Tłuszcze

No, ale ile kcal??? Jak rozumiem białko to wartość stała, a ww i tł zmienna? Czyli dla mnie aktualnie warzącego 80 kg to: Białko = 160 = 640 kcal Węgle = 400 = 1600 kcal Tłuszcze = 90 = 810 kcal Razem : 3050 kcal Chyba może być,ale jak to rozłożyć na posiłki??? Trening ok. 16.00 Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-08-26 20:26:29

no i dozuc zdrowe tluszcze

Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy przyjmować na kilka dni przed zawodami, równocześnie, na dwa dni przed zawodami, należy pić duże ilości płynów izotonicznych, ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - [...]

zdrowe tluszcze sa w rybie ktora jem ok. 2 razy w tyg. a do warzyw ktore tez jem dodaje oliwe z oliwek- dieta by przybrac na masie - ale miesniowej:D moja waga to ok 82 kg a wzrost 176 cm - 3 razy w tyg cwicze rugby 2 x silke

zdrowe tluszcze gdzie sa? na co ta dieta? waga?

Na masę?! To na rzeżbę jest zdecydowanie za mało! Gdzie są wogóle tłuszcze? Dodaj zdrowe tłuszcze i węglowodany, jeśli to ma być dieta masowa.

zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

mam 184cm wzroctu waze 75 kg utrzymuje bardzo dobra diete uzupelniajaca maksymalnie weglowodany bialka ii tluszcze po cyklu kreatynowym ile przybedzie mi na masie i w bicepsie?????? dzieki czekam.....

Witam, Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, jestem ektomorfikiem, do treningu siłowego ułożyłem sobie dietę, którą poddaję ocenie/opiniom prosząc jednocześnie o radę. Założenia: 6 posiłków dziennie (a może lepiej 5 skoro jestem ekto?) białko: 2,35g/kg węglowodany: 6g/kg tłuszcze: 1g/kg Posiłek I Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250g Płatki [...]

Jaka jest Twoja waga? Jak dla mnie to za mało wszystkiego. Białko, ww, zdrowe tłuszcze, warzywa. To jest na rzezbe tak? Bo beztluszczowa masa to troche dziwne stwierdzenie

4)odnosnie cwiczen na brzuch, czy jest tak ze one spalaja tkanke z brzucha czy to zasluga areobow? mysle ze jak sie chudnie to proporcjonalnie z kazdej czescie ale nie jestem pewien czy na przyklad cwiczenia na brzuch nie spalaja tluszcze przede wszystkim z tej czesci ciala? Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczy tylko tak jak mówisz tłuszcz [...]

wiem,myslalam ze to wlasnie bedzie na stronie,bo nie chcialo mi sie ruszyc dupy po słoiczek:] ale ok.sprawdzam: energie-2670kJ,biłko-18g,weglowodany-6g,tluszcze-61g na 100g produktu,a w sloiczku jest 175g. to jest to mieszane,migdałowo-orzechowe. bo w migdałowym czystym z tego co pamietam nie ma wcale węgli...albo jakieś sladowe ilosci. pyszne to [...]

Witam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 [...]

zwieksz tłuszcze i wegle

Witam Jestem obecnie na etapie pisania diety odchudzajacej ale mam kilka pytan: mam 20 lat 178cm i 100-102 kg, kiedys uprawialem wyczynowo sport 1)tutaj chce przedstawic moj plan treningu i spytac co sadzicie 8:30-9:00 rower stacjonarny na czczo pozniej sniadanie- po jakim czasie powinienem je zjesc? 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut [...]

sama dieta niskonergetyczna i ilość dostarczanych klorii to mniej niż połowa sukcesu. Powinieneś poznać z czego skałdają siię produkty które zjadasz, powinieneś wiedzieć co kiedy zjadać (kiedy białko i błonnik a kiedy węglowodany i tłuszcze) ile posiłków w ciągu dnia zjadać no i jeszcze jedna sprawa: WYDATEK ENERGETCZNY. krótko mówiąc stałe i to [...]

Witam Dlugo zbieralam sie aby napisac ten post i mam nadzieje ze opisze swoj przypadek w miare dokladnie. Tak wiec od jakiego pol roku zrzucilam ok 8 kg musze dodac to byla to głównie zasłoga Herbaty czerwonej i WYELIMINOWANIA MECHANIZMU ZAJADANIA STRESOW.- mówiac ogólnie... jesli chodzi o spadek tluszczu to na wadze ( wiem ze to badziewie ale [...]

jedz od czasu do czasu ryby - smażone, wędzone lub marynowane zdrowe tłuszcze to olej lniany i z oliwek więc dodawaj do posiłków orzeszki ziemne również zawierają dużo zdrowych tłuszczy - osobiście bardzo lubie i sądze ze łatwo nimi uzupełnić, włoskie również doskonałe do tego

A gdzie tłuszcze? Jeśli je włączysz, to NIE do posiłków węglowodanowych (pieczywo, ryż, ziemniaki).

...na początek zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć [...]