WAS

jak mnie bedziecie motywować i nie bede jadł serników, chipsow i cukierkow to moze nawet beda ze mnie ludzie ;-) a jak ktos podpowie jak prawidłowo poprowadzic przygotowanie formy(tzw contest preparation) to moze w nastepnym roku wyjde w klasyku;-) Poki co najblizszym celem bedzie złapanie kilogramow i poprawa wyniku w wyciskaniu na ławeczce bo [...]

Wlasnie Wrociłem z treningu klaty;-) Widze ze gadacie cos o bajcepsach wiec specjalnie dla Was walnalem sobie fotke ;-)%-) http://img204.imageshack.us/img204/4669/przypinka2.jpg troszke mnie nabiło podobno;-)%-) Trening wygladał tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( nie szedlem wysoko z ciezarem i bałem sie pchac bo czuje ze miesnie nie sa [...]

barjur ja nie wiem co to zmienia w metaolizmie ale przy 7% bf jak zjem 3 dni pod rząd kilka razy pizze i polacze to z weglami prostymi(cukierki, ciastka i ogolnie slodycze) a oprocz tego bede jadl normalne posilki z diety to mam w te 3 dni 5-8kg wiecej na wadze. w 3 je.b.a.ne dni ! ...i jak sie gole maszynka na twarzy to az czuje ta wode pod [...]

Forma dla mnie konkretna, zaj**iste podstawy do lapania czystego miecha, jak ktos nie widzi 40 w lapie na tych zdjeciach to sorry okulista sie klania ewentualnie psycholog zeby tak zazdrosnym nie byc od lepszych od siebie. A te wasze teksty ze wy na codzien widzicie po budowach kolesi co nigdy sztangi na oczy nie widzieli a maja lepsza forme to [...]

Ilosc białka wynika z moich indywidualnych obserwacji(mojego organizmu) Generalnie u mnie jest tak ze im wiecej białka jem tym bardziej jestem nabity/silny itd. Przy 2g nic spektakularnego sie nie dzieje(nie wyrozniam sie na siłowni) ale przy 4 juz sie czuje jakbym na kodach leciał;-)%-) Trzeba tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w [...]

Zmierzylem dzisiaj pas i jest prawie 10cm wiecej. Gdzies popelnilem bledy. Nie wiem juz co dalej robic ale skoro zaczalem mase to dokoncze a nie bardzo moge zejsc na ujemny bilans kcal bo mi siły polecą. Tak sobie wczoraj myslalem ze w sumie i tak nic sie nie stało bo w tym roku w zadnych kulturystycznych zawodach raczej nie wystartuje bo nie mam [...]

dajcie foty jak was opala 8-)

Tak, wy pewnie 2,5kola to na suple i diete wydajecie%-). Z tym, ze 90% koksiarzy nie widac ze w ogole cos wbija}:-(. Ja wydaje 1000-1500zl na BB ale przynajmniej cos widac, co do niektorych nie wypowiadam sie%-). Wydajcie se nawet i 3 kola na suple i diete a i tak dalej bedzie wiekszosc z was wygladala jak ci.pki, bo taka jest prawda;-). Moze 10% [...]

ktos sobie z was jaja robie jako jakas ewelina a wy piszecie jak glaby i sie jaracie

ktos sobie z was jaja robie jako jakas ewelina a wy piszecie jak glaby i sie jaracie kvrwa nie wierze, ktos tu jednak mysli

Wiec apel do was chłopaki, wrzucajcie te wyniki. Co to za kiszenie ich w szafkach szatni. UPUBLICZNIAĆ!

Mareczuczek, MojeImie jak to się mówi szczęśliwi czasu nie liczą ;D, ale dzis specjalnie dla was skontroluje sam trening właściwy bez rozgrzewki i rozciągań Ronnie_re napewno tak ale licz się z tym że to trening głownie zwiększający wytrzymałość siłową. Ale jeśli będziesz przechodził na minimalnych progach powinno być ok

Nie jesteśmy pro żeby robić według własnej techniki.To ich brocha, maja kase na masaże i inne zabiegi lecznicze wiec moga tak robić PO drugie sa na takiej bombie że nikt z was nigdy nie będzie.A my amatorka powinna wykonywać ćwiczenia poprawnie.z zachowaniem poprawnej techniki i odpowiednio dobranym ciężarze.A tu widze jakieś kombo,połączenie [...]

Cichy, Razor, Havok konkret plecy. sogi dla was.

No panowie nareszcie będzie u Was!!Śmiało polecam!Bez wazeliny!! 6 tabletek czuć mega dobrze!Świetna alternatywa dla kogoś kto szuka przed treningówki w formie tabletek i bez kreatyny.

Monia.W.B, Milenawawa21 - witam Was i zapraszam, będzie mi bardzo miło gościć;-) Milenawawa21 - baaaardzo sie cieszę, że moje wypociny moga się komuś przydać:-) Dużo większą inspiracją są moje poprzednie dzienniki, tu w tym za dużo się do tej pory nie działo....za dużo czasu spędzam poza domem (praca), ale niedługo się to zmieni!!! Będziemy się [...]

Coś tam było ale sprecyzuj to napiszemy dokładnie to co Cię interesuje. Dodam, że Faftag jest kontraktowym dietetykiem kadry naszych wioślarek, zatem oprócz wiedzy ma tez praktykę z dziewczynkami. Nie pisze bzdur i komercyjnych, sezonowych rewelacji. Knife przysłał mi dziś jakieś arty dla Was, zamówione, jutro wstawię. Knife też zawodowiec, [...]

Żyrafciu wszystkiego najlepszego dla Was z okazji Świąt 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1448fa0fc0047e8b98a829dbd899cb8.gif

Sory, ale troche mnie śmieszy wasze podejście. Zadałem konkretne pytanie a wy mówicie że nie mam diety. Mam dietę, interesuje się dietetyką. Byłem dużo chudszy to ze mam ponad 80 kg to dzięki temu ze odpowiednio odżywiam się. Problem w tym że poza siłownią mam dużo innego ruchu co w połączeniu z szybkim metabolizmem nie sprzyja budowaniu masy. [...]

Celuję nie w 15 kilo fatu, bo zakładając że mam 20% body fatu i 95 kilo wagi to 15 kilo fatu oznacza zejście do 5% body fatu na jednym cyklu redukcyjnym co jest niemożliwe, ale to co chciałem powiedzieć to stwierdzenie że staram się maksymalnie dopasować wszystko, od godzin wykonywania treningów, do diety i ilości aerobów itp żeby wyciąć [...]