WAS

Siemanko wstawiam zdjęcie po dzisiejszym treningu pleców - Martwy ciąg 6 s - Wiosłowanie hantlem 4 s - przyciąganie na maszynie typu hammer 4s - unoszenie hantla w opadzie tułowia 3 s - odwrotny butterfly 4 s Dzisiejsza dieta : 1 - 10 białek jaj + 3 żółtka - 150 g płatków owsianych + 70 g dżemu truskawkowego 2 - 200 g piersi z kurczaka - 200 [...]

Nie jestes sam, tez bede po plaży sie turlal napuchniety jak balon;p jak to mowia, najpierw masa potem rzezba;d Co do foty, to miazga! O Panowie, dołączam do Was %-)

Dorka ja moge was turlac :p

Dorka ja moge was turlac :p Jeszcze trochę i Ty sam będziesz tym, którzy będzie potrzebował siły napędowej od kogoś turlającego %-)

lauraa96 Ja jestem bardzo opanowanym i grzecznym chlopakiem nie ma czego sie bać :D Spadam trenowac barki może dziś coś wrzuce z treningu żeby was zmotywować bardzieeej :D

Panowie prosze o podpowiedzi jakies...nie chce zeby mi potem ktos z Was napisal ze cykl bez sensu, niechaj pomoze ktos wiec :)

Piątek:26.06.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 5,5,5,4,4 - wznosy na bok 12kg x 20,20,20 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - unoszenie hantli przed siebie 12kg x10,9,9,9 Triceps+biceps SS - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x7,7,7 - francuz hantlami leżąc +sztanga szeroko: 12kg x8,8,8 + 22kg x 10,10,10 - francuz stojąc [...]

Zawody moim zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy [...]

Alego ratują dwa czynniki: Kopnięcia/kolana w klinczu i to że trenuje z Gregiem ( GAMEPLAN). Obawiam się, że o ile w klinczu JDS może dać sobą zamiatać to przy skracaniu dystansu może poczęstować Alego dobranocką. Walka to walka i nie ma siły, że nie dojdzie do żadnej wymiany. A tam już jeden cios i może być koniec bo Dos Santos ma granit w [...]

Wiem że odgrzewam ale temat jest uniwersalny/ponadczasowy, więc nie wyjezdzajcie juz z archeologią!;) Jakoś przypadkiem trafiłem na ten temat i dziwne, że dużo osób chwali się swoimi wymiarami nie podając tak ważnych parametrów jak wzrost i waga. Wszyscy wiecznie o proporcjach gadają a z drugiej strony takie bezmyślne odpowiedzi dają. U mnie [...]

Wiem,ze duzo cwicze i tu jest problem-to moja pasja,hobby lub nie wiem jak to nazwac.Czuje sie winna jak nie pojde z jakiegos powodu na silownie.Ot taka obsesja.Zmuszam sie w niedziele zeby nie cwiczyc,wiem,ze chociaz jeden dzien przerwy musze zrobic. Jeżeli chodzi o obciążenie to ten trening dopiero zaczelam wiec mysle, ze kolejnym razem dobiorę [...]

Dziś niedziela dzień wolny od wielu obowiązków ,ale nie dla mnie Już od wczoraj miałem w głowie dzisiejszy trening obwodowy .Kiedy rano mój spokojny sen zaatakował budzik trzy ,razy przestawiałem drzemkę i WALCZYŁEM z samym sobą iść nie iść, jak widać dotarłem na miejsce zrealizowałem plan a to jak się teraz czuje jest bezcenne.Dlatego życzę [...]

Stara sie odezwała %-) ;-) haha przy was to jak babcia }:-( to wy kumple jesteście jakieś ? czy mistrz i małgorzata ? ;p }:-( i podobni jacyś tacy z twarzy nawet:D

Tak z ciekawości - orintujecie sie ile u was w mieście kosztuje USG kolana prywatnie? Bo moim zdaniem 150zł za usg jednego kolana to przesada..

proszę was o szybka pomoc czy musze coś dokupić czy odblokowywać sie tym co mam pod ręka pozdrawiam

Pop nie warto. Z doswiadczenia wiemy, ze ludzie o sredniowiecznych pogladach maja tez sredniowieczne sposoby bronienia ich. Odpuscmy zanim zechce nas spalic na stosie albo przeprowadzic krucjate Mozesz sobie smialo odpuscic kolego.Ale kiedy progress stoji w miejscu a wy tluszcze dorzuczacie to mi szkoda was.no dobra weglowodany jesze,ale "nigdy w [...]

Witam Panowie!Słuchajcie,sprawa jest taka:kilka już lat trenuję boks,jestem w tym dobry i jeżdżę na zawody itp.Ze swojego hobby chciałbym mieć jakiś pożytek w sensie obronienia się jakby mnie jakiś dres napadł czy coś,a z tego co slyszałem podobno dobrze sprawdza się low kick.Chciałbym się tego kopnięcia nauczyć ale jak powszechnie wiadomo w [...]

nightingal zamówiłam kaliper, nie wiedziałam, że to takie tanie urządzonko! 31.08 mam zamiar zrobić pomiary, zważyć się, zrobić zdjęcia, żeby zobaczyć czy coś się powoli zmienia. Dziś nie jestem dumna ze swojej michy... Szczerze mówiąc, jest ona na zasadzie czyszczenia lodówki(oprócz obiadu, obiad znów podebrany, nie zdążyłam ugotować). W [...]

Ucze sie od Ciebie Braszku :D Panowie gdzie Was wcięło?;)

Mam wyniki testów: -Estradiol 48,03pg/ml (7,6-43) -Testosteron 26,44 nmol/ml (9,9-27,8) -Kortyzol 16,4 ug/dl (2,3-11,9) USG wykryło małe gruczoły (hypoechogenne obszary), ale "nie stwierdzono zmian ogniskowych ani innych patologii". W środę jestem umówiony do endykronologoga, chiałbym się teraz przygotować do tej rozmowy. Proszę Was o [...]