Tłuszcze

juz chwile temu, mialem juz 500ww w dt, potem w Polsce byłem to michy nie trzymałem na swieta wpadlo z 2kg, nastepnie zjechałem na 400ww zeby troche to zoptymalizowac w miare i podbijam od nowa %-) na oko licze xD tylko ww i tluszcze w dnt mniej ww co by wrazliwosc insul zachowac jako tako

tak.białko ma sie zgadzać tłuszcze i wegle(chociaz juz wegle odpuszczane sa)i żaden z nich raczej nie odp*****la akcji nasrane ładnie na talerzu bo kurczaczek musi być w 100 odsłonach nie wp*****laja bezglutenowych ciasteczek i innych tego typu gówien%-)

myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

musiałbym zjesc chyba jeden posiłek wegle +tłuszcze bo inczaej białka sie nie pozbede xD

jak sie organizm przyzwyczai to tłuszcze sa w ch** dobrym paliwem.najlepiej siła idzie i redukcja%-)ajak sie przesadzi to redukcji nie bedzie%-)

no niby dobra kawa z tłuszcem rano ogolnie niby dobre sniadanie bialko tłuszcz zwłascza Mauricz gadał ze dla fajterow bialko tluszcze od poludnia a dopiero potem wegle xD

ja zawsze mialem tłuszcze wysoko xD

takze mam naprawde juz wysoko tluszcze a wegle zawsze wypedalaja brzuch ale nie ma tragedii ci powiem xD nawet jesli troche tam wyebie to nie swiruje mam swiadomosc ile jem ale widze ze jak bym tylko zszedł z zarciem to bedzie ok :) dzis to mi wyszło ze 160g fatu ze wzgledu na te frytki co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 [...]

a wiesz jak kiedys pisali ? 3g bialka 1g fatu i nie wiecej a wegli 6-7g najlepiej. a jak podbijesz tluszcze kosztem wegli to kalorycznie masz wiecej i objetosciowo w brzuchu mniej

Albo ten typek z tej serii turbokoks mowi o reudukcji i ze maja cos takiego ze dla kogos na diecie to docenia ze moze zjesc zwykłego schabowego i czerpac z tego przyjemnosc xD dla innych ludzi to jest rutyna tego nie docenia hehe no ja na tej swojej jalowej redukcji mega to 4 miechy ryz kurczak warzywa owoc jajecznica nic wiecej jedynie tłuszcze [...]

co do 5200 Warezza xD dzis Bro moglo peknonc 4500kcal ale postawie na zdrowy rozsadek i juz nie bede katowal zoładka przed snem plackami po 1000kcal :D bo i tak ciezko mi na zoladku duzo jedzenia ktorego organizm nie nadaza trawic i nie słuza mi te produkty :) zjem zdrowa kolacje troche ryzu kurak tłuszcze i warzywa jutro z rana trening takze [...]

Jak mam w posiłku 80-100 węgli i do tego jakieś 20-30 tłuszczu to zaczynają się problemy z trawieniem, wzdęcia, i jedzeniem zalegającym w kichach tak jak piszesz - mimo iż leci Vivomixx do tego enzymy trawienne z now itp itd Dodatkowo po takim posiłku czuję się zamulony (nie śpiący cukier też badam na bieżąco i to na bank nie wina cukru) [...]

DT - 250g B / 60g T / 630g WW DNT - 250g B / 95g T / 100g WW Zapomniałem dodać, że w DNT podbiliśmy też delikatnie tłuszcze :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-07-09 23:04:26

Powiem Ci, że ten DNT to dla mnie idealna prawa :-) trochę więcej tłuszczu i dzięki temu mogę sobie pozwolić na jakieś takie posiłki w których mi na co dzień brakuje tłuszczu. Natomiast w DT minimalne ilości tłuszczu to jest dla mnie najlepsze możliwe rozwiązanie. Nie czuję się ociężały po posiłkach w dodatku nie mam żadnych problemów z trawieniem [...]

No jajo sadzone rulezzz sam jem tak od lat jak mam tluszcze w posilku akurat :-)) Ciesz sie ze widzisz z dnia na dzien poprawe bo mi sie wydaje ze ja z dnia na dzien wygladam coraz gorzej %-)

[...] pije codziennie to czuję się fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić do mojej diety. Tłuszcze roślinne, szczególnie orzechy czy nasiona to mogę jeść bez ograniczeń ;-) ale już majonez nie bardzo, a tu jajka pływają w majonezie, sałatka z warzyw w majonezie [...]

A podobno w redukcji wystarczy niewielki deficyt kaloryczny. Najprościej ograniczyć tłuszcze do akceptowalnego przez organizm minimum :-)

Generalnie pomijając wodę przyjmuje się średnio, że schodzi około 75% tłuszcze i 25% masy beztłuszczowej, czyli nieuchronny jest spadek mięśni, a przez to i siły niestety. Będę musiał zacząć białko jeść i więcej siłowo ćwiczyć, chodzi mi o siłę nóg głównie w kontekście sprawniejszego chodzenia. ogólna siła też jest dla mnie ważna. Gdyby nie uraz [...]

Są węgle i "węgle". Są tłuszcze i "tłuszcze". Ja nie mam problemów z wrzuceniem granata do ostatniego posiłku. W sensie taki owoc :-) Węgle mają jedną paskudną cechę... Są cholernie smaczne i (poza ziemniakami) nie sycą. Ergo: łatwo się nimi przejadać. węgle nie syca ??????

Są węgle i "węgle". Są tłuszcze i "tłuszcze". Ja nie mam problemów z wrzuceniem granata do ostatniego posiłku. W sensie taki owoc :-) Węgle mają jedną paskudną cechę... Są cholernie smaczne i (poza ziemniakami) nie sycą. Ergo: łatwo się nimi przejadać.