Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. [...]
Wszystko co organiczne się starzeje,jakby tak było jak piszesz nie istniało by rozkładanie się substancji po przekroczniu granicznego czasu(w zależności dla produktów,w każdym przypadku jest to inny termin) to zalezy co rozumiesz przez rzeczy organiczne? ogorek tak ale kreatyna to juz nie. czym wg Ciebie jest rozkladanie substancji po [...]
1. ROZPUSZCZALNOŚĆ * 100% rozpuszczalnosci, 0 jakichkolwiek problemów 2. SMAK * smak ( cookies&creme ) - po prostu pycha!! - naprawde smaczny gainer, żeby nie powiedzieć że cudowny. - każdą porcje piłem ze smakiem. - kremowa konsystencja. - obawiałem się ze przez te ww ( owies i jęczmien ) bedzie miec dziwny smak jednak zupełne zaskoczenie. 3. [...]
Nie polecam nikomu tego typu diet, i właśnie temat przed takimi strzeże. Lepszym wyjściem jest jedzenie dużej ilości warzyw, unikając węglowodanów a stawiając głównie na tłuszcze, białka.
Diety specjalnej mieć nie musisz, pilnuj zebys nie objadal sie chipsami popijajac colą - jedz warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, zdrowe tłuszcze(poczytaj podwieszone posty)co do treningu to najlepszy narazie bedzie trening domatora tutaj masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Czworoglowe Co do mojej diety to tluszczy malo jem tak od 3 tygodni, nie myslcie sobie ze caly czas tak bylo! taki eksperyment po prostu prowadze.wczesniej jadlem tak okolo 100g tluszczy, ale zauwazylem ze zle mi one sluza, i sprobowalem zwiekszyc wegle i obnizyc tluszcze. tak mi lepiej jest. co do treningu cardio - lubie to nawet, ale dopiero jak [...]
dieta byla zawsze 2gr bialka i 5gr wegli na kg wagi ciala,tluszcze w sladowych ilosciach.Ktos wczesniej pisal ze mial morde jak slonecznik,troche dziwne jak po samym propie...
Ok ok, Policzyłem wg kalkulatora zamieszonego na forum. Korzysta z wymienionych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT. Na redukcję wyszło mi ok 1700 kcal, ustaliłem sobie zapotrzebowanie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 (2,6 na kg masy ciała) TŁUSZCZE 59,2 (0,8 na kg masy ciała) WĘGLOWODANY 104 (1,4 na kg masy ciała) Czy teraz [...]
Wszystko jasne i myślę, że gdybym dostosowała się do tego, co jest napisane w pierwszym poście to na pewno bym przytyła, ale... jak tu jeść 10 razy dziennie, a do tego jeszcze ćwiczyć? Jak znaleźć na to wszystko czas i ... hyh.. miejsce w żołądku :) Jak zjem 4-5 razy dziennie to jest dobrze, a przecież są studia, obowiązki.. nie da rady , a [...]
co jeszcze przytniesz ? tluszcze ? tez obciazaja watrobe.. moze przestan jesc >? po prostu unikaj smazonego, niezdrowych tluszczy, fast fudow slodyczy itd
ooo tak, no to świetnie. Chleb jest 100% razowiec, nafaszerowany ziarnem :) Naprawde o wiele lepiej wchodzi mi makrela czy losos wędzony niz tuńczyk z puchy... No i zdrowe tłuszcze odrazu w prezencie :) Camel84 co do makaronu razowego wczoraj pierwszy raz go sobie wprowadziłam do swej żywieniowki i tak szybko pędzę po nim na kybel, że szok.... [...]
1 do kolacji unikaj bo nie są one lekkostrawne w pozostałych posiłkach możesz dawać w zależności od potrzeb na tłuszcze wielonienasycone można jeść codziennie 2 powyżej odp 3 leżą czasem nawet rok i nic im nie jest zależy czy są dobrze ususzone
Mamy taki pożytek że organizm zawsze kiedy trzeba sięgnie po tłuszcze z rezerwy Taki "węglowodan" jest zły dla naszego organizmu... Jakie masz konkretne pytania, postaram ci się biochemicznie to opisać
[...] * Ryby - są doskonałym źródłem białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste wędzone i marynowane. * Tłuszcze - powinno się spożywać masło lub margaryny miękkie (kubkowe). * Warzywa - wskazane jest spożywanie ziemniaków, marchwi, dyni, pietruszki, pomidorów. Należy je [...]
8.00- 2 jajka OK 11.00- 150g serek wiejski źle, to jest produkt przetworzony, poza tym to twaróg, więc nawet jeśli chcesz go czasem zjeść, to na noc. 14.00 - 150g kurczaka OK 16.30 - 100g świeżej ryby OK, nie unikaj tłustych ryb morskich 19.00 - 125g twarogu półtłustego OK Popraw i wrzuć do sprawdzenia. Jak to zrobisz to następne będą [...]
[...] naturalnego, orzechy włoskie OK Moje uwagi: Oliwę zamieniaj z olejem lnianym, będziesz miała mniej problemów z utrzymaniem odpowiedniego bilansu kwasów tłuszczowych o3/o6. Tłuszcze ustawiaj w granicach 1-1,3g/kgmc. Czyli w granicach 70 gram na dobę. Później podam Ci linka do tabeli kalorycznej i będziesz wiedziała jak sobie to ustawić. Następne [...]
[...] nie stanie. Z tłuszczami to jest tak: paczka np. migdałów 100g to ponad 500kcal. Zjadasz jedną dziennie (garść do posiłku) i zostaje Ci niecałe 1400 na białka i ww. Tłuszcze dodatkowo masz z jajek, więc zostaje Ci 1300, możesz też dodawać z olejów, to będzie jeszcze mniej. 150g węglowodanów to 600kcal, więc zostaje Ci 700 na białka, [...]
jeszcze takie z różnistych beczek panowie. Może się już spotkaliście: http://www.sfd.pl/Mam_pytanie_!!-t428194.html "czemu w dni treningowe na cyklu kreatynowym nie mogę zasnąć o tej godzinie o której chcę? napiłbym się mleka ale laktoza jest i TŁUSZCZE..." "czasem chce mi się iść na siłkę a mam jakieś 400m ale mama mówi bez czapki [...]
Tłuszcze musisz, soczewica jest oki, ja ją jednak jadam zamiast ryżu, bo się po niej czuję strasznie ciężko. Łosoś oki, warzywa najlepiej tzw. zielone. Chyba jeszcze orzechów ci tam brak. Węgle złożone przed i po treningu, np. ryż pełnoziarnisty, kasza gryczana itd. A sylwetka też mi się podoba :) Morales, móglbyś zajrzeć i do mojego dzienniczka, [...]
Dieta masowa dla "opornych"
