WAS

Witam. Chce pierwszy raz zastosować trening ze wstępnym zmęczeniem. Postanowiłem skopiować trening Gregora lecz wprowadziłem nieliczne zmiany ćwiczeń i w zwiazku z tym chciałbym żebyście rzucili okiem czy tak tez moze byc. Pozatym widzialem przegladając temat ze kilku z Was rowniez było zainteresowanym tym treningiem i chciałbym poznać wasze [...]

a tym czasem : Dzisiejszą potyczkę Krzysztofa Włodarczyka (46-2-1, 33 KO) z Dannym Greenem (31-5, 27 KO) z uwagą obserwował Francisco Palacios (21-1, 13 KO). Portorykańczyk jest obowiązkowym pretendentem do pasa WBC w kategorii junior ciężkiej i z niecierpliwością czeka na szansę rewanżu. W kwietniu "Czarodziej" przegrał z "Diablo" niejednogłośnie [...]

Mam wszystko na siłowni od was czyli ławeczka stojaki modlitewnik gryfy maszyna na plecy do brzuszkow i tricepsa brakuje tylko maszyny na nogi mysle ze nie długim czASIE uda mi sie zakupić :P

"Ożenisz się, założysz rodzine" chyba was poyebało !:D

Błagam proszę i błagam ponownie;P Skończcie te sprzeczki bo nudne to jak flaki z olejem:P Arnold jako ideał kulturysty był jest i będzie dla następnych pokoleń, co nie sprawia iż miał Ciało idealne;) Miał swoje minusy jak i plusy i nie bał sie o tym mówić;) Zamykam temat szukajcie więcej jego zdjęć:) Pozdrowienia dla was koledzy;)

czesc wróciłem na siłownię po bardzo długim czasie(~2lata), właśnie minął pierwszy miesiąc ćwiczeń. rozpiszę mój trening, trochę zmodyfikowany, i proszę was o ocenę, czy jest okej. ciężary są bardzo małe, ale też dopiszę dla lepszego rozeznania. wzrost: 173 waga: 67 Trening 3 razy w tygodniu. Zwiększam obciążenie z każdą serią; te podane będą [...]

Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej i [...]

chcialabym zakupic spalacz (chodzi mi o to zeby miec kopa przy treningu) do tego jakas dieta i ok, 3godz dziennie na stepperze. zastanawiam sie nad tymi spalaczami: - Thermo speed extreme - thermo fat burner - therm line 2 - thermo stim który najlepszy wg was?

KrisC - po prostu szkoda czasu kłócić się z kimś dla kogo ktoś dana osoba jest ideałem i tego się nie zmieni, nie obraź się ale Arnold był ok super, jak piszesz jest odniesieniem dla wielu, marketing czyni cuda, tak był kręcony Pumping Iron - Arnold w jasnej scenerii, a Lou Ferrigno w małych ciemnych piwnicznych klimatach. Arnold doskonale umiał [...]

Witam mam pytanie odnośnie Diety Do mety Razaka. Wczesniej mialem cykl na 200ruska teraz mam razaka i chcialbym się was poradzić jak ułożyć sobie diete zeby dobrze weszlo?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Staż na siłowni: Póltora roku Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:62 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: probuje unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%:--- 12. [...]

Solaros: Właśnie słyszałem, że z tym glikogenem to nie do końca się trzeba tak spieszyć. Tu masz badanie w którym wyszło, że carbo po treningu przyspiesza uzupełnianie glikogenu tylko o jakieś 15%: The purpose of this investigation was to determine the influence of post-exercise carbohydrate (CHO) intake on the rate of muscle glycogen resynthesis [...]

ciekawe czemu tylko u Was widać tę podwyżkę....

no i hooy bombki strzelił zj**ałeś mi świąteczna niespodziankę dla was%-)

Witam panowie, witam. Otóż trafiłem na to forum, bo chcę coś ze sobą zrobić, tak po prostu. Dlatego pewnie mój cel jest taki jak i większości z Was, z tym, że część już zrobiła coś z sobą, a część dopiero zaczyna pracę nad sobą. Otóż do takiego wniosku doszedłem po wielu przemyśleniach, gdyż jednak kulturystyka to sport dzięki któremu możemy [...]

no celując w pudło pewnie musiał byś zrobić z 15 pow z tą 30 kg beczką piwska :) a swoją drogą ta beczka powinna być dla zwyciezcy, jak bym wygrał to bym was wszsytkich spił :)

Przemek dziękuje za plan myśle że dam rade.A co tam u Was słychać?Czy smakowałeś bekony?U mnie zaczyna sie okres Świąteczy więc praca,praca i jesze raz praca.Plan wejdzie już w poniedziałek.Jak miał byś podwieczór czas to może pogadamy na skype co o tym myślisz?Pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie, Trenowałem jak amator , nigdy nie probowałem stosować żadnych diet. Chodzilem na siłke 3 miesiace , ale przestałem . Zawsze interesowalem sie ćwiczeniem. Mam 180 cm wzrostu, waze 70 kg. Czytalem duzo róznych forum , o suplementach , ale kurcze ciezko mi to wszystko ogarnąć . I zapytanie do was, narazie chce dojść do [...]

Skontaktujcie się z MOSiRem albo OSiRem, tam udzielą wam informacji. Ponadto możecie poprosić dyrektora szkoły, aby stworzył UKS, tylko musicie naciągnąć jakiegoś WFistę (oni posiadają większe doświadczenie, niż gdyby miał Was trenować któryś z Waszych rodziców), aby podjął się pracy trenera.

Nowy ale odpowiedź :)) Ale mam z was dużo śmiechu, ja ci tam buli juz napisałem. "Nie nagrywaj go bo mi oglądalność spadnie" haha