WAS

Witajcie! Zakładam ten wątek, gdyż mam w planach kupić sobie jakiś sprzęt, który mi pozwoli wykonywać więcej ćwiczeń. Otóż niedawno (w sumie to było w wakacje, ale dobra) byłem na redukcji, biegałem, byłem na diecie. Teraz ważę 76 kg przy 188 cm wzrostu. No w sumie jestem zadowolony, ale jak widzę innych w moim wieku to jednak mam kompleksy i chcę [...]

Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po [...]

nie udawać ze was tu nie ma !!%-)

Witam wszystkich : ) Może coś o sobie : Imię - Arek Wiek - 18 Wzrost- 190 cm Waga - 79kg Biceps : 32cm(słabo :<) Cześć ! Mam zamiar podjąć przygodę na siłowni : P Mam kilka pytań więc może przejdę do sedna . Nie mam wiele oczekiwań od siłowni nie chcę być nie wiadomo jak spuchnięty , chcę po prostu poprawić swój wygląd . Czytałem już sporo [...]

Witam Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoim ciałem. Próbowałem już kilkanaście razy, mianowicie, jadłem jak opętany byle co, jakieś tam ćwiczenia w domu, ale zawsze kończyło się to fiaskiem, (słabe samozaparcie, bo nie było efektów). Myślałem nad jakimiś suplami, ale myślę, że przy mojej wadze odpowiednia dieta dała by również efekty. Jeśli [...]

Hej, Może to dla WAS bedzie idiotyzmem,ale jednak... Kiedys trenowalam i wyciskanie na plecach nie bylo dla mnie problemem. teraz nie trenuję i chodzę na silownie w ramach w-f-u Dziś zrobilam ok 16 powtorzeń tylko 20 kg... Zalozylam sie z kolegami, że w tydzień uda mi się wycisnąc 25 kg z dwudziestoma powtorzeniami. Jestem osobą drobną, przy [...]

Siemka, tutaj Ektomorfik, 190cm 70kg. Nie będę się rozpisywał, po prostu moim celem jest masa. Moje zapotrzebowanie to około 3400kcal więc podbiłem do 4000. W sumie to wyszło 3400 ale proszę was o propozycje tego jednego posiłku i o skorygowanie diety, bo spodziewam się, że może być troche lipa. Pozdro. [...]

Kolejny raz zwracam się z pytaniami. Postanowiłem wykonywać ćwiczenia, które są zawarte na tej stronie - http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 tyle, że mnie interesują tylko ćwiczenia na klatkę oraz ramiona. Źle ułożyłem plan i generalnie ćwiczę hantlami codziennie, np. poniedziałek i wtorek, środa przerwa i czwartek i piątek znowu ćwiczenia. Dobrze [...]

Tzn z ekipy z pod Poznania nie było nikogo kto nie miał wyższego i biorą naprawdę najlepszych bo rzadko kiedy robią rekrutacje i jak jest np 100 chętnych to biorą 1-2 tak jest w Wielkopolsce nie wiem jak u was :P Skoki są ale na linie ze śmigłowców z tego co mówili to też rzadko bo wiadomo $$ potrzeba na takie manewry :D najtrudniejsza w [...]

zajechany jestem, na 20 trzeba isc. A u Was jako ?

Witam wszystkich! Po przeszukania informacji w necie, doszedłem do wniosku, że jedyne hantle które opłaca się kupić i są pożądne to hantle żeliwne. Mam zamiar kupić sobie hantle 2x20kg do treningu w domu. W jednym sklepie, w którym mogę odebrać je osobiście znalazłem 2 modele, różnią się z tego co wyczytałem gryfem (średnicą), a także wyglądem i [...]

jak u was z dostępnościa tada???

Cześć, mam 180 cm i ważę 78 kg. Od jakiegoś czasu w mocnym stopniu się odchudzam. Opiszę wam mniej więcej mój dzień : 7:00 - jem musli/twarożek robiony własno ręcznie ze szczypiorkiem i rzodkiewką 14:00 - obiad, kurczak, kasza/ryż, jakaś sałatka 16:00 - 17:30 - trening, trenuje koszykówkę, można powiedzieć, że powoli jak zawodowcy, cały trening [...]

Pytanie w kwestii białka - ale do pieczenia (dlatego myślę, że pytanie tu zadam, a nie w suplach). Jak piekłam cokolwiek z dodatkiem wheya 100 wszystko wychodziło bardzo suche jak go za dużo dodałam. Ostatnio gdzieś widziałam jakiś przepis na ciastka czy coś (ale po ang.) i tam o ile dobrze zrozumiałam, to nie dodaje się własnie wheya 100, bo [...]

Pytanie w kwestii białka - ale do pieczenia (dlatego myślę, że pytanie tu zadam, a nie w suplach). Jak piekłam cokolwiek z dodatkiem wheya 100 wszystko wychodziło bardzo suche jak go za dużo dodałam. Ostatnio gdzieś widziałam jakiś przepis na ciastka czy coś (ale po ang.) i tam o ile dobrze zrozumiałam, to nie dodaje się własnie wheya 100, bo [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mam mały problem, ponieważ chcę sobie rozpisać plan i dietę i wiem że podstawa to określić typ budowy wydaje mi się że mam duży procent ekto, ale jestem laikeim i mogę się mylić, więc proszę was o pomoc koxy ! A i drugie małe pytanie, trenuję muay thay i w tym momencie ważę około 67 kg, przy wzroście 173-4 cm (wiek [...]

Witam mam pytanie odnośnie legendarnej oxy. Mam ja w formie płynnej(2x100ml)-syropu.Czy ktos z was brał kiedys w takiej formie?Znajomi twierdza że to jest pewne źródło-żaden fake-jak to wiele teraz na rynku jest.

to ustawiam przekierowanie maili na którąś z Was, ustalcie między sobą %-) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-11-21 13:09:57 Niech tutaj piszą: http://sucharcodzienny.com.pl/

to ustawiam przekierowanie maili na którąś z Was, ustalcie między sobą %-) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-11-21 13:09:57

Witam ! Mam do was drodzy użytkownicy kilka pytań odnośnie treningu na masę . Chcę zacząć ćwiczyć Typowym treningiem masowym , i proszę Was o ocenienie mojego plany , ewentualnych poprawek lub zmiany treningu danych partii. Z tego co słyszałem od wielu ludi że trening 3 dniowy spełnia swoje zadanie w 100% . Z góry Dziękuję za pomoc Pozdrawiam . [...]