Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka Tran 2 kapsy Migdały lub orzechy [...]
Witam, Mam założone szyny na szczękę i mam płynną dietę - jem a raczej piję tylko to co przejdzie mi między zębami.. (zupki, jogurciki..) I otóż, chciałbym poradzić się Was o dawkowanie dzienne gaineru. Mam Gainer 2 Vitalmaxu, raz dziennie ćwiczę obecnie tylko w domu. Nie chcę za dużo stracić na wadzę, już mi ubyło pow. 1kg przez ostatnich kilka [...]
Mam pytanie co do preparatów MultiWitamiowych z minerałami etc. Które polecacie zażywać ? Ja obecnie zażywam to: http://www.kiedrowska.com/?site=info&id=P0649 Skończło mi się dziś i tak myślę, czy to jest dobre ? Jak to jest u Was, czym uzupełniacie swoje dietki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-19 20:51:13
Witam! Trenuje juz od 2 tygodni, jednak nie mam zadnego planu cwiczen. W koncu znalazlem czas i napisalem cos :p Nie znam sie na tym dobrze, wiec chcialbym sie zapytac Was czy moj plan jest w miare dobry. Oczywiscie nie jest idealny ale bylbym wdzieczny za poprawki i rady :) Dzień I (Triceps + Klatka) - Wyciskanie gryfu na ławce [...]
ostatnio na forum cukrzykow mielismy mala dyskusje na temat insuliny w kulturystyce - a konkretnie czy sama insulina brana przez zdrowego czlowieka cwiczącego do posilków weglo/białko da mu większy efekt niz gdyby cwiczyl bez niej chodzi o ilosc miesni ? w internecie nie ma duzo prac na ten temat ale moze ktos z was bral insuline sama, badz [...]
Miał koś może z Was do czynienia z czymś takim? Jak z jakością? Nie jest to jakiś szmelc w porównaniu do sprzętu w "jednej bryle"? Potrzebuję czegoś małego do mieszkania i mam akurat na oku eliptyka przecenionego z Ł599. Niestety nigdy nie miałam do czynienia z tego rodzaju sprzętem, więc nie wiem, czy warto inwestować. Dzięki za opinie.
Kiedys pare miesiecy temu szukajac filmikow instruktarzowych na youtube, natknalem sie na filmiki produkowane przez niejakie submissions 101. Byl link do ich strony, z ciekawosci zobaczylem. Wg. mnie dosyc fajna stronka pokazuja roznego rodzaju dzwignie, rzuty, duszenia, rzuty itp. Mysle ze niejednemu z Was moze sie przydac. [...]
Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]
siema... Chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o nowym NItroBolonie ?? dokładnie takim.. .................................................................................................... Normalny nitrobolon zniechęcił mnie do siebie tym że podczas cyklu to fakt efekty było widac po niecałym tygodniu ale jak i było szybko widać tak i po [...]
Witam! Przed zakupem odpowiednich odżywek chciałbym sie poradzić Was, jako specjalistów. Otóż regularnie od października ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 3x karate. Mimo, iż już prawie 18stka to moje warunki są niezbyt ciekawe, otóż mam 163cm wzrostu i 54kg wagi. Byłem na badaniach i lekarz nie dał mi nadziei na to, że będę rósł w góre, gdyż [...]
Siema. Kieruje się do Was bo mam nadzieję że mi pomożecie. Na siłkę bez żadnej diety chodziłem 2 miesiące. Jednak miałem ułożony jako taki plan treningowy. Owszem, postępy w sile są i to bardzo duże, ale mam inny problem. Mam niesamowity metabolizm i strasznie trudno jest mi nabrać masy. Dla przykłądu przez święta 2 tygodnie można powiedzieć [...]
Witam, osobiście przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego. Może na początek napiszę coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed [...]
Witam Mam do Was takie pytanko...ja od dziecka zawsze trenowałam. Na początku były to narty- wyczynowo, a potem kolarstwo, również wyczynowo. Teraz trenuję dla siebie. Dziennie po ok 1, 2 godziny. Jest to rower treningowy+ wioślarz. Jeśli ktoś byłby chętny mi pomóc, to...byłabym wdzięczna. Bo jest taka sprawa, że...odkąd tylko pamiętam b. dbałam [...]
Mam do was takie pytanie: Powinienem zaczac sie odchudzac? Oraz jakie aprtie ciala? Z gory dziekuje za odpowiedzi. I przepraszam za dwa tematy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62,6 Wzrost: 169 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 73 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]
Siemanko mam do was prośbę doradzicie mi a dokładnie mojemu kumplowi jakiś Extra Mocny Spalacz Tłuszczu. Chce mu jakoś pomóc jest strasznym grubasem warzy 120kg przy 184cm wzrostu. Chodzi ze mną na siłownie 4razy w tygodniu po 90min miedzy seriami robi sobie brzuszki przy tym strasznie sie poci jest to pewnie normalne przy takiej masie ciała. Chce [...]
Witam was bardzo serdecznie , zaczne od tego ze na co dzien gram w pilke i z tego tez sie utrzymuje , wiec chodzi mi o to zebyscie mi mogli pomoc dobrac profesjonalne odzywki ktore pomoga mi w przyroscie siły i energii , mam 20 lat i jestem raczej chudzielcem :) nie znam sie w ogole na odzywkach wiec mam nadzieje ze dobierzecie mi coś konkretnego [...]
Witam, używam maści Benzacne5% od 4 dni + tonik Under20 Boys lvl2. Widzę już postępy, lecz jedno mnie nie pokoi: gdy użyje toniku(zazwyczaj 2x dziennie), to przez 5-20minut piecze mnie cala twarz(tam gdzie użyłem toniku).Wcześniej, gdy używałem sam tonik nic nie piekło. I dlatego chciałbym się Was zapytać czy zmienić tonik(jak tak to na jaki) czy [...]
Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]
