WAS

****Dzień:65**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Aeroby 25min Aeroby musiałem zrobić po 2gim posiłku,ale spociłem się już konkretniej:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g [...]

a tak czysto sportowo jak według was wyglądają szanse obu? ja ostatnio przejrzałem kilka walk i treningów zimnocha i muszę stwierdzić że ten koleś jest naprawdę niezły. dodatkowo szpilka pewnie będzie nabuzowany podczas walki (co raczej zadziała na jego niekorzyść ).no i po trzecie zimnoch będzie zapewne bardzo zmotywowany, gdyż ewentualna wygrana [...]

Witam. Jestem tu nowy i mam pytanie do doświadczonych :) Konkretnie o mityczną już oponkę :D Jakiś czas temu podjąłem decyzję o pozbyciu się tego balastu i walczę na razie metodami znalezionymi w internecie... Staram się utrzymywać dietę LC czyli przykładowo - śniadanie : jajecznica na maśle II śniadanie: maślanka + mussli, obiad: mięso lub [...]

Witam, około roku temu wyskoczył mi bark po upadku, bolało przez kilka dni i później przestało, po kilku miesiącach podczas jakichś zwykłych czynności wyskoczył mi ze 2 razy ale nie bardzo bolało, uspokoiło się do dzisiaj, wyskoczył mi znów i to już tak całkiem, ruszyłem ręką i wskoczył, przez kilka sekund jeszcze kuło a później przestało, jest to [...]

Witam w tym tyg. wystartowałem z dietą nisko węglowodanową. Moja waga 99kg, wzrost 182. Trening na siłowni 4-5 razy w tygodniu, kardio 2-3 na tydzień po 20 min. Przeglądając sporo stron o tematyce diet nisko węglowodanowych ułzożyłem taki oto plan/jadłospis (podaje 3 dni, ponieważ już jestem za nimi) : Dzień 1 (2013-01-07) Posiłek (I) – 10,00 [...]

rozumie Queblo.. dzieki bardzo! sog dla was.

naprawde nikt z was sie nie spotkal z takim problemem ?

Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]

Może lekko wprowadziłem was w błąd, mianowicię chodzę na siłownię już 2 miesiące regularnie pon-sr-pt razem z "dietą" i chciałem jakoś to uzupełnić bo jak narazie po tym krótkim czasie masy duzo nie przybywa (2kg) Zmieniony przez - energy2416 w dniu 2013-01-09 19:12:07 Zmieniony przez - energy2416 w dniu 2013-01-09 19:15:38

Z radością przyjmę porady od Was :) Zawsze robiłem tzw "kuleczkę" młotki dopiero od niedawna. Co proponujecie na rozciąganie po treningu ?

Witam :) Chcialbym sie dowiedziec jak sie motywujecie do treningu, diety.. filmiki youtube ? Moze wmawiacie sobie ze poprostu musicie zjesc tą kolejną porcje ryzu bo inaczej nie urosniecie :P ? A wiec jak u was wyglada motywacja ?

Witam, kto stosował z Was przedtreningówki(jak cos to jakie oraz efekty), chciałbym coś co daje dobra pompe, kopie, skupienie i glownie sila, a zarazem może sprawdzić się na trening k1- czyli coś z wyższej półki. Jezeli nie ma to prosze mnie sprowadzic na ziemie, poniewaz ostatnio na temat supli dowiedzialem sie ,ze sa kozackie! Stosowałem No [...]

Siemka, pół roku temu chodziłem na siłownię przez 7miesięcy, przez ten czas trenowałem bez żadnej diety. Plan treningowy miałem rozpisany przez instruktora i ćwiczyłem wg. niego. Dwa miesiące temu kupiłem sobie siłownię do domu, rozpisałem plan treningowy, dietę, która dziennie dostarcza mi 2520kcal 113g Białka, 338g węglowodanów oraz 68g Tłuszczu [...]

Prowadzi ktos z was jakis dziennik zywieniowy %-)?

Witam wszystkich użytkowników SFD. Dzisiaj zadam wam kilka pytań i proszę żebyście na nie szczerze mi odpowiedzieli a zarazem pomogli. Proszę was o przeczytanie mojego posta do końca. Pytania: 1.Czym jest spowodowane to że nie rosnę a chodzę na siłownię 1,5 roku.Przez pierwszy rok pakowałem splitem pon klata-tric-brzuch, środa" plecy biceps [...]

ale wy co niektorzy zgryzliwi jestescie, Waży tyle i wazy, tak go pan Bóg stworzył i chlopak was sie pyta co zrobic aby to zmienic, nie poddaje pod wysmianie swoje swojej sylwetki- to nie to forum. A ze jest młody i za zbyt mocne srodki si echwytac chce to po to jest forum aby zadac pytanie i sobie krzywdy nie zrobic. poza tym niejeden z tego [...]

od roku trzymam dietę 5/6 posiłków, ale już szczerze mówiąc rzygam ciągłym jedzeniem i chciałem coś zmienić. nie znam się na tego typu diecie, więc się was radzę, w takim razie mógłby ktoś pomóc? :) bo mam pewien plan, tj 1. posiłek ok 1150 kcal ok 11-12, następny tak 15-16 taki sam kalorycznie jak pierwszy, a ostatni 2300 kcal ok 20 w tym (ok. [...]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc przy wyborze czegoś na 3 cykl. Na 1 brałem tylko mono, w drugim chciałem wziąć mono i nitrobolon 2, ale po nitro miałem zawroty głowy więc z niego zrezygnowałem i dokończyłem na samej kreatynie. Czytając tematy wpadło mi w oko kilka produktów, tj: -cell pump -beta alanina -x-pand xtreme pump(bez kofeiny) -cm3? [...]

Siema jak wyrzej chciał bym zrzucić kilogramy mam 16lat 182 wzrostu i wage wachającą się od 88 do 90 kg i nie zabardzo wiem jak zabrać się za odchudzanie bo dość często próby konczyły sie brakiem efektów dlatego zwracam się do was o pomoc w rozpisaniu sobie treningów z góry dziękuje

wincol sam nie wiem do końca;] trening FB prowadzę można powiedzieć, że na masę(niby dziwnie przy redukcji, ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, [...]