WAS

po winie masakra przy boksie łydki spompowane a o barkach to już nie wspomne. Dzięki za pomoc to zaczynamy tescika solo i zobaczymy jakie efekty . Pozdrawiam chłopaki zapewne jeszcze nie raz poprosze was o pomoc

Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

Ja słyszałem że najlepsza masa jest na metce %-) jak czytam że na tym siła ,na tamtym masa a na innym staku redukcja to nie wiem w co wy wierzycie chyba w cuda , staki przed treningowe stosuje się dla lepszej koncentracji,pobudzenia,pompy,regeneracji w małym stopniu, MASA jest z jedzenia w dużej mierze bo inaczej jesz niż na redukcji a siła to [...]

u was też taka zayyyebista wakacyjna pogoda ? }:-(

zjadłem 2 batony bo u was w dziale to bym z głodu umarł

Może jakiś gainer do tego ? Proszę was o pomoc , do diety z dodatnim bilansem się dostosuję , znalałem to http://www.forum.liceum36.pl/viewtopic.php?t=2766 Jak dawkować Dec+wino ?

Ostatnie finałowe głosowanie do jutra 2 lipca do 22.00 zapraszam http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_Fina%C5%82owa_ocena_sylwetki-t953117.html pierwsze miejsce 6 pkt. i odpowiednio drugie 5 itd. do szóstego 1 pkt. Uff , cięzka decyzja teraz}:-(}:-( , postęp kolosalny u was.

ok naładowałem do 2 strzykawek hgc i jedna zamierzam dziś( jak przechowywać? luzem wrzucic do loduwki nie wyleje sie itd? jakies info od was jak wy to robicie), a druga za 4 dni. dziś walnelen shota prop i zostały jeszcze 2 strzały za 2dni i 4dni

PODSUMOWANIE Bez zbędnego pitu-pitu ;-) Dobiegł końca czas testu 50/50 z Iron Horse. Chciałam serdecznie podziękować firmie Iron Horse za możliwość testowania ich produktów :) Dziękuję Martuccy za czuwanie nade mną :-)) i Martusia, Ty wiesz - za wszystko :-D};-) Dziękuję wszystkim zaglądającym, piszącym i kibicującym :-) Nie będę wymieniać [...]

wiesz, ja infromacje czerpie wyłącznie z forów i youtuba, poza tym mam wade pamięci krótkotrwałej więc dużo rzeczy mi sie ze sobą myli. Nie wiem czemu ale mówicie mi o rzeczach dla mnie oczywistych a nie o konkretach na które oczekuje... wpc+ganier to chyba oczywiste ze do braków w diecie co nie? a posiłek? wiem o nim odkąd utrzymywałem [...]

Bosh, co za dołujące wejście... Chodźcie wszystkie, przytulę Was mocno do mojego solidnego cyca i życie od razu będzie lepsze :->

a ja mam pytanie z zupełnie innej beczki, do Lejdisek z wwy - czy któraś z Was kojarzy gdzie mogę kupić mięso mielone na miejscu (Bielany/Żoliborz najchętniej ale w akcie desperacji pojadę dalej :)) wszędzie sprzedają tylko ten s*it na tackach, a życie mi jeszcze miłe...

2 Lipiec DT Witajcie. Dzisiaj 2 dzień z rzędu siłownia, gdyż idę z Tatą :) Dzisiejszy plan to: Barki i Nogi. Mam do Was pytanie, lepiej 4 cwiczenia po 3serie, czy 3cwiczenia po 4 serie ? Rozgrzewka ( 10 minut ) Trening Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie 2. Wyciskanie sztangielek 3 serie 3. Arnoldki 3 serie 4. Unoszenie [...]

Zmodyfikowałem moją dietę na następującą: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59fa9c7bb80489bb1d07bf9fa264160.png Te wpisane warzywa i owoce po prostu symbolizują to, że będę je jadł ;) Jak teraz ona wygląda wg Was? Co do mleka na śniadanie to po prostu dolewam je do talerza z musli/płatkami i żeby jakoś przyjemnie się to jadło to niepełny garnuszek 0,5 l [...]

Dobra kocham was :D Pa, lecę do tego klubu MMA się popytać :* Pa

Planujecie w najblizszym czasie wakacje?Jak to u Was wyglada? Trzymacie diete czy calkowicie odpuszczacie? Zobaczcie jak to wyglada u mnie! Zapraszam do dyskusji! https://www.youtube.com/watch?v=QmSezTI3_OU Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-07-02 16:28:46

Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]

Okej, przestaje robić szóstke weidera. Celem jest wyrzeźbienie klatki i brzucha. Problem w tym, że mimo tych 80kg wagi nie mam tłuszczu. Uprawiam sport od kilkunastu (już!) lat więc pewne cwiczenia nie robią na mnie wrażenia. Nie pamiętam żebym miał zakwasy. Nie mogę jednak pochwalić się nie wiadomo jaką siłą. Wytrzymałość jest duża. Odstawiam [...]

ej czytał z was może ktoś taki artykuł knife wszystko dla sezonowców czy coś kiedyś czytałem a teraz jakoś nie mogę odnaleźć go :-( wie ktoś może o co chodzi :-P? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-03 20:41:38

Witam drogie panie :-) Jestem cichym śledziem tego forum. Ale myślę, że czas coś napisać @-) Ta mdląca słodkością landrynka, czyli Chodakowska cierpi na akromegalię. Ktoraś z pań wklejała tu kiedyś swoje zdjęcie ze spotkania z nią. Pamiętacie rozmiar głowy Chodakowskiej? Na potwierdzenie moich słów wrzucam filmik z kobietą, która z Chodakowską [...]