WAS

bardzo was prosze o pomoc. Jestem przesłaby (dzis na serie na klatke mialem problem z 30kg, czy ktos zaczynal od nizszego pulapu?), MUSZE sie poprawic, a do tego potrzebuje dobrze dobranego treningu...

Na wstępie witam wszystkich, to mój pierwszy post, ale czytam Was już od dobrych kilku miesięcy... tyle że nie chciało mi się zabrać za konkretną robotę... Widzę, że więcej osób ma dokładnie taki sam problem jak ja. Ważę ~113kg przy wzroście ~178cm, czyli wymiary mam zbliżone do osobnika który zakładał owy temat Jestem w trakcie układania diety. [...]

JESZCZE MAM DO WAS PYTANIE CZY TA GALENIKA TO DOBRY TOWAR ?

hehe zartujecie sobie ze mnie bo myslicie ze ten towar to ja bede wcinał??? chlopaki... jak bym ja sie w to chcial bawic to bym sie spytal was wprost co brac? ile brac? i jak to brac? i nie powiedzialbym wam o jakims planowanym rozlozeniu na cykl sa na forach rozne jelenie co sie czaja przyznac do roznych rzeczy i sciemniają az trzeszczy ale ja [...]

chłopaki mam pytanko bo mam tą diete co pisąłem na 1 stronie tylko niewiem jak ją róznicowac czym moge zastepowac np jajka rano jakies inne zródła dobtych białek,weglowodanów i tłuszczy na redukcje prosze was podajcie mi jakies zamienniki na kolejne dni ja bede sobie róznicowac tylko zebym miał w czym wybierac dzieki z góry dam soga za pomoc

czesc stara ekipo co u was

jakis frajer beke z was sobie robi a wiekszosc lyka to jak wode na pustyni

p.s. wiem, ze wg Was dieta podchodzi pod glodowke ze wzgledu na malo kalorii ale zalezy mi na dosc szybkich efektach Pozniej stopniowo bede zwiekszac kalorycznosc :)

wklejcie swoj plan treningowy bo czuje ze sa bledy fajny odcinek, moze wezma was do jakiegos odcinka W11

a to nie będzie za mało? ;p oki lecą sogi do was ;p kurde łeb mnie napiepsza i cały czas żoładek boli po wzięciu tego cell pumpa xd

Tak wyglada moja dotychczasowa dieta: 9.00 Płatki owsiane Mleko laciate 2 % rodzynki, jajo kurze Praca 10-17.00 12.00 jogurt naturalny bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 15.00 bułka grahamka szynka itp, ser zolty, maslo 18.00 (przedtreningowy) kasza Mięso z piersi kurczaka bez skóry albo mix w postaci: makaron, banan, rodzynki, mieso, [...]

hehe lubię was za to, że przy doradzaniu macie troche poczucia humoru i nie besztacie od razu z błotem :D Ok, zgadzam się, że za mało kalorii...popracuję nad tym :) Na razie chciałabym jednak zacząć regularny trening, a z okazji, że jestem potwornym leniem to dla mnie ogromne wyzwanie

Ja na silowni meza tez nie szukam Zony chyba tez Ale wiecie ze nigdy nie wiecie Gdzie i kiedy was trafi ...

co do was podbiło ?? bo nie moge poradzic sobie z gwiazdkami ?? u mnie za moje za takie przewinienie powininem co najwyzej ostrzezenie tylko dostac... ale to nie był akurat zaden mój znajomy :/

hehehe zgadzam sie z przedmowca,nie rozumiem ludzi tutaj,moj stary palil 28 lat rzucil w jeden dzien,moja mama ponad 20 lat rzucila raz dwa,palilem 5 lat paczke ukrainskich lmow dzien w dzien i rzucilem tak samo w jeden dzien,ostatnio nawet namowilem kolege co ma 22 lata a pialil chyba 10 lat i rzucil 3 tydzien nie pali,ludzie macie silna wole [...]

Witam 30 dzień Cyklu Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. [...]

u was nie kupuja jeszcze nic na swieta?jakies ozdoby etc?

przy 190 ? fajne pseudospece z was

dzięki. Pomogłeś mi tyle co wcale, przecież pisałem, że mam dostęp do tego atlasu, ale ja pytam o waszą praktykę, co u was skutkuje. U mnie też niby wiosłowanie miało być dobre i nic. Na dodatek nie napisałeś, które wg. Ciebie z tych ćwiczeń jest tym "niezastąpionym". Pewno znając życie miałeś na myśli podciąganie na drążku, ale gdybyś [...]

probowal juz ktos z was tego updata na wrzesien to CM 01/02? i jak wrazenia?