WAS

Proszę Was o ocenę mojego treningu. Poniedziałek : Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie, 7-11 powt. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 4 serie 7-11 powt. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ - 4 serie 7-11 powt. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - 4 serie 10-15 powt. Wtorek : [...]

Hera myślę, ze powinnyście zakończyć tę dyskusję. każda z Was patrzy na to z innego punktu i do porozumienia nie dojdziecie, a bezsensu sie kłócić i robić sobie podjazdy. GIN LUUUUUUUUZZZZ

nawet kobieta się z Was śmieje %-) To sie już kobieta śmiać nie moze rasisto :)) %-)

nawet kobieta się z Was śmieje %-)

MarcelQ - dlaczego tak agresywnie? Neevsky jak widać prężnie działa w tym smutnym jak p***a dziale. Nawet ma dziennik. Więc może szacunek dla użytkownika za to, że wkłada jakąkolwiek pracę w forum na którym masz wyższy status? ;-) Tak tylko pytam. Może i temat jest z dupy, ale uszanujcie czyjąś prace. Można sobie z umiarem pożartować, ale z was [...]

Witajcie, czytam Wasze forum już całkiem długo, przeglądam dzienniki dziewczyn, a od jakiegoś czasu sama próbuję stosować do rad, ale zdaje mi się, że jednak bezpośredni kontakt będzie w moim przypadku niezbędny. Mam 32 lata, jestem mamą i aktywnie zawodowo kobietą (choć ta aktywność w tym przepadku ogranicza się do siedzenia 8 godz. za [...]

a ja zobacze już nidługo i będe mogła zdać relację ;-) Mówie tylko na co mam patrzeć żeby wszystko zapamietac co was interesuje ;-)

Witajcie Na początku powiem, że czytam Was już od dawna, gdzieś tak od dwóch lat. Na początku czytałam z niedowierzaniem, myśląc, że to jakieś herezje tu głosicie 88-O, teraz z pełną wiarą i przekonaniem, że to co robicie robicie najlepiej jak sie da. Wychowana w przekonaniu, że jedyną słuszną dietą jest dieta 1000 kcal parokrotnie się tak [...]

Witam ! Od jakiegoś czasu odczuwam ból w lewym kolanie pod rzepką ,byłem z tym u lekarza i powiedział mi że mogę mieć naderwane więzadło rzepki. Dodatkowo kazał mi zrobić zdjęcie rentgenowskie ,aby się upewnić czy kość jest cała. Jak się okazało kość jest cała i zdrowa :) Gram bardzo dużo w koszykówkę i bardzo mi zależy na zdrowym kolanie. Ogólnie [...]

Witam! Wiem że było sporo podobnych tematów , ale prosiłbym Was , może ktoś będzie miał ochotę , napisać mi dietę którą mogę stosować na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i [...]

Lodzia, fajny u Was spam, same foty lasek :)

jak tam u was Panowie:)

Witam mam pytania do was i z góry dzięki za odpowiedź :) Mam 15 lat , 161 cm , ważę 53 kg. Jestem aktywny fizycznie tzn ćwiczę ,ale nie w klubach tylko amatorsko (konkretnie piłka nożna). Wzrost rodziców raczej niski . Mama - 155 cm , Ojciec - 172 cm.Ogólnie cała rodzina raczej średni wzrost.Chciałem się również spytać czy pływanie pomaga w [...]

Wróciłam :-) było bajecznie, taka szkoda, że tylko tydzień, ale dobre chociaż tyle :-) W hotelu była siłownia i dzieci ciągle pytały: mamaaaa, czemu nie idziesz na siłkę? Musiałam odpocząć i udało się :-) Jadłam dużo, w miarę czysto. Oczywiście bez liczenia. Trochę wina, ale z umiarem. Obyło się bez zemsty faraona :-) [...]

mąż juz miał pewnie całe życie przed oczami, że was ten kombuch w nocy pożera :P

j/w Khabib jeszcze Was zaskoczy to jest masakrator Dobre zapasy, świetny parter, KO power w lapie kompletny zawodnik IMO już niedługo bedziemy go widzieć z Bensonem / Pettisem i wcale nie będzie na jakiejś straconej pozycji

Kamil całkiem fajnie już Ci to wychodzi, ja na początku chwytałem drążek w dłonie dlatego nie wychodziło ale później jak zobaczyliśmy, że trzeba położyć nadgarstki na drążku to już trochę trzymałem. Próbował z was ktoś wyzwania z forum "punktowe piekło" ?? tydzień to trochę mało czasu

Witam wszystkich, mam powazny problem z budowaniem masy miesniowej. Po krotce moja historia. Mam 29 at i od 2 lat chodze na silownie 3 razy w tygodniu. 2x w tygodniu biegam po okolo 50 min. Waze 76 kg przy 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem. Stosowalem rozne diety na przyrost + kredka ale efekty sa mizerne. Widac poprawe w sylwetce ale [...]

Witam, chciałbym poprosić Was o ocenienie (i o ewentualne poprawki) mojej diety którą mam zamiar wprowadzić w swoje życie. Ta dieta została znaleziona gdzieś na necie i trochę zmodyfikowana przez ze mnie. Mam 17 lat, ważę około 60 kg, mam 174 cm wzrostu oraz jestem w miarę chudy, szybka przemiana materii, a chciałbym zrobić masę. Chciałbym też [...]

Kamil chcesz dobrego cyklu to skup sie bardziej na diecie. sprawdzałem tą twoją i wygląda słabo. 100g mięcha szamiesz na dzień, reszta białka z prochu i jakiś twarogów, serków i jogurtów... chcesz wyrzucać pieniądze w błoto - spoko, to twój hajs. tylko to wygląda tak (pozwole sobie to tak barwnie zobrazować) jakbyś nie umiejąc grać w piłkę chciał [...]