Specjalistą w tej sprawie nie jestem, ale wydaje mi się że jedzenie czystego tłuszczu to jest z zasady coś bardzo nienaturalnego, bo w mało przetworzonych produktach żywnościowych tłuszczowi towarzyszy albo białko (np. w mięsie, jajkach) albo węglowodany i błonnik (w nasionach) i jest on wymieszany z innymi makroskładnikami. Sam, czysty tłuszcz [...]
Jeżeli jadasz mało węgli, a nagle dokładasz, to mogą wystąpić problemy trawienne i to różnego rodzaju, tzn. np.twój organizm zwyczajnie wytwarza mniej odpowiednich enzymów trawiennych (bo ich czasowo tyle nie potrzebował), masz odmienioną florę bakteryjną, która potrzebuje co najmniej kilku dni, żeby się na nowo dostosować do węgli; na nowo [...]
Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]
Rozumiem. Ale to nie jest tak że wegli jem strasznie mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka [...]
Można jeść orzechy włoskie codziennie. Nie tylko są bogate w zdrowe tłuszcze, ale spożywanie orzechów włoskich ma wiele korzyści dla zdrowia, takich jak poprawa funkcji mózgu, zdrowie serca i regulacja poziomu cukru we krwi itd
Jak ci pasuje, mozesz sniadanie od razu po treningu, o 7.10, hehe, o 8, dopasuj do wlasnych preferencji, podobnie jakie wegle, ja np do tego zestawu co podales zjadlabym kilka kromek dobrego razowego chleba, albo w ogole poszla w opcje dodania ugotowanej kaszy, makaronu, ryzu i wmieszala jak do wiekszej salatki, poprobuj sobie. Naprawde w twoim [...]
To nie jest żadna wykupiona dieta to jest dieta robiona przeze mnie która wyczytałem też w Internecie .Korzystam z niej bo jest po prostu łatwa i łatwo ja utrzymać w 100% ( nie chce wykupować diet bo nie będe ich w stanie trzymać bo będa pewnie jakieś wydziwiane albo trzeba będzie siedzieć w kuchni nie wiadomo ile a nie mam na to czasu ). I [...]
Spadki sa tylko ten brzuch dalej siedzi i wlasnie nie wiem gdzie jest problem czy w ilosci kcla czy za duzo wegli czy cos wypycha moze jakas nie tolerancja pokarmowa?? Albo ta dieta kuleje tez czytalem ze od ilosci weglowodanow tez ten brzuch moze byc ,moze powinnem przejsc na diete bardziej tluszczowa nizej wegle wyzej tluszcze ??
Witam ../../buziaki/41.gif Postanowilem zrobic temat dla forum jak wskazuje tytul wybralem gainery ../../buziaki/15.gif Postaram sie opisac kilka najpopularniejszych gainerow jest to moje zdanie o tych produktach a wiec wiadomo ze nie kazdy musi sie z nim zgadzac. CO TO JEST GAINER ? Gainer- jest to odzywka ktora zawiera weglowodany, bialko w [...]
[...] w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal 563 kJ / 135 kcal Białko 75 g 26,3 g Węglowodany 7,8 g 2,7 g w tym cukry: 5,9 g 2,1 g Tłuszcze 5,9 g 2,1 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,7 g 1,3 g Błonnik pokarmowy 0 g 0 g Sód 0,25 g 0,09 g Aminokwasy łącznie 75000 mg 26250 mg w tym: L-kwas [...]
Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]
Witam bardzo serdecznie. Jestem na etapie układania diety i chciałbym zweryfikować pewne dane które zostały mi podsunięte wczoraj w trakcie rozmowy z jednym z dyplomowanych instruktorów fitness, a dotyczy to założeń co do B,T,W. O ile z białkiem nie ma problemu gdyż przyjąłem wartość 2g/kg masy ciała to z resztą tak łatwo nie jest. Otóż tenże [...]
Witam, chciałbym wam zaprezentować pracę konkursową użytkownika Badr, który zająć 3 miejsce w konkursie. WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] pomidorowego. Ja akurat chwilowo nie miałem a efekt był powalający :). Podałem z łyżką zimnego jogurtu i świeżą pietruszką. Smacznego :) Składniki odżywcze dla 1 porcji: Białko: 38 g Węglowodany: 10 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 366 /SFD/Images/2016/4/2/8b6b6566309347b1a512b08aa8ca5950.jpg /SFD/Images/2016/4/2/299b76cf49d44414a9ad96b00b4a3b87.jpg
Witam . Czy taka dieta moze byc na mase czy cos ucinac ? Moje aktualne wymiary : Wzrost : 175 Waga: 84kg Klata :110 cm Ramie:39 Przedramie:31 Pas:84 Udo:63 Łydka:41 BF: 14-16% Cel : Masowanie Trening: 4 razy w tygodni FBW bez cardio Dieta: Posiłek 1 Mleko 3,2% 250 g 151,8 8,5 g 12,0 g 7,8 g Usuń Płatki owsiane górskie Kupiec 100 [...]
Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]
Cześć. Chcę rozpocząć dietę Low Carb, dietę tą kiedyś stosowałem i bardzo dobrze na mnie działa, na treningach miałem dużo energii. Zależy mi na początkowo szybkiej redukcji (ok 1-1,5) miesiąca, po czym systematycznie powoli schodzić z wagi. A więc tak, ważę 100kg, mam 179. Aktywność w ciągu dnia: spacer z rana do pracy (ok. 30 minut), praca [...]
Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie
