WAS

Witam, za miesiąc planuje zacząć chodzić na siłownie by spalić tłuszcz, mam go zbyt dużo a sama jazda na rowerze nie przynosi zbyt dużych rezultatów więc postanowiłem wybrać się na siłke.Musze coś ze sobą zrobić sam na Siebie patrzeć nie moge, i chciał bym was prosić byście pomogli mi dobrać odpowiedni trening dla początkującego troche informacji [...]

[...] pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Aha i czy dobra jest kolejnosc wykonywania cwiczen czy nogi i plecy przelozyc na poczatek ? PROSZE WAS BARDZO O ODPOWIEDZI. Oto plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej ławie 3s Barki: - Klasyczne wyciskanie sztangi stojąc zza karku 2s Tricepsy: [...]

Biniu co Ty gadasz z jakas poczta ?? Ja zawsze paki za punkty dostaje kurierem od was Ostatnio było tak ze nie dostawalem 3tygodnie, zadzwonilem rano i na drugi dzień paka u mnie

Mam 15 lat i teście na pływawnie przepełynołem 575m w te 12 min. Czy według was jest to dobry wynik?

siemanko kto z was widzial obrone karnego przez Boruca ?

to jest u Was minus... pamiętam jak w ochronie robiłem(dorabiałem) koleś kiedyś tak zachlał pałe że policjanci gdy przyjechali nawet nie kazali mu dmuchac w balonik Gościa wywali z roboty i tyle.

No korwa wy teraz myslicie,ze ja mysle,ze gainery sa związane z dopingiem. A ja nie jestem d****em! Tylko tak sie chcialem was zapytac, ktorego gainera wybrac, bo chce przymasowac. Bede niedługo robił FBW więc do tego przydałby się jakiś gainer. I nie wiem czy wziąć Olimp Gainbolic folia 1 kg czy Biogenix Monstermass folia 1 kg.

nie musze wypełniać, po prostu chce troche zrzucić. i chciałbym poznać waszą opinie na temat bcaa. Bo w tych tematach co mają po 50 lub więcej stron to każdy mówi co innego. Tak więc, jakie wg was są plusy i minusy brania ?

ja was znam siwy, ciebie i tego drugiego ale wy w centymetrach sprzedajecie a ja chce w ampulkach

Witam wszystkich :). Zwracam sie do was poniewaz potrzebuje rady. Mam 18 lat i chodze do klasy sportowej( przepisalem sie w tym roku). Wiadomo jest to klasa sportowa i mam 10 godzin zajec w tygodniu. Jednak pomimo tylu zajec moje cialo nie reaguje. Nie widze redukcji tkanki tluszczowej ani tez przyrostu miesni. W dodatku moj wzrost zatrzymal sie [...]

Chyba nie mam innego wyjścia. Jak tylko się doleczę, to na pewno Was odwiedzę. Mam tylko nadzieję, że nie bedzie problemu z miejscem skoro jest tyle ludzi, ale bądźmy dobrej myśli. A póki co udanych treningów

Witam. Mam do Was pytanie. Jak połączyć ARMAGEDON z 3 dniowym planem treningowym ? W wyszukiwarce niestety nic nie znalazłem Z góry dzięki za Waszą pomoc i czekam na odp. pozdro.

Moim celem jest zrzucenie kilkunastu kg w czasie około pół roku i zamienienie się z otłuszczonego 22latka na zdrowo wyglądającego człowieka , przy wzroście 184cm waże 125kg(obecnie), 2.5kg już zeszło (pewnie wody) , za młodu grałem w piłke pare lat , w sumie ze 3 lata siłowni (jakieś suple i dieta też były) , więc z tych 125kg troche mięśni jest [...]

Witam. Przez dwa lata sporadycznie tylko wybierałem się na siłownie (2-3 w ciągu miesiąca). Teraz zamierzam poważnie się za to zabrać. Trzy lata temu ćwiczyłem ok roku. Teraz mam prawie dwadzieścia lat. Nie znam się kompletnie na odżywkach, nigdy nic nie brałem i nie stosowałem żadnej diety. Prosiłbym Was o radę. Jakie odżywki na początek mam [...]

Witam serdecznie chciałbym się was poradzić odnośnie dobrania sobie suplementacji... mianowicie może przedstawie wam moją historie :) mój staż treningowy wynosi około roku ostatnio zrobiłem sobie kuracje samym VENOMEM hyperdrive 3.0 rezultaty miałem nawet dobre z dietą i odpowiednim treningiem zrzuciłem około 10 kg , ale jeszcze to za mało chce [...]

a dzieki jak niewiem ale czytalem juz to forum i podobne ale zrobilem jak pisza i lipa malu dupy nie roz***alo taki jurw bol moze robil ktos z was bez fina kitu z dobrym w miare bez bolesnym skotkiem

Od jutra chciałbym ruszyć z nowym treningiem tak że jak byście dziś coś ułożyli proszę was o wklejenie w posta

Co do Hcg i nolvy to potrzebne?? Bo nie mam dostepu do tego... Znaczy tylko do Hcg. A skoro nie lapala mnie gikonemastia to nolve tez jesc?? Sogi juz do was leca:)

Witam. Juz chyba od dawna tak czytam wasze dzienniki i w końcu ja postanowiłam do was dołączyć. Będzie to dla mnie jeszcze większa motywacją dążyć do mojej wymarzonej sylwetki. Napisze coś o sobie: Mam 16 lat, 171cm,62-3kg jestem dziewczyną, trenuję lekkoatletyke,i naprawde to kocham. Przez 7 miesięcy trenowałam na siłowni(od listopada zeszłego [...]

Witam szanownych forumowiczow, dawno mnie tu nie bylo, potrzebuje porady odnosnie dobrych aktualnie gainerow. Na biezaco to bylem z 6-7 lat temu i mialem pozytywne efekty z owczesnymi Hi-Tec Mass Gainer,SuperMassGainer oraz Nutrend Whey gainer ale to bylo dawno i teraz pewnie sa znacznie lepsze specyfiki, jest tego jednak sporo i tu zwracam sie z [...]