WAS

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :) Wiem o tym. Ale to nie zmienia faktu, że gdybym o tym nie napisała to bym nie została brutalnie sprowadzona na ziemie :-) Aż [...]

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki. ale to nie o to chodzi... czy napiszesz czy nie napiszesz i tak zrobisz swoje zjesz - nie zjesz Twoja rzecz :)

O Ciotka i Markoto, a ja wrzuciłam dla Was fotki :-) widziałam już rano piękna kompozycja :D

W sumie nie było tematu. Niepotrzebnie o tym pisałam. Ale w sumie oberwało mi się od was i dobrze. Dzięki.

O Ciotka i Markoto, a ja wrzuciłam dla Was fotki :-)

Witam, mam problem gdyż dieta nie zaspokaja mojego całego zapotrzebowania, jestem ekto i przy 177cm ważę 60kg więc jest to bardzo mało. Niestety przez prace nie mogę pochłonąć tych 2000kcal, a wiem że w moim przypadku powinienem mieć nawet nadwyżkę kaloryczną. Na dzień dzisiejszy jem około 1913 kcal 97 g białka 293 g węglowodanów 42 g tłuszczu. [...]

W nazwie tematu błąd :/ zdecydowanie jestem Ektomorfikiem Witam trenuje z mniejszymi lub większymi przerwami od 5 lat. Mam około 89kg wagi i 194 cm wzrostu. Mam bardzo duży problem z przybieraniem masy mięśniowej, obecnie jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś [...]

Siema Pany! panowie zauwazyłem ostatnio ze zakwasy w własciwie taki miły ból po dobrym treningu nie pojawia mi sie jak kiedys na drugi dzien tylko trzeciego i utrzumuje ze dwa dni jeszcze zawsze był na drugi dzien i trzymał sie dzien max dwa,czyzbym sie powoli starzał :-) metabolizm zwalnia? dodam ze dobijam do 30 stki,jak z tym u was?

Witam. Mam 18 lat. Mój problem jest następujący - podczas ćwiczeń na siłowni (konkretnie przysiad) instruktor powiedział mi że za bardzo pochylam się do przodu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co może być spowodowane wadą postawy/skrzywieniem kręgosłupa i dobrze by było żebym najpierw "się naprostował", a potem brał za ciężkie ćwiczenia siłowe. [...]

Macie po prostu podejście do życia kijowe i dlatego was ciągle zamula :) 20minut to stan smutku który nas ogarnia po czymś reszta to nasze rozmyślanie. dam ci radę tomuh :D jak zaczynasz myśleć o czymś przykrym mówisz stop. bądź wyobraź sobie słońce i promień który niszczy ta myśl złą i zamiast tego zastępujesz dobrą. - wyobrażasz sobie, że [...]

Witam Was koledzy i koleżanki. Ogólnie to znalazłem wilee przydatnych informacji na ww. temat jednak mam kilka pytań. Głównie chodzi mi o poradę w zakresie uzupełnienia diety suplementacją. Obecnie mam 184 cm i masę ciała 78kg Otóż od około 1 roku trenuję regularnie grappling i submission fighting prócz tego regularnie biegam (ok. 7km) i [...]

Witam, zwracam się do was co do suplementacji i odzywek. Jestem początkujący co do odzywek. Otóż mam taki problem, ze prawdopodobnie jestem uczulony na laktozę(wnioskuje to po tym,gdyz po wypiciu 2 szklanek mleka czyści mnie). Chce przybrać na masie mięśniowej i stad moje pytanie w co zainwestować w białko czy w gainera? Mam do wydania 130zł na [...]

Witam Was :) Od 3 miesięcy biegam systematycznie 4-5 razy w tygodniu. Staram się biegać tak 30-40 minut podczas treningu różnymi tępami raz szybciej raz wolniej wiadomo jak to bywa. Nigdy poniżej 30 minut nie schodzę :). Przyszedł czas żeby zakupić sobie jakiś pulsometr + krokomierz do mierzenia dystansu. Kompletnie się na tym nie znam , w [...]

Nie wiem jak u was,ale u mnie paskudnie leje, wieje a ja muszę się zbierać do pracy buu

Tez was po Enanie z Balkana boli po szotach ?

Heloł :d Tym razem krótka piłka, ale może przyda się też innym w przyszłości z podobnym problemem. Wzrost: 179 cm Waga: 67 kg (jeszcze 2 miesiące temu 62) Zatłuszczenie ciała (policzone jakimś kalkulatorem): ok. 14,5% Typ budowy: EKTOMORFIK Cel - przybrać MASY! Oczywiście mięśniowej, tak gdzieś do 72kg. Poszerzyć sylwetkę, przybrać kilka cm w [...]

Panowie trochę mnie nie było ale przeczytałem troszkę i nie odbierzcie mnie źle ale za niedługo to roboty za was na selekcje pójdą , według mnie sprzęt jest ważny ale nie najważniejszy , liczy się to co masz w głowie , sprzęt za ciebie nie przejdzie 40 km nie podciągnie się 30 razy itp . To tylko takie moje przemyślenia no ale ja gdybym miał [...]

Dorade kupic da rade. Tako rzecze Master Yoda. Ano zyje i podgladam Was kazdego dnia ;-) Pzdr.

pstrąg dobry jest, a ości wyciąga się po rozpołowieniu go na połowę, w taki sposób wychodzi większość łosoś wiadomo że najlepszy, ale cenowo wychodzi drogo bardzo dobra też jest dorata, choć nie wiem czy tam u Was do dostania (u nas ściągają ją podobno z Chorwacji)