Tłuszcze

[...] AKTYWNE Iso Whey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g Zawartość jednej porcji zaw: Białko 27 g Węglowodany 0,15 g - w tym cukry 0,06 g Tłuszcze 0,36 g - w tym nasycone 0,15 g Błonnik 0 g Sód 150 mg Wapń 45 mg Profil aminokwasowy w 100g : L-Alanina 5,36 g L-Arginina 2,41 g Kwas asparaginowy 11,77 [...]

Siemka czy 100g ryżu brązowego+200g łososia + warzywa jest dobre i czy warto dodawac jakies tłuszcze jeszcze czy sam łosoś styknie?

MAN Pure PF3 50 serv Wysoce skoncentrowana dawka najbardziej wartosciowej struktury białkowej ! Zupełna nowość w dotychczasowej suplementacji ! Czy wyobrażałeś sobie kiedykolwiek, że 3,7g miarka zastąpi ci 30g miarkę białka po treningu ? Firma Man rewolucjonizuje dotychczasową suplementację wprowadzając na rynek Pure PF3. W dotychczasowych [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Dieta na masę KCAL 2903 Białko 163 Węgle 341 Tłuszcze 98 PLAN TRENINGU DO OCENY Poniedziałek: Klata Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12,10,8,8 Wyciskanie hantli płasko 3x12,10,8 Rozpiętki skos dodatni 3x12,10,8 [...]

[...] AKTYWNE J-X Complex Liquid Porcja 25ml Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 52 kcal Białko 9 g Węglowodany 3 g Tłuszcze <0,1 g Hydrolizat kolagenu 10 g Siarczan chondroityny 375 mg Glukozamina 375 mg Metylosulfonylometan (MSM) 375 mg Witamina E 10 mg Witamina C 60 mg

[...] to jak z kcal? Mój przykład : 2200 kcal / doba. 90 minut gry w piłkę na wysokich obrotach = około 1000 kcal. Czy w ten dzień muszę zjeść 3200 kcal w takim razie? :) Bo w układzie makro : Węgle : 50 % Białko : 30 % i Tłuszcze 20 %. Wyjdzie mi że przy tylu kcal mam zjeść 400 g węgli w dzień treningu. To nie za dużo? Dzięki za pomoc :)

Cześć, opowiem Wam o moim lekkim problemie. Mam 16 lat, 178 i waże 70 kg. Rok temu ważyłem ... 95 kg. Jak widać nieźle schudłem (aeroby, dobra dieta itp). Ale mam problem, chodzę na siłownię robiłem masę i teraz przez ten tydzień chciałem spróbować redukcji i co ciekawe przytyłem 1,3 kg ... tak na redukcyjnej diecie i codziennym trenowaniu. [...]

[...] o produkty do spożycia), po drugie wiem z doświadczenia, że ta dieta dobrze na mnie działa. DIETA - SZCZEGÓŁOWO Początkowe Kcal: 2200 (Bazowy - 350) Białko: 1,8 - 2,2 g/kg Tłuszcze: 1,2 - 1,6 g/kg Węglowodany: reszta Przykładowe BTW dla 2200 Kcal: B - 170g - 680 kcal T - 104g - 936 kcal W - 146g - 584 kcal Wraz z utratą wagi i zmniejszaniem [...]

witam ! Staż treningowy 5 mies na siłowni ,8 mies ćwiczeń w domu (hantle ,pompki itd) waga przed początkiem ćwiczeń 59.5 kg/179 cm ,obecna waga 78 kg/181cm wzrostu. Mam problem z redukcją wagi zalało mnie troszkę ,więc zacząłem od 3 tyg bieganie (20 min) po treningu (trening pod rzeźbe max 1h) ,co do diety to nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam [...]

[...] grahamki Jajo kurze całe Kcal847 B:30g W:153g T:8g 3. Ryż biały/ziemniaki 100g Kurczak udziec 300g Kcal:818 B:57g W:76g T:30g 4. Ryż biały/kasza gryczana 100g Kurczak udziec 300g Kcal:818 B:57g W:76g T:30g 5. Ryż biały 100g Kurczak udziec 100g Kcal:502 B:23g W:76g T:10g Suma Kcal:3487 Białko:190g Węglowodany:457g Tłuszcze:88g Proszę o ocenę

Witam co sądzicie o takich orzekach o smako cebulowym są dużo lepsze w smaku niż normalnie jak ocenieacie ich skład może być ? Wartość odżywcza 70 g Wartość energetyczna 391,3 kcal białko 11,4 g węglowodany 27,2 tłuszcze 29,5

Witam. Ok 3 miesiecy chodze na silownie raczej rekreacyjnie i dopiero teraz postanowilem ulozyc diete i wziac sie za siebie na powaznie. Posilkujac sie artykulami i wiedza zawarta na forum ulozylem diete. Na poczatek troche o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg mam zamiar biegac . Cwiczyc bede w [...]

[...] nautralny Cena: 240zł (48zł/kg) Data ważności: około roku WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 25g (100g): Energia: 98.3Kcal/414kJ (393,2Kcal/1656kJ) Białko: 20.5g (82g) Tłuszcze: 1.7g (6.8g) Węglowodany: 1.5g (6g) Wapń: 125.0mg - 15,5% RDA (500mg - 62% RDA) Cholesterol: 0.5mg (2mg) [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

[...] treningi piłki ręcznej i spadłem z wagi w tydzień około 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i 2 x w tygodniu wypożyczona siłownie . Co musze zrobić żeby zejść z wagi (95kg) żeby zejść z [...]

[...] fizyczna: Duża aktywność (3-5 w tygodniu ćwiczenia) BMR= 1968 Zapotrzebowanie= 2700 To podstawowe zapotrzebowanie. Czy obcinać kcal na początek? 640kcal(160g) - Białko 360kcal(40g) - Tłuszcze 1700kcal(420g) - Węglowodany Co tutaj zmienić? przykładowy jadłospis co dodać co zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea105ed7e964cfa96de907b442e8810.png

Witam. To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość. Krótki opis ćwiczę około 1,5 roku moja waga to około 120 kg przy 189 cm wzrostu. W rok przybyło mi ponad 30 kg od pól roku kompletny zastój. Moja dieta składa składa się z 6 posiłków. Głownie ryż z kurczakiem 100g ryżu i około 200-250 kurczaka. Wieczorem zawsze kostka chudego twarogu 250g. [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu przede wszystkim z brzucha. BMI mam w normie, aczkolwiek lekko podchodzi pod górną granicę. Nie zależy mi absolutnie na wadze ciała tylko na wyglądzie. Nie jestem jakiś tłusty, ale trochę jednak jest tego świństwa. Od 2,5 miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie. Niestety [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3,3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli na ph 8. TRENING:PHAT 5x 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%:14 12. [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]