WAS

Tak, trans działa na mnie najlepiej %-) Nie oszukujmy się ale jak zrobię sobie dwa czy trzy razy na miesiąc cheat meal'a to nic mi się nie stanie. Wątpię że forma się przez to pogorszy a nawet gdyby doszło mi przez okres masowy ekstra 0.5kg tłuszczu z tego tytułu to uważam że nic się nie stanie. Przyjdzie czas wycinki to zapinam pasa i mogę [...]

Zależy jak trenujemy i czy się wspomagamy. Zawsze liczyłem tylko zwierzęce, aż byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego i on powiedział mi, a czemu tylko zwierzęce? No to ja na to, że roślinne to wiadomo nie ma pełnego aminogarmu itd itd, ale jak się ma dietę różnorodną to białko zwierzęce niejednokrotnie się wzajemnie uzupełnia i ta pula [...]

Za sport wzięłam się na poważnie jakieś 3 lata temu, miałam kilku miesięczną przerwę spowodowaną chorobą. Później stopniowo wracałam 'do formy'. Najpierw jakieś domowe rzeczy z hantelkami, z piłką, pompki, brzuchy, pierdoły. Jak mówię przed wakacjami czyli z 9 miesięcy temu zaczęłam chodzić na siłownię, ale tak zazwyczaj raz w tygodniu, ćwiczenia [...]

GRATULACJE DLA WAS WSZYSTKICH ! Cel osiągnięty, ciekawe jaki będzie wynik na koniec roku 8-O Ja niestety dłuższy czas się nie wpisuje ,ale kontuzja nadgarstka wykluczyła mnie już od blisko 2 miesięcy z treningu , mam nadzieje,ze powoli bede wracał i dopisze jeszcze tutaj swoje powtorzenia

Kurde tak wstyd przy Was dorzucać za każdym razem skromne 50 :) 174 070 + 50 = 174 120

przepraszam was panowie, ale przejdźcie do posta FIGHT CLUB, a tutaj nie schodźmy z tematu!

no staram się cały czas nie opierniczać ,w większości przypadków nie mam,aż takich zakwasów ,ale mięsień zawsze czuje ;) wieczorem muszę wpaść do was do dzienników i forme sprawdzić czy tam przypadkiem lipy nie robicie

Witam ponownie ! Wszystkim odwiedzającym i nieodwiedzającym mojego dziennika życzę wesołych,radosnych,rodzinnych świąt ! :-P niech masa was nie opuszcza,chyba ,że właśnie jesteście na redukcji :-P \-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-)\-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-24 11:32:31

Tylko zeby was nie dopadła jak mnie kiedyś masa agresywna :/ z dużą ilaścia fatu

No ja nadgarstek mam najchudszy z was ;d Dex, czemu taki maly ciezar w siadach ? Łapa ladnie spompowana ;p. Wspolczuje problemow z wymiotowaniem - najgorsze co moze spotkac czlowieka ;d jeszcze na imprezie jakos ujdzie ale tak z choroby (np zatrucie pokarmowe) to porazka jest ;d

na wstępie przeproszę ,że nie zaglądam do was ,ale przygotowuje się do maturki nieco i mało czasu mam. trening ! 1 uginanie nóg siedząc 4s po 15p 17kg(+2kg);17kg;22kg;26kg (+2kg) 2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg ;30kg;36kg 3 wyciskanie sztangielek skos 4s po 8p 12kg;15kg;16,5kg;18,5kg (+1kg) 4 arnoldki 3s po 12p x10kg 5 ściąganie [...]

Jak to mój prof. od matematyki mówi : Żeby w życiu was spotkały tylko takie nieszczęścia jak niezdana matura tego wam życzę ;p . A na poważnie to sie nie stresuj to najwazniejsze a dasz lajtowo rade ;d

no ja was nie ogarniam z tym podciąganiem, ja mam problem żeby się nachwytem raz podciągnąć a jak na wasze wypiski patrzę to w kompleksy wpadam... ty masz drążek taki profesjonalny? Bo może ja nie daję rady przez trzepak na którym się podciągam, jest dosyć szeroka rura @-|

nudno tu i to są fakty xD czasu za bardzo nie mam nawet na odwiedzanie was ,a ciągle mi powiadomki padają i dupa blada :d

Tak wiec zapraszam do srogiej oceny i krytyki chętnie was wysłucham, jak i również czekam może na jakieś wasze rady. Teraz szybko biorę sie za robienie miski, bo obowiązki wzywają, potem napisze cos wiecej o diecie i treningach w trakcie przygotowan jak i obecnie.

Dzisaj poszły barki tricpes Ogolnie duzo mam przemyśleń na temat trenigu i zadaje sobie kupe pytan typu: Cwiczyc klamotami, czuciowo, trzymac sie schmetu trenigowego, cwiczyc to na co mam ochote, jaki zakres powtórzeń trzymać... Mam przez to mętlik w głowie, bo jakby nie patrzeć trenig jak i dieta to sprawa indywidualna;) póki jestem w takim [...]

Ehh was zadowolic;d po prostu o tej godzinie mialem czas zrobic foty i tak padało słońce w pokoju;) ale ok nastepnym razem zrobie na silowni;) Emil to Emil haha

Ja to przy was , grubas , leń, wygodnicki. Postać, którą widzę w lustrze nieszczególnie mi się podoba. Mam wobec niej mieszane uczucia.:-?

Ja to przy was , grubas , leń, wygodnicki. Postać, którą widzę w lustrze nieszczególnie mi się podoba. Mam wobec niej mieszane uczucia.:-? Profilowka nieczego sobie lubie blondynki 8-) KruQ super relacja :-))

podziwiam Was długodystansowców, mnie zawsze najbardziej męczy nie tyle wysiłek ale nuda :-P