WAS

witam a jeśli ja robię najpierw rozciąganie w domu (rozciągam nogi do sztuk walk) oczywiście porządan rozgrzewka,potem to rozciąganie i po 10 min. trening powiedzmy fbw.to według was nieodpowiednio coś robię robię tak 1.porządna rozgrzewka min.10min(bieg bokserski,wymachy pajacyki,skakanie na jednej nodze itp... 2.rozciąganie nóg 3.trening siłowo [...]

Siemanejro, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc od razu wszystkich pozdrawiam:) Mam pewien założony cel, mianowicie pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży [...]

Siema! Mam do Was pytanie. Jak dokladac ciezar? Tzn co jakis czasu dorzucac kg czy wtedy gdy zobacze, ze ciezar ktorym cwicze jest juz dla mnie zbyt niski? wiem, ze to moze glupie pytanie ale chcialbym sie dowiedziec. pozdro.

Witam, chciał bym was poprosić o pomoc w ułożeniu Diety dla mnie!! Mam 16 lat, 175, Ważę 66 kg ... ćwiczę na siłowni (4-5) razy w tygodniu, I doszedłem do wniosku ze zacznę dietę, ale nie wiem jak się do tego zabrać !!! Jeżeli możecie to poproszę o jakąś dietę na początek bo ćwiczę od niedawna (2 tygodnie) Co do tego co bym musiał spożywać to się [...]

GSP z Koyem straszą Was nabojem poległem

czytam czytam diete juz teraz mam leci powolutku ale leci i ti sie boje jak pojde na mate ze sie zatrzyma w miejscu co gorsze ebdzie spadac. 2 dni w tygodniu to malutko jak dla Was wiec mysle ze da sie cos na macie "przytyc miesniowo" Ps: jakbys mogla oczywisicie ulozyc mi taki trening na mase ale lekko pod mate zabym chodzil i powoli [...]

dobra chlopaki? to pytam sie was? czy 10 strzalow winstrolu bedzie dobrze czy nie?

Witam Kilka dni temu zaczołem ćwiczyć na sztandze na ciężarze około 35-40kg i podczas ćwiczeń coś tak jakby pstrykało, przeskakiwało w lewym barku, po jakiś 20 podniesieniach tej sztangi zaczął mnie boleć ten bark i musiałem przestać, myślałem że to może tymczasowe i ćwiczyłem na następne dni dalej ale sie okazało że ból nie mija, Miał ktoś z was [...]

Wszystko było do Was Renek, knigi już poszły, ale nie daję rady. Ja zwariuję w tym łóżku Jak już człowiek musi chorować i ma czas,żeby tv pooglądać,to tiwik nie działa Wysłałam tatę dzisiaj do ksiągarni po coś Robina Cooka,ale nie wiem,czy o mnie zapomniał,czy mu się nie chciało iść, ale podsumował mnie tak:"sama sobie idź" A Brown mi [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to u was wygląda... Mianowicie chodzi mi o pokontuzyjnych urazach jak je leczycie? Zerwania naderwania obicia itp. Macie jakieś sprawdzone sposoby bądź mascie które działają dobrze i które możecie polecić... Albo porostu przerywacie treningu do czasu aż ból ustąpi...

macie konto na nk ? w****ia was ten śledzik ? http://www.nasza-klasa.0.pl/ tu macie jak wyłączyć śledzika jednym kliknięciem

Witam, co wg was lepsze ->Mitotropin Gaspari czy Venom Hyperdrive 3.0 wersja 500mg ?

Witam mam 13 lat > Ćwiczę karate od 2 lat i boks od roku inwidualnie dorównuje tym co trenują boks po 2-3 lata przykładam się do cwiczen codziennie prawie cwicze biegam brzuszki robie pompki przysiady to na worku szybkościówki,Po obozie z Boksu stwierdziłem że Karate Kyokushin nie zabardzo mi wychodzi i jest za słabe przestałem na nie chodzić i [...]

Witam zapytam tu jak narazie. Propozycje na cykl co wg was lepiej se wdupic: NO Xplode +mono HP+ mono Storm+Mono XPand XTREME PUMP + mono ( nowosc wiec mozna sprawdzic tyle ze 150zł i jak ma nie podzialac to szkoda czasu i kasy) Ogolnie 1 cykl na stackach wiec niemam porownania , mialem brac HP+Mono / storm+mono ale teraz sie pojawiaja wpisy ze [...]

Witam. temat zakladam poniewaz sam niejstem pewny co robie, a 3 diety (mam nadzieje skorygowane przez Was) mogą pomóc wielu nowym osobom. I jedno pytanie, czy dieta oznacza ze mam jesc przez np 3 tygodnie non stop to samo (jedna dieta), czy moge sobie tydzien robic jedna dieta, drugi inna - ale kazda masowa? Albo w jeden dzien inna dieta, w drugi [...]

Witam! Mam 17 lat, kulturystyka zajmuje się półtora roku, nie stosowałem jeszcze żadnych diet. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi dietę i trening żeby zredukować tkankę tłuszczowa. Moje dane: ważę 85kg, wzrost 188. Odżywki: Olimp CREATINE MEGA TAPS 1250g, TREC HMB Revolution Z góry dziękuje :)

Witam was :) Ewcia :P

siema wszystkim . mam pytanie czy ktoś z was (forumowiczów ) jedzie na MP,MŁODZIKÓW DO ZAMOŚCIA : pytam głownie osoby biegające 100,300,300ppł i sztafetowców Jakie mieliście czasy na Makro (eliminacje) będę wdzięczny za info ... ja biegam 300ppł i sztafete(46,52) cienko ,, Pozdro Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-09-18 10:17:26 Zmieniony [...]

Witam :) Zachęcony trochę przez czytanie innych dzienników sam stwierdziłem że też sobie taki założę - i oto jest :) Trenować w życiu mało trenowałem, ale teraz to się zmienia. Po przeczytaniu kilku dzienników stwierdziłem że jak komuś się udało to i mnie się uda, bo dlaczego miałoby być inaczej. Tak więc moim celem jak na razie jest redukcja ok [...]

witam tak jak w opisie zastanawiam się co wybrać akurat żadnego z nich nie brałem a mutant jest popularny i chwalony a natomiast co do universala nie mogę znaleść nawet w rankingach i opiniach nikt się nie wypowiedział.... ktoś brał z was tego universalka? coś może powiedzieć na ten temat? pozdrawiam