Witam mam 16 lat. Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć trening głownie chodzi mi o drążek i pompki. Nie mam żadnego dobrego planu ćwiczeń wiec pisze do was z prośbą o pomoc. Wcześniej coś próbowałem ćwiczyć na drążku + pompki ale mój początkowy zapał po kilki tygodniach wygasł. Chciałem zapytać was czy może macie jakiś dobry plan na ćwiczenia?? [...]
Czy wie ktoś z Was jak teraz wygląda arnold bez koszulki??? Jakby ktoś miał linka albo fotke z gubernatorem i jego teraźniejszym wyglądem to prosze was o odpowiedź!!! PEACE
Witam, trenuje od sierpnia 2010 z jedna 3mies przerwa-nie widac po mnie nawet tak krotkiego stazu, jak wiekszosc, robie sporo bledow i dopiero sie ucze. Glownie cwicze w domu - uwazam ze to w niczym nie wadzi. Nie posiadam diety podpietej na ostatni guzik. Jem czesto (4-6razy dziennie), staram sie jesc zdrowo, choc np nie unikam bialego pieczywa. [...]
Witam Siostra wymyśliła sobie, że chce schudnąć ale sytuacja nie jest taka prosta. Chcąc uniknąć pewnych kroków z jej strony typu kupno podejrzanych tabletek na odchudzanie (np meridie) chciałbym się Was podpytać jak może sobie z tym poradzić samą dietą. Wiek: 39 Wzrost: 166cm Waga: 64kg Praca: Siedząca Ruch w ciągu dnia: bardzo mało Inne: bardzo [...]
Witam! Mam do was kilka pytań odnośnie mojej kontuzji. Miesiąc temu podczas meczu piłki nożnej doznałem jakiegoś urazu kolana i skręciłem kostkę. Kostka zregenerowała się po 3 tygodniach ale kolano nadal bolało. Następnego dnia po urazie udałem się do lekarza. Założył mi szynę i chodziłem w niej 2 tygodnie. Później z dnia na dzień mogłem już [...]
1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]
Cześć, chciałbym się Was czegoś poradzić... Mam 15 lat, chciałbym chodzić na jakąś sztukę walki, która jest dobra, w miare szybka do nauki i przede wszystkim efektywna... Chodziłem na Krav Magę, ale to nie dla mnie, zbyt dużo zabawy z obronami przed duszeniem itp... wiadomo, nikt Cię podczas walki o życie, albo z nienacka nie będzie [...]
Niedawno zwichnąłem sobie bark, już tydzień mam w gipsie. Strasznie to popsuło moje plany odnośnie wakacji i ostrych treningów połączonych z suplementacją ale cóż.... Teraz chce się skupić na rehabilitacji. Mam do was pytanie: Jakie suplementy pomogą mi w rekonwalescencji tego barku?? Czytałem troche o takich suplach jak: Chondroityna, MSM, [...]
Witam! Co sądzicie na ten temat? Czy można iść do solarium mając czerwone, nieznikające rumieńce na twarzy powstałe najprawdopodobniej na skutek mrozu. Są to rozszerzone naczynka które powodują powstanie czerwonych plam na policzkach. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego że wizyta w solarium jeżeli wogle jest dopuszczalna to musi być krótka a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam do Was pytanko czy nie za dużo wziąłem sobie na bary, czy po prostu to da jakieś efekty, ponieważ jestem na studiach mocno związanych ze sportem (Fizjoterapia) i mamy mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na [...]
Witam! Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego 3 dniowego na masę. Otóż mam 17lat ważę 65kg przy wzroście 176cm, staż 4 miesiące. Dietę staram się utrzymywać, do jej uzupełnienia stosuję Gain Bolic 6000. Od zeszłego tygodnia stosuję kreatynę mega caps 1250. Efekty widać bo po tygodniu, na każdym ćwiczeniu dodaje kilka kg. [...]
siema! jestesmy w AD i cwiczymy troche inaczej niz wszyscy (bo mimo ze coraz wiecej osob przekonuje sie do hst to nadal niewielu cwiczy tym planem) a ja chcialbym sie dowiedziec jak u was jest z dieta? jak jecie? trzymacie scisla diete czy jecie jak popadnie a moze np tylko potrneingowy posilek jest u was staly? dostarczacie po silowym jakies [...]
Hej .. Ja mam taki problem z pryszczami.. i proszę was o pomoc.. Ja mam tak wgl 13 lat i gdzies tydzień temu mialam mało pryszczy .. i tak chciałam , zeby tak było , bo brzydko tak strasznie nie wyglądało.. Ale gdzieś 4 dni temu zaczeło mi wychodzić troche więcej pryszczy.. strasznie sie martwiłam , ze będzie jeszcze więcej.. więc zaczełam dawać [...]
Witam Was Drogie Panie, czy któraś z Was mogłaby mi napisać, polecić dobry sposób na pozbycie się wody podskórnej przed zawodami? Czytałam kilka artykułów na ten temat, w których dość jasno wypowiadali się mężczyźni, ale wolałabym żeby to doświadczona w tym kobieta doradziła jak to zrobić aby nie było skutku odwrotnego do zamierzonego. Zmieniony [...]
Witajcie. Od dłuższego czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się [...]
czesc. chcialbym prosic was o pomoc jak powinienem cwiczyc na mase w domu bez zadnej siłowni (jedyne co mam to 2 hantle :D). wiec prosze was o rozpiske cwiczen dla mnie mam 16 lat 68kg 177 cm wzrostu, chcialbym najbardziej sie skupic na bicepsie , tricepsie i klatce piersiowej. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 [...]
Witam! Postanowiłam zrzucić trochę tłuszcza z siebie, ale jak wiadomo trzeba od czegoś zacząć i zaczęłam od diety. Moim celem jest oczywiście redukcja. Z podwieszonych postów bardzo dożo się dowiedziałam, ale jest jedno "ale"... Od około pięciu lat nie jadam mięsa (tj. nic co ma/miało układ nerwowy), czyli białko z mięsa w diecie odpada. Ale z [...]
Witam Was wszystkich serdecznie, jeśli chodzi o kreatynę to wiem bardzo mało. Słyszałem, że są pomówienia iż monohydrat jest bardziej na masę, a jabłko na silę i wytrzymałość. Mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko jest skomplikowane:) więc kieruję do Was następujące pytania: 1) Czy to prawda, że na początek radzi [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 25.9.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 25.9.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) Link do [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
