Tłuszcze

Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem w kontekście medycznym, jak i działaniem prozdrowotnym, koncentruje się na tzw. wielkiej trójce, czyli odżywianiu, aktywności i śnie. Nie ma wątpliwości, że mają one ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Brakuje tutaj jeszcze jednego czynnika, który, jak się okazuje, może mieć jeszcze więcej do [...]

Procesy hemostazy są niezwykle skomplikowane. Z jednej strony organizm aktywuje mechanizmy prozakrzepowe, gdyż mają one duże znaczenie dla hamowania krwawień po uszkodzeniu naczyń, z drugiej, uruchamiane są mechanizmy chroniące przed nadmiernym krzepnięciem. Wydaje się, iż cytokiny w rodzaju TNF-α, IL-1, IL-6 mogą indukować zarówno reakcje [...]

Siemano masa chyli się ku końcowi od stycznia ruszę z kilkumiesięczną redukcją. Obecna waga 100.4kg W planie mam wykorzystać szablon według Christiana Thibaudeau i zobaczę co z tego wyjdzie :) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane cardio Zbilansowana dieta (berrardi, dzienne [...]

[...] Ja zwykle dodaję na górę nasiona - czarnuszkę, pestki słonecznika lub dyni. Najlepiej smakują na ciepło z Dzikim sosem. Wartości odżywcze: Z tych składników wychodzi 5 sporych kotletów. Każdy to 95 kcal. Białko 5.5 g, Tłuszcze 2,4 g, Węglowodany 14.5 g. Idealne w towarzystwie sałatki greckiej lub jako kotlet do vege-burgera. Smacznego!

Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód bicepsa: 40,5 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 127, węgle 512 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 środki: cypionat, mix test Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień [...]

Cześć dziewczyny. Chcę sobie zaplanować model żywienia, zacząć korzystać z kalkulatora potreningu, myślałam nawet żeby założyć DT (choć to chyba bez sensu, bo na tę chwilę nie mam możliwości korzystania z siłowni, jedynie treningi w domu). W zeszłym roku udało mi się zrzucić 8-10kg, ale teraz wiem, że nie zabrałam się do tego odpowiednio. [...]

[...] Planuję też raz w tygodniu, zrobić sobie godzinny trening typowego cardio. Planuję 500 kcal deficytu kalorycznego (2813-500=2313), zakładając takie makro: Białka 116g (20%), Tłuszcze 64g (25%), Węglowodany 318g (55%). Co o tym myślicie? Czekam na Wasze opinie i sugestie. /SFD/2018/12/15/9445409af93e4ce1b55490f5bf786e23.jpg [...]

Np. Badania że tluszcze były kiedyś złem odpowiadały za różne choroby co po latach okazało się gownem. Nie mówię że z hcg jest tak samo tylko przytaczam, rozważam Nie tylko Ty możesz mieć rację. Czytaj że zrozumieniem. Bo jak zawsze zostawiasz się badaniami i swoją "wszechstronna wiedzą ". Zawsze tylko Ty masz rację i twoje badania. Nikt Ci [...]

Po pierwsze nie musi mnie nikt akceptować, kto mnie bliżej pozna/poznał wie jak jest. Po drugie jaka dyskusja, wrzucam nazwiska ekspertów, po co mam sam pisać, udawać mądrego, jak mogę zacytować kogoś lepszego ode mnie. To adwersarz nie przeczyta, nie spróbuję zrozumieć, tylko nadal operuje frazesami i oskarża mnie, że atakuję. Co do tłuszczy to [...]

Po pierwsze nie musi mnie nikt akceptować, kto mnie bliżej pozna/poznał wie jak jest. Po drugie jaka dyskusja, wrzucam nazwiska ekspertów, po co mam sam pisać, udawać mądrego, jak mogę zacytować kogoś lepszego ode mnie. To adwersarz nie przeczyta, nie spróbuję zrozumieć, tylko nadal operuje frazesami i oskarża mnie, że atakuję. Co do tłuszczy to [...]

Po pierwsze nie musi mnie nikt akceptować, kto mnie bliżej pozna/poznał wie jak jest. Po drugie jaka dyskusja, wrzucam nazwiska ekspertów, po co mam sam pisać, udawać mądrego, jak mogę zacytować kogoś lepszego ode mnie. To adwersarz nie przeczyta, nie spróbuję zrozumieć, tylko nadal operuje frazesami i oskarża mnie, że atakuję. Co do tłuszczy to [...]

Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]

nie samym białkiem człowiek żyje, oprócz białka liczą sie kalorie węgle i tłuszcze

wklep w tabele zwykły makaron z durum https://potreningu.pl/calculators/calories produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Makaron z pszenicy durum 357,0 12,0 g 75,0 g 1,0 g

Planuję wrócić na siłownię po dłuższym okresie nieobecności. Do tego momentu odłożyło się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że [...]

[...] tyle porcji ile wyszło nam naleśników. Na środku układamy farsz, polewamy sosem i składamy jak lubicie - w rulon, trójkąt lub kwadrat. Wartości odżywcze: Mnie zawsze wychodzi 5 solidnie nadzianych naleśników. Każdy to 178 kcal. Białko 16,2 g, Tłuszcze 5,5 g, Węglowodany 17,7 g. Ps. Nie zaszkodzi jak polejecie naleśnika sosem także z wierzchu.

Dla naszego organizmu nie ma znaczenia ile posilkow zjesz dziennie. Czy to jest jeden czy dziesiac, dopoki pokryjesz swoje zapotrzebownia na kalorie i makro. Jesli uda Ci sie wcisnac wszystkie kalorie i makro w jeden posilek i je zjesc to spoko. Dobry podzial makro na diecie keto to: Bialka 20% , Tluszcze 75%, Weglowodany 5%. Pozdrawiam

zmniejsz ilość bialka, zwiększw tłuszcze, węglowdany

Potrawy smażone nie należą do najzdrowszych, ale kuszą smakiem, łatwością i szybkością przyrządzenia. Nie ma wątpliwości, że ten sposób przygotowania potraw jest po prostu wygodny i chętnie z niego korzystamy. Jajecznica, omlet, szybko podsmażone mięso… Większość z Was z pewnością ma w domu patelnię i z niej korzysta. Na czym smażymy? Żeby [...]

Nie no po prostu cięcie węgli to ostateczności dla mnie. Sam minus kcal odpowiednie tłuszcze i ruch w 99 procentach zrobi robotę.