Tłuszcze

Nie jestem lekarzem i ciężko coś powiedzieć mając sprzeczne informacje, ale: - tłuszcz powoduje, że pokarm zostaje dłużej w żołądku, przez co produkowane jest więcej kwasu solnego, dlatego w przypadku wrzodów eliminuje się prawie całkowicie tłuszcze. Z drugiej strony może jest to mit powielany przez lekarzy, bo spotkałem się z twierdzeniem, że to [...]

Niedziela nie przebiega się jakoś rewelacyjnie, muszę przyznać... Nudno. Drugi posiłek i porcja Thermala już za mną. Niedługo będzie obiadek, po którym wrzucę 3-ci kaps. Jutro szkoła, po niej trening klatki, a we wtorek szkolne zawody w siatkówkę. Muszę uważać, żeby nie załatwić kostki jak Pan Moderator. W każdym razie cieszę się, bo ostatnio [...]

zrezygnuj z tego mleka na noc Przed snem najlepiej ser bialy + oliwa Dodaj tez jakies zdrowe tluszcze. Orzechy, pestki itd..no i wyzej wymieniona oliwe. Nie zapomnij tez o witaminach i omega-3 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-12-10 15:41:01

[...] JAK TY POTRAFISZ ZJESC CHLEB I RYZ, NIE MIESZAJ TYLKO WSUWAJ RYZ 7.posiłek 21:00 ser biały 80gr 10,16 8,8 2,4 129,6 Oliwa z oliwek 10ml 0 9,96 0 88,9 chleb biały KATEGORYCZNIE CHLEB USUN, WRZUC WIECEJ TEGO SERA. Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 185,98 85 507,53 3068,9 JAK POPRAWISZ I WKLEISZ TO ZRóB PODSUMOWANIA W KAZDYM POSILKU ILE CZEGO

[...] - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g Kalorie: 3466,60 kcal

proponuje chrom <suplement> plus dodatkowo zdrowe tluszcze i spora ilosc warzyw do posilkow

Przy tluszczowej diecie wlasnie nie powinno, bo elimnujesz wegle dodajac tluszcze , troszke skomplikowane ale podono warte.

marek c ladnie opisal efekty "zamienienia" wegli na zdrowe tluszcze. z tego co pamietam samopoczucie i checi do tr z pupy ale miesko geste

Jescze jedno powiedzcie czy powienien po aerobach przyjac tluszcze czy lepiej bilako z weglami?i tez czy przed aerobami moze byc tluszcz czy raczej odpada?

Plan mozesz od razu wyrzucic, cos takiego moze robic koksiarz! Inna sprawa: chcesz zrzucic samar to rob przede wszystkim nogi!!! W drugiej kolejnosci plecy! Miesni brzucha mozesz w ogole nie cwiczyc a tluszczu z nich ubedzie praktycznie tyle samo co bys je katowal! Nogi i plecy ciagna go najwiecej.. Rozumiem ze chodzisz na silownie, powiedz w [...]

co wyscie sie tak uparli na te tluszcze do wegli? po co? umie mi ktos wyjasnic? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-12-10 23:59:19

Dieta węglowodanowa najwyraźniej ci nie służy stary, miałem podobnie. Obetnij węgle do 100-150g i w ich miejsce daj tłuszcze. Ospałość i uczucie głodu powinno ustąpić.

Witam, realizator! W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy. Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim. [...]

CLA nie da rezultatów jak to się mówi, przy których będziesz widział efekty z dnia na dzień/z tygodnia na tydzień. To nie znaczy, że nie działa... zadbaj o witaminy, minerały, tłuszcze omega-3, ale to chyba jasne? Nie wiem dlaczego ciągle przewiją się: redukcja = aeroby... są pomocne, praktykowane, ale czy najważniejsze, niezbędne? chyba nie.

Jeżeli masz fundusze to ładuj 2xCP, do tego białko/gainer/carbo w zależności od braków w diecie, witaminy, zma, zdrowe tłuszcze. pozdr.

Jedz takie rzeczy jak płatki owsiane, ryż, makaron, biały ser, jajka, mleko, zdrowe tłuszcze... a zobaczysz że przytyjesz pozdr.

czesc dobrze byloby, gdybys na poczatek napisala tu swoja diete, czyli co jesz (jesli mozna, z uwzglednieniem ile czego) napisalas o dziecku, rozumiem, ze nie karmisz piersia? przeczytaj informacje z tych linkow: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html oraz [...]

Kup gainera lub carbo i wpc - wykorzystuj w okolicy treningu. Witaminy, minerały, tłuszcze omega-3. Jak chcesz jeszcze kupić monohydrat to ok. Mi 300 g wystarcza na jakiś 8-9 tyg. suplementacji według tego jak opisałem w swoim poście, więc nie jest to duży wydatek. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-12 11:36:13

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

to że ckd odpada to juz wiem a jezeli chodzi o moja sprawnosc to gram w pilke nozna i trenuje kickboxing w domu wiec jestem zwinny i rozciagniety oraz szybki! Pozory mylą ! Więc jaka dieta?? tkd czy skd i jaki trening?? czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal [...]