kojarzy, może nie jestem odpowiednią osobą do wymądrzania się, ale śledzę co tu się dzieje i po prostu ciężko nie zareagować. Po pierwsze chyba każdy wie, że trzymanie się 100% planu, czysta micha 24/7/365 to najefektywniejsza i najszybsza metoda do progresu. Stała kontrola, utrzymywanie świetnej wrażliwości insulinowej, najlepsze [...]

Witam, stosował ktoś może z Was ALPHA GPC ? I może podzielić się swoją opinią na temat tego supla ?

u Was miałem najwięcej stron do nadrobienia po 2 tyg offie od forum, ale już jestem na bieżąco i to najwazniejsze Przemo olej masę jeszcze i wychodz na PP to się spotkamy i pogadamy ;) forma kozacka po tej mini redukcji , lepsza niz przed GP chyba %) Luki niedlugo dojdzie do 400kg w MC i mozna bedzie zamknac temat8-) Zdrówka Panowie (Przemo jak [...]

Witam. Mam na imię Krystian, lat 25. W 2010 roku, mając 18 lat regularnie ćwiczyłem więc jakieś tam podstawy zdążyłem załapać. Później złamałem rękę (rok przerwy), poszedłem do pracy i jakoś tak już nie było czasu na siłownię. Teraz postanowiłem wrócić i proszę Was o pomoc w ocenie i ewentualnej poprawie diety. Od lipca do połowy września byłem na [...]

Dziarki czadowe, najważniejsze zendka Was maja znaczenie. Nie kumam jak mozna se bachnac byle co byle bylo. Sam mam 2 i obie maja dla mnie ogromne znaczenie. Wracajac do tematu to nawet ty masz sporo wiecej wegli jak ja, zycie jest niesprawiedliwe %-)

U mnie ostatnio też jakiś cięższy i oporny okres, ale u Ciebie widzę grubsza sprawa była, dobrze, że już flaki odpuściły... Jeszcze ten wyjazd lada chwila, dzieje się. Ale działasz, nie odpuszczasz- podziwiam! Lada chwila się wszystko wyprostuje:-) Będziemy się śmiać z tego co nas próbowało zatrzymać;-) Tymczasem zdrowia dla Was!

Cześć, Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step. Z góry dzięki.

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ten sposób żywienia z powodu braku czasu na jedzenie 6 posiłków dziennie i przygotowywanie tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga [...]