WAS

co ile proponujecie robic jakies ladowanie i jak ono u was wyglada? Od początku redukcji niedziela była dniem rozpusty i się sprawdziło doskonale Kaczo - pisałem Ci już, robiłem takie wyjście, a teraz mam jakieś 200 g białka, 300-350 g węgli i tłuszcze, których nie liczę (no może z grubsza, ale nie odmawiam sobie karkówki, a i jakieś 4-5 razy w [...]

Panowie da rade wychodzić z vlcd i redukować? Tzn chce dodawać powoli makro co tydzień np co tydzień okolo 50g ww w postaci kaszy/ryzu az do bilansu 0 do tego dojdą aeroby po jakiś 2tyg i tu pytanie do was jeśli sie tak da to co dokładać wegli czy tłuszczu? Czy może powoli przekształcać w lc? Doradźcie jak to najlepiej zrobić? Zmieniony przez - [...]

od poniedzialku bedzie 5 tydzien na vlcd. bardzo fajnie tluszcz sie spalil, na poczatku mialem ok 20-23%%, teraz w granicach 12-14, porownujac do fotek w necie, w miare wiarygodnyh. najgorszy pierwszy tydzien, glod, oslabienie, teraz wgl nie czuje glodu, moglbym nie jesc caly dzien, dla mnie pasuje ta dietka, nie mam zamuly ani spadkow energii czy [...]

Mam do was takie pytanie. Chciałbym spróbować vlcd. Jestem już na redukcji 3 miesiąc. W tle leci teść, od jakiegoś czasu tren enan, od kilku dni masteron i z 1,5 tygodnia clen. Clena dałem na początku wysoko, ale za radą kolegów z forum zszedłem do 120mcg/ed. Moje pytanie jest takie czy odstawić clen, czy mogę lecieć na nim dalej na vlcd? [...]

poyebało was ? ile wy zapisaliście ?

Co tu sie dzieje ? Poyebało was z tymi obrazkami ? Co to znowu nalot świerzaków ?

8====> macie chłopaki, coś dla was

ej bo przez was nie zaśnie

na gg nie odpisuje Adrian czy ja o czymś nie wiem???(o was)

Martucca wiem ile to wysiłku, determinacji czasem i wyrzeczeń w końcu zrzuciłam już z siebie 21 kg. "Przyszłam" do Was po porade jak polepszyć swoje treningi i dietę więc wiem czego chcę i nie zamierzam się poddawać:) Obiecuje że nie będę kombinować nic na własną rękę :)

nie przepadła tylko kompletny brak czasu z góry przepraszam od mojego wpisu czyli 25 listopada zeszło ze mnie 2 kg w sumie bez siłowni bo nie miałam niestety ostatnio wogóle na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub [...]

Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. a dalej pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada. Ale jakiej pomocy od dziewczyn jeszcze potrzebujesz? Stronę wcześniej masz wszystko w punktach [...]

miało na dramaturgię, np. Takie kolano nie pozostaje obojętne dla zdrowia i dalszego przebiegu pojedynku. Pokazało też ,że Rivere ma jaja - bo w takiej sytuacji mógł wygrać przez DQ - więc IMO miało A Rivera na to: Michael Bisping's illegal knee was deliberate and he's a classless piece of shit by mmamania A Bisping na to :tfffuu [...]

Niwix,gora-towar powinien byc u was w srode. pzdr

Panowie... Przeczytajcie jeszcze raz tytuł działu. Jest tu napisane trening dla nastolatków czy dla początkujących? Ale... OK. Nie będę was męczył. Prośba do moda o skasowanie tematu, bo założyłem taki sam w dziale 35+ Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2013-09-19 22:57:19

Ok rozumiem walic propa codziennie po 100 przez 8 tygodni. Jak to sie ma do retencji wody, aromatyzacji? Co brac i w jakich dawkach zapobiegawczo? Jezeli chodzi o ochrone moich wlosow i skory...jak dawkowac finasteryd? No i najważniejsze jak wplynie taka dawka propa przez taki okres, na moje serce ( chorobe nadcisnienia) i niedoczynnosc tarczycy. [...]

dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]

Co tu się w ogóle dzieje, wystarczy was zostawić na 2dni samych i już jakieś kłótnie

Całkiem nieźle, także będę śledził i starał się gonić z formą hehe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Widziałem, że startujesz w MR SFD także powodzenia. Dzięki, zostały mi 4tygodnie na ostatnie szlify a następnie zaczynam dokładać powoli kcal i zaczynam budowę masy mięśniowej :-)). Super miło mi to słyszeć, fajnie że grono przeglądających się [...]

31.10.2013 CZWARTEK Dzisiaj planowo trening czoworgłowych ud i łydek. Dzisiaj trenowałem sam, bez partnera więc nie było okazji nic dla Was nagrać, ale jedno mogę zapewnić trening był zabójczy!| CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie + syzyfki 4s -przysiady ze sztangą z tyłu 4s +dropset( Jako drugie ćwiczenie po mega męczącej serii łączonej [...]