WAS

ale widzę , że nie ma zasady , jednemu z Was nie działa w np odzywianiu i tutaj , innemu dziala tutaj nie działa w odchudzaniu ,itd to jest najgorsze...

A nikt tu z was o Jadzi nie wspomina %-)

Siema wszystkim ;) Jednak tyle nauki było że nie miałem czasu wejść na sfd :(... Nie no motywacja jest i to ostra, trzeba zadbać o dobre podstawy do dobrej masy ;). Ties ma racje w lato będę masować xD. Ogólnie to trening jak już mówiłem odbiega od tego który miałem stosować a oprócz tego to nic się nie zmieniło - nadal ćwiczę nadal trzymam dietę [...]

Osobiście mam duży, a może nawet coraz większy problem z cukrem. Niby lepiej posłodzić sobie tego naleśnika cukrem niż walić słodzik, ale jednak cukier to cukier... Ciekawa jestem po jakim czasie głód mija jeśli rzuci się i cukier i słodziki i wszystko co powoduje skok insuliny (dobrze mówię? to insulina skacze?) Berry koniecznie napisz jak to [...]

Ależ każdy się czepia tych nóg. Zrobię i nogi tylko narazie chce bardziej skupić się na "górze".Czyli zestawienie złe? Jak tak to prosze was abyście to trochę przemienili. Dzięki za odpowiedź,ale to jeszcze za mało.

dzień 41 DIETA zgubiłam zapiski, ale na 100% utrzymuję rozkład +/- 140B/100T/70W TRENING(3x10) MC proste nogi 25/31/33 (+2kg) Przysiad 25/31/33x5 (+2kg) Wiosło sztangą 25/31x5/27x7/29x6 Swing 16/18/20 (+1kg) Wycisk hantelek 15/15x8/15x8 Przenoszenie hant. za głowę na leżąco 11/11/12x7* Młotki 7/8x9/9x3 20-15-10-5** przysiad burpee pompka [...]

Witam Mam pytanie do wszystkich trenujących. Mam 21 lat,nie chce sie spouchwalac ale wydaje Mi sie ze mam talent do tego sportu tym bardziej ze wiele osob Mi to mowi. nigdy nie gralem w klubie zawsze gralem na np zawodach szkolnych czy miejskich ligach.Pytanie czemu nie gralem w klubie,zawsze chcialem lecz nie moglem dostac badan lekarskich gdyz [...]

mogę ćwiczyć na siłowni lecz z głową...a więc,nie mogę robić raczej mc,ani przysiadu ze sztangą na barkach,nie mogę wyciskać na barki stojąc,po prostu mam wykonywać ćwiczenia raczej siedząc aby najmniej obciążać odcinek lędźwiowy,mam przykurcz mięśni lędźwiowych proponowany streaching biodrowo-ledzwowego i prostownika grzbietu..Do tego mało [...]

:)) to moze powinienem was posluchac hmm moze poprosze naszego nowego moderatora o pomoc w planie ;D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-04 18:16:22

Właśnie coś czuje ze powiedział przyjść za miesiąc, bo bierze stówkę od wizyty i chce jak najwiecej ze mnie wyciagnac. A jak pojde do innego to tez nie jest za darmo a ten przynajmniej juz zna sytuację. Pytanie czy jak poczekam jeszcze ze 2 miechy czy nic sie nie stanie. Miał ktos z Was juz podobna sytuację? jesli tak ile czasu minęło zanim [...]

Witam! Zacząłem ćwiczyć na siłowni :) Mam 13 lat, wzrost: 165cm waga 69 kg. Chciałbym zrzucić do około 65 kg. Proszę Was o ułożenie diety

Witam, szczerze mówiąc to przesiedziałem dzisiaj na forum 4 godziny bez przerwy(codziennie odwiedzam forum ale nie po takim długim czasie)... Szukałem odpowiedniego treningu dla siebie,lecz wyczytałem,że każdy z nas potrzebuje czegoś innego. Moje pytanie jest następując:czy taki zestaw będzie odpowiedni? Pon: Klata+biceps Środa: Plecy+triceps [...]

Witam. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni 1,5 miesiąca. Ważę 60 kg przy wzroście 173 cm. Na razie ćwiczę treningiem wiązanym tj: Klata-Tric, Bic-Plecy, Nogi-Barki-Przedramię, lecz zaczynam się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Chodzi mi narazie tylko i wyłacznie o zbudowanie masy !! Czytam różne posty i nie mam pojęcie jak mam ćwiczyć ? Mam [...]

Witam mam 17 lat , ważę 94 kg ,wzrost180 bez brzucha ćwiczę około 2-3 lata bez przerwy, nic nie brałem oprócz odżywek, od pół roku nie biorę żadnych odżywek. Odżywiam się w miarę dobrze, nie piłem dużych ilości alkoholu od pół roku,nie palę od pół roku. i lekarz mi powiedział że mam słabe wyniki jak ta ten wiek (zdjęcie) nie znam się i dlatego was [...]

Witam ! Chcialem sie was zapytac czy ktos uczeszcza do tego klubu w dabrowie gorniczej ? Istnieje on od wrzesnia http://arenafight.pl/ rozpiska itd. jest ale nr. ktory jest tam podany nie odpowiada a juz pare razy dzwonilem. Czy moze ktos podzielic sie wrazeniami jak sie tam trenuje ? Trenuje tam Maciek Polok i Held wiec mysle, ze jest ok. Ale [...]

co do motywacji to wystraczy sobie pomyslec o lacie i o tym jakbys chcial wygladac ,a pozneij idzesz i robisz to :D Ja sobie pomyślę jak będzie 300 kg na sztandze wyglądać i motywacji mam aż nadto %-) Jak już to o lecie nie lacie ;-] Czego Was w tych szkołach uczą... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-04 14:59:01

Będą jakieś zawody na maj/czerwiec/lipiec ew.? Muszę się u was w końcu zjawić bo sobie od dawna obiecuję %-)

Mamy jeszcze sporo sprzętu ze starej linii Home. Pytanie do Was: W jaki sposób robimy wyprzedaż ? Stała obniżka i wystawienie na allegro, czy licytacja w dziale od 1 zł ? Czekam na info i zaczynamy ! Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-11-04 13:21:41

http://middleeasy.com/index.php?option=com_content&view=article&id=6305%3Aremember-that-tank-abbott-fight-that-was-supposed-to-go-down-at-a-strip-club-well-we-have-video-of-it&catid=34%3Aorganizations

Witam ćwiczę na siłowni wyskok 2x do tygodnia i poza tym mam 2 treningi, plus mecz. Chciałbym dołożyć do tego jakieś suplementy bądź odżywki- tak żebym za bardzo nie przybrał na masie i przyśpieszył regebneracje mięśni po treningu. Myślałem wstępnie o BCAA. Jest to według was dobry wybór? Może coś jeszcze do tego? Mam 19lat.