WAS

Ja w porównaniu do was chłopaki mam małe wymagania: - operacja może boleć :) dałbym się pokroić bez znieczulenia :) - mogą być blizny - mogę nie mieć czucia przez najbliższe 10 lat ;) - jak zrobi nierówno to przeżyję, byle bardzo się w oczy nie rzucało (choć ufam doktorowi i wiem , że zrobi to bdb) Jedne oczekiwania jakie mam: - niech to kur... [...]

Jeśli Moja Szefowa zgodzi się wyjawić rąbka tajemnicy to oświecę Was drogie lejdis....;-] zanim jednak zostanie wydany rozkaz od Martucci, musicie żyć w niewiedzy;-) ale uwierzcie mi na słowo, Pan w szortach jest świetny, wymagający i skrupulatnie pracuje nad moim boo-boo i udźcami :-))

wiek: 23 lata... który to rok studiów?? Uczą Was czegoś na tym AWFie? ...nie, jednak źle zadane zadane pytanie, powinno być - czy Ty umiesz korzystać z wiedzy wykładowców i trenerów tudzież kolegów i koleżanek studentów-sportowców?

mam do was pytanie znowu, warto brać obciążenie toczone?

przestancie sie martwic o pier.doly, tylko wbijajcie i jedzcie tak jak macie w diecie, jak macie gen to i tak was porobi i tak. jak nie macie to starych do sadu pozwijcie %) pijesz kazeine ma czy nie ma wegli cukrow, idziesz wbic hgh i idziesz spac, rano wstajesz wbijasz hgh robisz placka czy tam co tam jesz i go spozywasz za 10-15min, jak [...]

Witam Na poczatku od razu zaznaczam ze jestem poczatkujacy czytam i czytam duzo i dodaje od siebie troche. Dieta jest podstawowa zgapiona od innych (sorry :D) Co Potrzebuje od was moi drodzy troche porad i co moge dolozyc do mojego zycia. A wiec tak od 02.02.13 wzialem sie juz pozadnie za spalanie co 2 dzien chodze na silke efekty sa 4kg mniej i [...]

Witam serdecznie. Jestem nową osobą tu. Mam wizję otwarcia sali treningowej dla fighterów, którzy już w jakimś stopniu znają się na sztukach walki jak i dla amatorów którzy chcieli by sprawdzić się, wyładować stres czy wyrzucić z siebie złą energie. Oczywiście sala byłaby dostępna dla grup jak i dla jednostek w zależności od pory dnia (to już [...]

może jeszcze to was rozerwie?

witam, trenuję karate , za jakiś czas mam zawody i chciałbym czymś się "wspomóc" a ,że jestem zielony co i jak chciałbym poradzić się Was. codziennie rano biegam przed śniadaniem, w tygodniu 2x siłownia 3x karate, 2dni odpoczynku chodzi mi głownie o wytrzymałośc energie, i wydolność na treningach. dodam też że muszę zrzucić jakieś niecałe 3 kilo w [...]

Daniellew tak atak serca, na bloodyelbow czytałem wcześniej o tym tak na szybko i źle przeczytałem: "Reports are coming out of his home town of Breda today that Dekkers was riding his bike when he collapsed in a tunnel after feeling light-headed. A few bystanders attempted to assist him before emergency services arrived and attempted to revive him [...]

Witam,czy ktoś z Was miał kiedyś złamane krengi kręgosłupa,i czy ćwiczy na siłowni? i po jakim czasie zaczęliście,dodam że ja miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów na wysokości klatki piersiowej 11 listopada,2011 roku,i od poniedziałku zacząłem ćwiczyć na domowej siłowni,ale mam tylko wahania co do treningu pleców,czy ćwiczyć delikatnie na wolnych [...]

Witam. Z tej strony 197cm wzrostu, 104kg wagi. Wkoncu zdecydowalem cos ze soba zrobic. Pytanie do Was - ktora lawke polecacie. Musi miec regulowany kat, czy potrzebuje modlitewnika/innych bajerow? Tego tez nie wiem. Prosze o rade. PS. Ciesze sie jak dzidzius ze wreszcie nadszedl ten dzien i... wuala, "jestem" 8-)

Witam,mam do was takie pytanko,kolezanka poprosila mnie abym zapytal sie,jaki mogla by stosowac trening na rzezbe na silowni + aeroby co i jak ,ile seri jakie cwiczenia jakie aeroby,prosil bym w jej imieniu o pomoc,jest poczatkujaca a ja sie na tym kompletnie nie znam,wiec nie wiem co z czym i gdzie szukac... czy byla by mozliwosc podeslania [...]

Witam Was drogie Ladies, Jak wiele moich poprzedniczek nie chcę już dłużej wstydzić się swojego ciała, chciałabym być szczupła, zdrowa i mieć zgrabną sylwetkę. Dużo się tutaj naczytałam i... totalnie straciłam nadzieję :( Możecie spytać dlaczego? O tym właśnie chciałabym porozmawiać. Od kilku lat (a wieku poczciwego jeszcze nie osiągnęłam) jestem [...]

Okej a jeszcze jdno pytanie mam do was , bo jeśli ułoże diete to oznacza to że dzień w dzień musze tak jeść czy mogę czasami coś zmieniać w senie kolejność , albo zrobić druga ?

Tak , i to dużo i dzięki temu postanowiłem was poprosić o pomoc , takich wskazówek udzielają inni .

Dlatego poprosiłem was o pomoc , przyznam się ze nie mam pojęcia jaką dietę wybrać . Chętnie dostosuje się do diety tylko nei iwem jakiej . Drugie pytanie to czy jeśli już będę miał diete , to czy będzie to oznaczało że nie mogę jeść nic innego i że co dziennie będęmusial jeść to samo ? Z góry dzięki wielkie , i sorry za moje może mało [...]

Witam Od jutra zaczynam mój nowy split 4 dniowy. Wcześniej od roku w zasadzie jechałem na FBW ale że nie widzę zbytnio już rezultatów z tego planu , chciałbym Was prosić o radę czy taki plan może być.. Klata + biceps Klata: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4s 12 10 8 6 -wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 4s 12 10 8 6 -brama [...]

Zaskocze was, zrobilem cwiczenia z crossfitu ale na troche innej zasadzie;)

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko: 3 x 10 brzuszków na ławce skośnej 3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?