WAS

Hej, mam nadzieje ze u was lepsze nastroje. Kiepsko spalam a to sie odbilo na treningu Nadal mamy modul kipping pull ups Rozgrzewka Skoki na skrzynie niska Pompki Cowboy squat EMOM 8min ODD 8 strict kne reise EVEN 20 slegge ,,Chipper" 70 air squat 60 a. sit ups 50 KB swing 8kg 40 wallball 8kg 30 kipping pull ups 20 KB goblet [...]

tylko że zabieranie się najpierw za crossfit, a póxniej za siłownie jest trochę...bez sensu z racjit ego, że crossfit może byc kontuzjogenny jezeli nie masz dobrze opanowanej techniki. mam nadzieję, że masz dobrego instruktora, który Was koryguje, a nie tylko "motywuje" do podkrecenia tempa.

Temat odczytany ponad 400 razy, a tu tylko 1 zgłoszenie ;-> kaniola - nie przesadzaj! bez stresowo do tego prosze podchodzic , test wiadomo bedzie 'rywalizacja' dla Was to dodatkowa mobilizacja, ale ogolnie chcialbym by był prowadzony na luzie, bez spinania sie niepotrzebnego itd. MYsle ,ze zestaw jest bardzo fajny, tak wiec nie rozumiem [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBĄ WYBRANĄ DO TESTU Sklepu SFD ZOSTAŁA: Tittii Gratuluje! Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale, poza tym proponuje skontaktować się na [...]

24.12.13 AERO/ dzień 72. Miska wigilijna: Śniadanie: płatki owsiane, jabłko, whey Kolacja wigilijna :-D Aktywność: bieg po plaży ok. 45 min. spacer po plaży ok. 30 min. Napoje: woda, kawa, herbata Suple: "X", whey 100, wit. C Bieganie po plaży wisiało na włosku, bo był silny wiatr, ale ryzyk fizyk. Pojechaliśmy z tatą i była cudowna pogoda. [...]

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Bardzo dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) to bardzo budujące i dające kopa do dalszej pracy a będzie Jej sporo /-)_ Chciałabym jeszcze podziękować Rudej i Viki za pomoc przy pozowaniu, za mnóstwo wskazówek. To wcale nie takie proste i sama na pewno bym nie dała rady się odpowiednio ustawić :-)) DZIĘKUJĘ };-) Jeszcze nie jest idealnie, ale w [...]

Dzięki. Już teraz pragnę Was zaprosić na 15 marca - obszerna relacja live z gali DREAM, to będzie najlepsza relacja z sieci! Będzie się działo.

Trening wczorajszy 30 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Pomidory, papryka, sałata pekińska, ogórek kiszony, imbir i cytryna -nie duże ilości w celach profilaktyczno leczniczych - swoją drogą jeśli macie problemy z gardłem zaczyna was boleć bardzo dobry sposób (zagotować wode, dodać małe kawałeczki pokrojonego i wcześniej [...]

zaskakuje was ten budyń? hasło - tapioka

Przewertowałem kilka stron i nie znalazłem odpowiedzi więc zapytam :) Jaki smak wg was najlepszy (nie za słodki) do mleka? W połączeniu z mlekiem są jakieś rewolucje jak w wypadku poprzednika? ;]

Witam was cieplutko :) do zawodów w warszawie zostało 7 dni, już nie mogę się doczekać aż stanę na scenie :) samopoczucie jak na razie dobre w piątek byłem na konsultacji u trenera zaplanowaliśmy cały tydzień. Od dziś zacząłem wycinać węglowodany, zwiększać podaż białka i tłuszczy, a od jutra zaczynam nawadnianie i będzie latanie co chwile do [...]

U mnie aktywna niedziela a jak tam u was ? Dziś poleciał trening plecy + triceps : ) na siłowni Body Fan Klub w Ząbkach 11.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie do klatki 4 x 12 2.Ściąganie do klatki wąsko 4 x 12 3.Ścianie do klatki szeroko 4 x 12 4.Przyciąganie do brzucha 4 x 12 5.Ściąganie do bioder 4 x 12 Triceps: 1.Prostowanie nad głową chwyt [...]

Kasiu – wakacje były naprawdę udane i nie żałuję, że zaryzykowałam i pojechałam, co do ogarnięcia się to chyba się uda, bo dziś już mam zakwasy a to lubię i to mnie mobilizuje. Życzę zdrówka dla Was. Dzień 2 mojego nowego początku Miska dzisiejsza + pomidory, sałata, ogórki_ picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna i woda _ magnez. Dziś rano, [...]

A ja myślałem że Was bardziej pompki zainteresują:):)Wykonanie 100 pompek na komendę bardziej mnie sponiewiera niż 100x65kg które chcę nagrać jeszcze w pażdzierniku:) Co do historii to chyba mój największy wyczyn to 89x75kg na zawodach do dzisiaj nie wiem jak mi się to udało co prawda nie było ograniczeń czasowych i wymogu "akcentu"ale mimo [...]

A te informacje to z skąd /-) Elegancko się ubierz cos nagramy :-D :-( ,głowę posypuję popiołem :-( ,przed chwilą syn mi oznajmił że jutro pracuje od godz 14-stej,odrabiają dni poświąteczne :-( ,w związku z powyższym przepraszam ale nie będę miał z kim dojechać na trening do Wrocławia :-{ ,sam wpraszałem się na trening do was i taka lipa [...]

Padła liczba 30 powt to się zasugerowałem. Oni mogą się zmieniać w 10 osób i walić po 10powt. przez 15min praktycznie bez przerwy (ze sporym czasem na regenerację). Mają przewagę w tym elemencie, ale liczę na Was! :-)

Graty chłopaki za zawody! Zdominowaliście je z Itim. Szkoda że od nas Paweł Selerski się nie zdecydował,bo by Was trochę przycisnął ;) To widzimy się w czerwcu 2019 w Sochaczewie :)

Szkoda, że Krakow nie dojdzie do skutku, myśle jeszcze o tym 1.12... ale jak Was tam nie będzie, to nie wiem, czy warto. Niestety Śląsk za szybko i za daleko dla mnie na tą chwilę. Cóż, cisnę dalej, aż się nadarzy w końcu okazja do jakiegoś startu...

Tadeusz jest już oficjalne wydarzenie : https://www.sfd.pl/V_Otwarte_Mistrzostwa_Sochaczewa_w_Podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku_i_pompkach_8.06_.2019-t1188530.html#post-0 Co do tych pompek,to na pewno też zrobimy ostrzeżenia dla zawodników którzy będa kombinowali z unoszeniem bioder i cofaniem barków. Trzy ostrzeżenia i out -tak jak u Was. [...]